运动损伤左脚疼,运动损伤左脚疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤左脚疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤左脚疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？

马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？

我说一个可能的原因:慢性踝关节不稳chronic ankle instability。简单来说，就是有过受伤史，踝关节没有科***动，运动模式错误，受伤部位未得到充分休息加强，导致慢性劳损。基于你的情况，一方面需要细致精准评估，再来就是需要科学的运动训练，这里可以咨询专业物理治疗是师。

正常来说，对于CAI的运动治疗，离心运动效果最好。举个简单例子，可以利用一根弹力带来做，踝关节处于外翻位置，用弹力带把脚踝往内翻位置拉，此时本人要做踝关节往外翻的动作，不要让弹力带很容易的就把脚踝拉倒内翻位置。

说的有点绕口，简单点来说，踝关节在做内翻动作时候，外侧韧带是被拉长的，但是此时本人有一个主动往外翻的动作，但是这个动作产生的力度不足弹力带往里面拉的力度，所以踝关节实际上是做内翻动作。这样的话可以有效锻炼外踝，因为一般都是内翻导致的外踝损伤多见。

运动训练可以参考FITT原则。这个可以搜一下，也可以咨询专业人员评估治疗。

希望回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于运动损伤左脚疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤左脚疼的1点解答对大家有用。