运动损伤危害不小,运动损伤危害不小的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤危害不小的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤危害不小的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间缺乏锻炼会有什么危害？
2. 长期大重量训练有什么危害？

长时间缺乏锻炼会有什么危害？

一、生命在于运动。长期不锻炼的人，会使你的全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头晕头痛。

二、长期不锻炼的人，使人全身血管的血容量减少心脏功能减退，加重老年人提前发生动脉硬化，冠心病和高血压等症。

三、长期不锻炼的人容易引起肠胃蠕动缓慢。消化系统很差，出现食欲不振，便秘，消化不良等症状。

四、长期不锻炼的人，精神状态很不好，爱发无明火导致心里很压抑。

五、长期不锻炼会使人的大脑供血不足，失眠，记忆力减退或是患老年痴呆症。

（庄子-知北游）提出“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。也就是说生命活动是自然界最基本的物质，气的聚散离合运动产生的结果，生命是物质运动的外在表现形式。处于存活状态的人，是一个不断运动变化的个体。（素问-六微旨大论篇）进一步提出物质运动的基本形式是“升降出入”，“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老己；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”。这说明唯有运动锻练，才能化生万物，宇宙间的所有物质，无论大小和存在时间的长短有何差异，但运动这一属性是不变的。如果长期不加强锻炼，就会失去形神共养、动静互涵的阴阳失调，人就会生病。

1.循环系统对生命健康极其重要。人体百分之七十都是液体。我们健康的活着，本质上有2个重要支撑，血氧的全身供应和代谢垃圾的排除。这都要依靠体液循环来完成。

2.运动增强心肺功能，是强化身体循环和代谢的不二途径。

3.反过来说，不运动，心肺能力差，循环差，血氧供应相对不足，代谢垃圾不能很好排除，各种问题都因此产生。高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、精神差、湿气重等等等等。

4.有人说通过打坐或入静的方式可以是心灵平静身体健康。是，这种方式可以降低身体消耗，但身体每时每刻不在凋亡的细胞等产生的垃圾怎么排解掉？出汗是个极其重要的通道啊。

5.我们主张身体的运动，但不主张过度运动。适度才好。不要为了完成每日步数打卡而强力运动，某些竞技性运动也不适合老年人，容易造成新的损伤。

长期大重量训练有什么危害？

您好，很高兴为您回答这个问题。

大重量训练相较于普通的健身锻炼（慢跑跳操徒手训练小重量训练）相较于健美训练危险性较大一些，但不是说危险系数高就一定会产生危险，产生危害。举个例子，开车就会存在***风险，但不是这个风险几率一定会导致***恶果，大重量训练也是如此。

大重量训练对训练动作质量要求，对训练的计划的科学性要求相应更高一些，跟健美训练一样还需要充分的营养和休息。在满足了这些条件的情况下，长期的大重量训练对身体造成危害的几率也会大大降低，不太可能会造成运动损伤，以及对身体的负面影响。训练中度的拿捏很重要，无论是训练总量，还是使用重量及训练密度等，只要接近或超出自身实际能力范围，就还是很容易造成损伤的。并且正常的身体劳损就像身体的衰老一样，始终会存在的，但科学训练这个劳损过程跟衰老过程是趋于一致的。并不会先于或加速身体衰老，还会延缓衰老。

无论哪种健身锻炼，保健身体的时候也会对身体造成正常的损耗。但是这种“正常磨损”相较于彻底放弃健身运动对身体造成的危害要小得多，“用进废退”是人体的基本属性之一，可以理解为“流水不腐户枢不蠹”，“好车子怕放不怕开”。

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在我上一篇的回答里面（）已经举例了充分的证据证明，大重量与小重量有相同的增肌效果。

那么就要问你自己，你到底为啥一定要在训练里面选用大重量。

我并不否认大重量训练，我二十来岁的时候也会使用2倍体重做深蹲，2.5倍体重做硬拉。但是，回想起来，除了当时会觉得自己牛逼了一下，对于长久健康来说，意义其实不大。

学习到现在，我还是建议一般业余健身爱好者，并不需要用1-5RM来做训练，当然如果你要坚持这样做，这是你的选择，我并不反对，但是，我要提醒一下关于大重量训练潜在的风险与弊端。

首先是案例：

2012年，23岁的卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适，后被送往医院救治数日后死亡，医生诊断死因为肝破裂和失血过多。

34岁的Igor Golushkin杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡34岁的来自俄罗斯Rostov市的力量举运动员Igor Golushkin在俄罗斯Shahty举行的力量举比赛中，卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死，或者说是突然创伤造成的心脏骤停。

就在2017年，在中国某处健身房，一名男子在健身房做大重量硬拉后晕厥，如果他倒下时是撞到头，那么又有一条生命要告别了。

到此，以上就是小编对于运动损伤危害不小的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤危害不小的2点解答对大家有用。