合理饮食注意运动指导***,合理饮食注意运动指导***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食注意运动指导视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍合理饮食注意运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
2. 提高个人免疫力是防护的关键,如何通过饮食增强身体免疫力？饮食应该注意哪些问题？
3. 一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
4. 你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？

减肥从饮食到锻炼的***怎么拍摄会受大家喜欢？

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食计划。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

提高个人免疫力是防护的关键,如何通过饮食增强身体免疫力？饮食应该注意哪些问题？

首先提高机体免疫力需要补足人体必须的营养元素:碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，微量元素，纤维素。第二，保持心理健康和身体健康，坚持锻炼，保持愉悦心情，不为琐事自寻烦恼。第三，要有规律的生活，爱学习爱工作爱劳动，爱家庭，孝敬父母，爱护子女，保护妻儿。

这次百年不遇突如其来的新型冠状病毒病肺炎，给世界尤其是中国人提了个醒，这次受其影响最多都是一些中老年人和有基础病体质弱的人。身体好免疫力强的人，即使受到了传染得了病，也要比其他人恢复的要快，生存的几率更高，这次冠状***暂时没有什么特效药，最好的灵丹妙药就是健康，长期的良好生活习惯，储蓄了足够的能量***外来***的侵袭，只有自身强大了，所有的细菌***就会绕过你，如何能使自身强大呢？一般普通人很多都不懂这个道理，只有向专家或书本上去请教学习，这次冠状***最大贡献者，84岁高龄国家院士钟南山老人就是我们国家最大的骄傲，从电视和一些资料中看到，国家院士钟南山先生，精力旺盛，思维敏捷，多次往返广州和武汉一线，仍然还能为国家做出贡献，就是有一个强壮的身体，他又是如何做到的呢？看到他很多在家锻炼的***，他从年轻就非常热爱锻炼，做到坚持不懈，持之以恒，工作，生活，饮食，休息，健身，做到合理安排，首先自己就是一个非常有头脑，非常懂科学的人，把自然与实际美满结合，正像钟南山先生自己所说，我的身体像50岁的人，现在我们身边有了一个非常现实的好榜样，在满足饮食营养需求之后，就要合理的坚持不懈的做到每天去健身，根据个人身体状况，尽量做到管住嘴，迈开腿，多喝水，要想身体安，三分饥和寒，要想身体瘦，尽量少吃肉，要想身体好，走路和慢跑，通过这次疫情，也给人们敲响了警钟，上了一堂生动的教育课，提高人们健身的全民意识，中国人不是那些别有用心恶意攻击中国所说的东亚病夫，通过合理生活与锻炼不断增强每个人的身体素质，才能保证少得病，不得病，少吃药，不吃药，少给国家找麻烦，多为国家做贡献。

提高免疫力是一个人身体健康的根本，

一，俗话说‘最好的医院就是厨房’，病从口入，所以从饮食上来注意是非常正确的方法，

二，健康的三步骤，1，合理的饮食，首先不要吃太饱，吃七分饱就可以啦，春天多吃青绿色的食物养肝，夏季多吃红色的食物，如西红柿🍅，草莓🍓，苹果🍎养心，三伏天多吃***的食物，如，南瓜🎃玉米，小米养脾胃，秋季多吃白色的食物，如白萝卜，银耳莲子养肺，冬季多吃黑色的食物，如，木耳，海带，黑米养肾。

三，2，充足的睡眠，合理安排好时间，不要熬夜，熬夜就是***，生活要有规律，早睡早起身体好，

四，适当的运动，生命在于运动，早上可以做一会运动，如，慢跑，跳绳，体操，，，晚上出来散散步，或者慢跑，跑步🏃是提升个人免疫力最好的方式，希望我的回答能给您带来帮助，谢谢。

人体免疫力应该理解为人的防御系统，中医理论是以肾为生命之本，它区别于西医的以心脏为生命之根的说法，即强化肾功能既可以提高人的免疫力，按以下方法：

1，羊肉汤具有良好的补肾作用，即提高免疫力。

2，香菇，口蘑，鸡腿菇等也有提高免疫力作用。

3，牡蛎，不论干，鲜具有良好的提高免疫力的作用。

4，黄芪，防风，枸杞子提高免疫力的作用很显著。

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

1、晚上回家买好第二天用的菜，我家买菜一般去附近的超市买会比较便宜，因为会有特价菜，偶尔也会有不错的水果，附近没有超市的话直接在菜市场买也是可以的。一个人生活买菜省钱的秘诀就是买的量少一点，种类丰富些，自己够吃就行了。

2、准备工作

晚上回家自己做饭的话，要炒菜煮饭需要的时间比较久，所以弄完吃完太晚了也不太好，建议买些挂面或者速冻食品回来，晚上随便搞一下就可以吃了，最重要的是学会蒸面食。蒸面食其实也不难,买袋发酵粉,和面时按照说明放,活好面之后,放一段时间……步骤太多，我就不说了，自学吧！不过多做点，放冰箱真的特别方便。我最喜欢米饭配炒菜。如果你怕费时间,可以提前把米饭蒸好,回到家热一下就可以直接吃了.要学会做一锅出。什么是一锅出呢,也许你吃过煲仔饭,做法类似吧,把菜先在锅里用油盐炒一下，各种菜，炒好盖上饭。吃完后把买回来的菜洗干净切好放冰箱，这样明天早上就可以直接炒了。

3、早午餐

早上自己煮面条或疙瘩汤。可以自己买几把挂面,买袋面,早上起床后,煮点面,或者做点疙瘩汤,...早上炒完菜可以顺便连早饭一起吃了，然后准备好中午的便当，如果早上不想吃饭，也可以把菜留到晚上……

大家好，我是小厨爱美食，很高兴能回答这个问题！

从疫情以来，我家就由原来的一日三餐改成一日两餐了，因为早上起的晚，吃三餐有点吃不开了。

我家早餐一般就是吃打卤面、小馄饨、炸油条配点豆浆等，做法简单，营养全面，成本也低。

晚餐呢，基本就是三菜一汤，两个素菜，一个荤菜，这样营养搭配丰富，还能控制费用，一举两得！

下面就分享一下油条的做法吧！

1、300克面粉，6克泡打粉，3克小苏打，20ml食用油加水和成比较柔软的面团。

2、盘子里刷油，把面团放盘里，表面也刷上油，用保鲜膜封好，放冰箱里冷藏一晚。

3、早上取出面团，不要揉面，直接放案板上按扁，切成大小合适的段。

4、油温5成热，下去面段，保持小火炸，炸至表面金黄捞出即可。

下面是我做的早餐和晚餐的图片，原创的，请大家参考评论！谢谢大家！

一天只吃两餐，那就和吃什么，吃饭的时机，以及自身体力消耗的程度密切相关了。

首先，我们讨论吃的时机与体力消耗问题：

通常来说，我们体力消耗较多的时间段，是从上午10点开始一直到下午5点左右，根据体力消耗的走势，建议将吃早饭的时间调整到10点，午饭时间订在下午的2点，这样子可以科学的保证自身能量摄入能[_a***_]消耗的体力，这两顿结束后，就是休息时间，每天保证在8点前睡觉，最大化减少能量的消耗，如果撑不住，可以吃个苹果过度一下。

其次，就是吃什么的问题了：

1.早餐一杯温开水，暖胃，玉米加麦片，妥妥的饱腹感，高营养，制作简单成本低。

2.中午必须好好吃顿饭，如果可以自己动手的话，最好是面食为主，配上一至两个鸡蛋，营养又健。康，超市买袋面，够吃一段时间了，如果煮的面吃腻了，可以考虑下炒面，拌面，凉面等等。

加油，困难的时候谁都有，度过这段时间，后面大餐任你吃[机智]

一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。

一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。

🍞🍞🍜🍜🍚🍚

首先可以买一些放的住的粮食，比如面条，大米这些。

多样选择面条

▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，生抽，糖色拉油这些生活必备品即可。

喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，每天不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。

▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。

▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。

自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。

题主的这个观念和时下正在流行的早午餐(Brunch)不谋而合。因此可以借鉴一下早午餐的安排方法。

早午餐的文化应该是起源于澳洲，人们为了在周末舒舒服服睡个懒觉，自然醒后，带上家人，舒舒服服地在餐厅，沐浴阳光，悠闲地享用早午餐。早午餐的时间段一般是上午9点至下午3点左右。

结合我们自身的情况，一天两餐的话，我个人推荐在上午的10至11点左右进餐。食物的选择因当选择多摄入一些蛋白质(既对满足身体所需，又有饱腹感)，碳水和脂肪可适量摄入。比如馒头、面包、鸡蛋、面条、米饭、适量的肉类、牛奶、应季的水果。这些食物都是比较常见也不贵。记住上午这一顿尽量搭配多样化一点，选择3-4种，这样对自身健康也好。

晚餐的话就在6-7点左右进餐，由于吃了这一餐需要15-16小时后才再次进餐，因此推荐选择低热量但饱腹感强的食物（晚间人的活动量减少，避免发胖推荐低热量食物），比如:燕麦片、全麦面包、香蕉、红薯、玉米、鸡肉、鱼肉等，也尽量选择多样食材来进餐。如果有条件可以睡前喝杯牛奶。

文中我列举食材都是一些比较大众平价的食物，应该能达到吃的好又省钱的要求。当然仅仅是我个人的一些经验，如有不足希望各位提出宝贵建议。

你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？

每个人减肥的***都不同

然而饮食是有一定规律

根据不同的人鉴定不同的减肥***

节食减肥最为不科学

人的身体不补充足够所需的能量是没有办法达到减肥效果的

运动营养规律的生活作息才能创造好的身体

美食固然很是吸引人

但过度食用会造成身体机能紊乱不能正常代谢

所以真的要减肥不是单单与美食或者运动单独体而操作

而是两种方式合理搭配才更有成效

谢邀！

在我新兵的时候曾经有过一个月瘦20斤的经历，是通过大量的训练和健康的饮食两方面达成的，所以我是不太相信不节食、不锻炼就可以健康的进行减肥。但我个人看见这种标题可能还是会进去看看，倒不是因为我多相信他的理论，我只是好奇，他会发表出一种怎么样的言论、科学依据又是什么。是否言之有理，但不运动不节食，恐怕只有吃减肥药这种对身体有害的方法了。

在此我也想通过自身经历想向大家推荐一下我的减肥方法。

1.有条件有精力的话，我非常推荐晨跑这项运动。每天早上慢跑20分钟，用单双杠拉伸一下，对身体各方面都是非常有好处的。注意一定要吃早饭。

2.在饮食方面。早上中午我个人推荐是随便吃，但尽量不要太油腻。晚上我的推荐是水煮青菜或蔬菜汁，水果什么的大部分都是会增肥的。

3.晚饭后的运动是至关重要的，你可以选择和家人一起遛弯，也可以一个人的慢跑。每天晚上都坚持的话会瘦的特别快。

当然我这些只是我个人经历过的成功的方法，有什么不足的地方都欢迎在下面讨论指正。

到此，以上就是小编对于合理饮食注意运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食注意运动指导***的4点解答对大家有用。