大基数高血压运动指导,大基数高血压运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大基数高血压运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大基数高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重230、身高180，没时间去健身房，该怎么锻炼？
2. 感冒时量血压，血压是不是会偏高？

体重230、身高180，没时间去健身房，该怎么锻炼？

谢邀！

从题主的描述情况来看，题主30岁，身高1.8米，体重230斤，不是虚胖，主要是肚子大，脚腿大。题主想减肥，没有时间去机械健身房。不知减肚脂肪，还是增加肌肉？头绪不清，希望问答者友好人士支个减肥绝招。

笔者认为，题主刚刚30岁，体重230斤。对于身高1.8米来说，严重超重超胖(标准体重不超过140斤)。若不趁早减肥，可能导致肥胖病，大大影响身体健康和缩短人的寿命。随着年龄的增加，题主会逐步走路缓慢，身体部位出现不适的症状(心脏功能衰退，跳动加快，气促等)。那么题主该如何减肥呢？

题主首先控制饮食量，尽量不吃油腻过多的猪肥肉，不吃脂肪过高的牛奶系列产品和花生复合饮料，以及脂肪过高的营养快线等。

其次是平常多喝白开水(禁啤酒、雪碧、咖啡饮料等)，多吃蔬菜和水果。尽量做到饭后百步走，切忌吃了饭坐耍，或者睡懒觉，不爱运动。

最后是加强体育锻炼，坚持每天早晨跑步(不少于2公里)，有助于减脂肪和增加身体骨骼部位的肌肉。介于题主工作烦忙，没时间锻炼，若上班不远，可以每天坚持上下班走路吧！笔者今年46岁，坚持每天上下班走路(单边路程走20分钟)，坚持了十多年时间。从我的亲身经历来看，身体素质较好，很少感冒，达到了标准体重(身高1.63米，体重120斤)。还可以骄傲自毫的说，20岁左右的年轻人走路跟不上我。总而言之，口说无凭，只有亲自实践，贵在坚持，一切都会好的！
(停止锻炼的女排张常宁腰围宽大，体重160斤，偏胖)

(锻炼一个月过后的张常宁体重减了16斤，达到标准体重142斤，身高1.93米)。

减肥，关键在饮食。调整好进食数量，同时加强煅炼，会有好结果。我周围朋友的体会：早餐少而精，一定不要吃多，一个馒头一碗稀饭的量即可。中餐吃八分饱。晚餐四分饱，坚持二三个月，真的会減下来。

一听就是多吃少动的主，知道猪是怎么胖起来的不？没有健身房绝对是借口。减肥方案：早起晚睡，每天保持2个小时的运动时间。饮食：低脂低糖低盐多纤维，并且坚持到永远。保证还你一个健康迷人的身体。

健身房减肥这属于迷信，减肥跟健身房没关系，减肥需要输出能量大于输入，管住嘴，迈开腿，上班不开车，走路，远了自行车都行，回家做个俯卧撑这都是锻炼，关键管住嘴，你这基数大，前期减肥很快，过午不食，中午少油腻，多做家务，多走路，晚上如果有时间，慢跑或者走走路，就行，把锻炼融于生活工作中，没那么多条条框框

30岁，身高180，体重115公斤。怎么锻练减肥？你知不知道锻练减肥，玩不好也是非常危险的。而且也不是***都能通过锻练来减肥的。

第一，你应该去医院，请医生对自己的身体做一个全面的体检，通过体检看看自己因为什么这样肥胖。

第二，你这样肥胖肯定不是像幼童般，添鸭式的营养过剰的肥胖。你这么肥胖，又没有体育嗜好，表现出来似乎是营养过剰，其实可能是严重的营养不良。因为你的脂肪堆积在你的肚子上，实际上你的内脏器官可能都肥硕的拥积更多的脂肪，这才是最可怕的事情，你的内分泌紊乱引起你新陈代谢障碍。因此你得先看医生，让医生帮助你做出正确的判断。如果有病，得先吃药，再循序渐进的运动锻练。

人的生命是很脆弱的，必须好好爱护。人的血管从十岁就开始硬化，人体自二十五岁以后就开始衰老，向死亡进军。每年的肺活量都开始递减，到六十岁的时候，我们的肺活量与20岁相比要相差一半。通过合理运动可以缓解这一过程，但绝对不能阻止这一过程。如果你身体已经形成了一些基础病，如高血压，糖尿病。等等疾病。不用药物控制，靠运动锻炼自愈，基本不可能。

最近看了一篇关于人体脂肪代谢的论文，说明了脂肪代谢出体外的两个通道，一个是呼吸，呼吸能代谢出体内脂肪的84％，一个是出汗，出汗可以代谢出体内脂肪的16％。它们的运动方法，主要靠有氧运动完成，如慢走，快走，慢跑，游泳等等。

最后几句话，在医生指导下，有病吃药，恢复基本体征正常后，在循序渐进的由活动到运动，并定期去医院检查。这样体重才能逐渐恢复正常。没有基其他办法，珍惜健康，尽早去医院检查。

感冒时量血压，血压是不是会偏高？

感冒会不会引起血压高？

感冒是不会引起血压高的。但是有高血压的朋友在感冒期间应该慎用感冒药。有些感冒药容易导致血压升高。

在往期的回答中也回复过许多有关高血压的问题，如果感兴趣可以在右上角点击关注药师苑。

比如含有麻黄碱的减轻鼻腔充血感冒药(包括泰诺、日夜百服宁、新康泰克、白加黑等，该类药物可以收缩呼吸道的毛细血管，减轻鼻塞打喷嚏等症状，但是呢在缓解感冒症状的同时同时容易导致血压升高，并且容易导致心跳加快，所以特别提醒有高血压的感冒朋友应该慎用此类感冒药💊。

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感冒本身对血压的影响不大，但若因感冒至睡眠不足、情绪不佳、误吃可升高血压成分的感冒药，则血压会偏高。

这其中，“问上医”尤其要提醒您的是含麻黄碱、布洛芬、萘普生、甘草甜素的感冒药，会使血压升高不少，对于高血压患者而言具有一定的危险性。

（1）含有麻黄碱、伪麻黄碱

升高血压的原理：麻黄碱、伪麻黄碱能收缩血管，从而起到缓解鼻腔症状的作用。但血管收缩减少了血液流动空间，可使血压在短时间内飙升，且作用明显持久。[_a***_]服用可引起震颤、失眠、心跳加快，加重高血压病情。临床上，高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病患者，都一律禁用麻黄碱。

哪些感冒药含有这种成分：可缓解流涕、打喷嚏、鼻塞等症状的感冒药，如泰诺、快克、999感冒灵、白加黑、新康泰克、日夜百服宁、银得菲、力克舒等。

可以用哪种药物替代：抗组胺药。高血压患者可选择苯海拉明、氯苯那敏等，有抗组胺成分的感冒药来缓解鼻塞症状，不会对血压造成影响。

（2）含有布洛芬、萘普生的止痛药

升高血压的原理：常用非淄体抗炎药布洛芬、萘普生都会对血压产生影响。它们可抑制前列腺素分泌，引起血管收缩，造成血压升高。

谢谢悟空邀请――

下面我会介绍感冒的食疗小偏方。

首先说下，感冒会不会引起血压高？这没有定性的。因为感冒了，人会感到难受，不舒服，如果你不能控制自己的情绪，是有可能的。

如果患有高血压的患者，那就要留意了，虽然感冒不会轻易的引起血压高，但是有高血压的就不一样了。感冒了，要吃药吧，有些感冒药有可能会导致血压升高，所以在拿药的时候，一定要跟医生说明自己有高血压，这样才能避免不必要的麻烦。

我不是医生，这些只是我个人的看法，谢谢大家。

不过，我很少没有感冒，有感冒也不吃药，有二十多年了。我如果感觉有点不舒服，就吃点食疗配方，来预防感冒发生。

我《一般都是喝：生姜红糖水，2,冰糖炖鸭梨，3,花椒加生姜加食盐熬水泡脚二十分钟, 4,泡个温泉》

你们呢，感冒也都跟我一样吗？

到此，以上就是小编对于大基数高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于大基数高血压运动指导的2点解答对大家有用。