痛风病人的运动指导,痛风病人的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风病人的运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛风病人的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者能运动吗？
2. 得了痛风能不能长时间站立工作？
3. 痛风患者不宜进行哪些运动？
4. 有痛风怎么健身？

痛风患者能运动吗？

痛风患者在急性发作时应该尽量休息，避免运动，直到关节症状完全缓解以后，可以适当运动。在缓解期可以适当的运动，但也避免过度运动，否则会诱发加重痛风的发作。痛风的患者要进行一般的治疗，包括饮食的控制，戒烟戒酒，饮水促进尿酸的排泄，避免过度的劳累、湿冷，穿鞋要舒适，避免关节损伤等。

得了痛风能不能长时间站立工作？

得了痛风可以适当的运动，比如说散步，骑单车，游泳，但不要剧烈运动，避免过度劳累，是不建议长时间站立工作的，痛风主要是由于嘌呤代谢紊乱而引起的高尿酸血症，得了痛风的患者，要多注意休息，多喝水，每天保证喝水在2000毫升以上，加强饮食营养。

痛风患者不宜进行哪些运动？

痛风不宜进行长时间的剧烈运动，或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、快跑、爬山、长途步行等。剧烈运动后会大量出汗、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少出现高尿酸血症。因此痛风要避免剧烈运动和长时间的体力活动。可选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳等。

有痛风怎么健身？

我自己就是一个严重的痛风患者。我从小就爱运动，几天不运动就感觉缺了什么。痛风患者的症状就是关节疼，不发作时是有轻微的痛感，而且痛点很多，并不固定。但痛点在脚踝和膝关节就比别的关节麻烦大了，因为它俩都是人体的最主要的承重点，会严重影响一个人的行动自由。我碰到这种情况立马减少肉类食量，并且减少坐姿时间，比如坐个10分钟我就要站起来蹦蹦跳跳几分钟，让腿的血液充分顺畅，不使血液中的尿酸盐结晶堵塞在关节处。坐的时候也尽量把腿伸直，如果不伸直，血液运行就不通畅，会加速痛风的发作。每天我都会集中进行最少一个小时的锻练，比如跳舞，快走，慢跑，打球等等。这些运动对膝，脚踝等关节疼痛缓解都有很大的帮助，过一段时间疼痛就会消失。但是如果痛风快要发作的时候，一定要减少运动量，千万不要运动过量，否则加速痛风的发作。我自己好多次都是运动过量，结果几个小时以后痛风就发作了，可以说痛苦不堪，原因是因为运动会使肌肉产生乳糖，从而影响了尿酸的分解，使血液中的尿酸溶度增加，引起痛风发作。希望我的经验能对痛风患者有所帮助。

你好，痛风的发作一般是在关节处，所以进行任何的健身活动都要在保护患处的情况下进行。

下面来说说具体要注意的几点：

1、适合的健身项目

适当的健身不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。痛风患者在进行健身时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。

2、运动强度

应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。

控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。

还要持之以恒，要有规律的运动，不要三天打鱼两天晒网。

您好！痛风属于关节炎的一种，虽然疼痛会让痛风的患者运动更困难些，但是规律的锻炼对于痛风的病人是非常必要的。因为运动可以维持受累关节周围的肌肉力量和耐力，减轻关节的僵硬，预防功能下降，改善生活质量。

并且规律的运动也有助于体重控制和尿酸水平的控制，整体上说，在一定程度上可以降低痛风发作的频率。

但是，因为有了痛点，所以痛风患者的健身和健康人还是有一些不同之处的。好在医学科学家对于有关节炎的病人进行锻炼的问题给予了一定的关注，目前关于合并关节炎的病人应该如何运动，形成了一些指南和建议，痛风的病人可以进行参考。下面是相关的建议：

1.有痛风发作历史的病人，尽量不进行高强度的运动（高强度的意思是比较剧烈的，运动时心率明显增快的【心率大于等于（220-年龄）*80%的，比如短跑、踢足球等）】。

2.热身时间要更长，正常健康人5-10分钟，痛风病人建议10~15分钟。

3.膝关节、踝关节有痛点的病人，建议尽量不做跑步机这样的运动，可以进行自行车、椭圆机、划船机、游泳等有氧运动。

4.对于痛风病人来说，维持关节的正常活动度非常重要，因此，柔韧性[_a***_]应该格外强调，最好每天都做，柔韧性训练最常用的形式是牵伸，不同的关节的牵伸训练姿势不同，在网上可以搜到相应的姿势。

5.因为过多的负重可能会加重受累关节的损伤，因此过多的增加身体负重的抗阻训练不适合痛风病人，比如健身馆非常流行的负重下蹲。不增加负重的抗阻训练，痛风病人还是可以做的。但是强度也不要太大，轻至中等程度就可以，比如如果你一个动作最多可以完成的重量是10公斤，那么你训练的时候，就用4~6公斤来训练，是比较合适的。

6.锻炼不要急于求成，一开始可以从很小的量开始，避免疼痛加重是首先要考虑的因素，因为疼痛是痛风的患者开始或者维持运动最大的障碍，只有疼痛不加重，才利于运动的长期坚持。

7.尽管刚开始的运动量可以比较小，但是也要朝每周大于等于150分钟的锻炼时间努力，因为只有达到这个时间，对于维持我们的健康才比较有用。

到此，以上就是小编对于痛风病人的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风病人的运动指导的4点解答对大家有用。