产后运动康复的营养指导,产后运动康复的营养指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后运动康复的营养指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后运动康复的营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合产后坐月子期间可以做的有哪些运动？
2. 猫咪产后怎么补充营养，猫咪缺乏营养吃什么补？
3. 产后康复有哪些项目？

适合产后坐月子期间可以做的有哪些运动？

建议在产后月子期间可以适当的安排室内的散步或者瑜伽等来看看，但是注意动作适当也不能劳累的，建议先注意休息，观察恶露的变化，在月子期间先不要有性生活，多吃温补的食物，也不要着凉，改善产后贫血的情况，注意多吃补血的食物不要着凉。

猫咪产后怎么补充营养，猫咪缺乏营养吃什么补？

1、自制营养食物 产后的猫咪身体虚弱，营养缺乏，但是在饮食上要注意，宠物主人尽量不要喂食干硬的猫粮，可以先把猫粮用温水泡软再喂食，或者用喵想羊奶粉泡过更有营养，有时间的宠物主人不妨自制些鱼汤给猫咪吃，或者做些脂肪含量较低的肉质食物，如瘦肉、鸡胸肉等，但记住任何的自制食物都不要放盐，还可以自制果蔬食物喂食，要果蔬切的小一点，让猫咪更好吃。 2、喂食营养膏 除了喂食自制食物以外，宠物主人可以给猫咪喂食喵想营养膏快速补充营养 3、喂食羊奶粉 宠物主人还可以给产后的猫咪喂食羊奶粉，在羊奶粉的选择上要在正规的店铺进行选购，然后多对比营养成分，切莫贪小便宜选些量足但营养成分少的羊奶粉，即使吃多了营养也得不到补充，建议宠物主人给猫咪选择猫专用的羊奶粉，如喵想羊奶粉，这款羊奶粉根据猫咪体质精心研制，添加了多种猫咪补充营养所需的营养物质成分，适口性好，营养全面均衡是产后猫咪补充营养的不错的选择。 宠物主人平时还可以让猫咪适当的晒晒太阳，对猫咪身体恢复有很大好处。

产后康复有哪些项目？

产后修复有哪些项目？

产后修复包括合理的营养，产妇正常生理与劳动能力的恢复，具体项目有产后运动、产后健身操、心理指导、盆底修复，骨盆修复等。

1.产后运动：产后尽早适当活动，经***自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应循序渐进。

2.产后健身操：包括抬腿、仰卧起坐、缩肛运动。产后2周可加做膝胸卧位的动作，以预防或纠正子宫后倾。这些运动每日应做3次，每次15分钟，运动量可根据个人情况逐渐增加。一般在产后第2日开始，每1～2日增加1节，每节做8～16次。

3.心理指导：产后应注重心理健康辅导，避免产后抑郁的发生。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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十月怀胎是个无比艰难困苦的日子，这段难熬的时日里，也会导致宝妈的身体犹如塌方的房子一样，哪哪都是松弛的。

面对这一问题，作为爱美的女士行动起来是刻不容缓的，于是产后康复的各种项目纷纷提上了日程，那么问题来了，面对眼花缭乱的产后康复的项目，哪些才是主要的呢？

首先是骨盆的修复。

骨盆在女性怀孕的时候，因荷尔蒙的分泌导致一定程度的扩张。而生产时又需要开十指，从而又一次导致骨盆被撑开，如果骨盆得不到恢复，就会导致后期出现胯部增宽、腰痛、大***、耻骨痛等诸多问题，因此产后康复骨盆修复不能少。

其次是***的康复。

***是宝宝在妈妈肚子里住的最豪华的“房子”了。当宝宝离开后，***需要经过6周左右的时间才能慢慢恢复，期间***内不需要的“脏”东西会逐渐的全部排出，俗称恶露，恶露排出的时候一定要时常观察，如果颜色和味道不对了要及时就医。

最后是盆底肌的恢复了。

怀孕期间胎盘的挤压，会导致了盆底肌失去弹力，并且不容易恢复，产后一定要加强保养与合理的锻炼，让盆底肌慢慢恢复至接近孕前状态。

除此之外，其实产后康复还有很多项目，如***恢复、***恢复、身材恢复等等，作为女性朋友一定要懂得爱自己，让自己成为最幸福最美丽的妈妈。不过也要量力而行，根据自己的腰包行事，不要盲目乱花钱哦~

爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷的希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。

到此，以上就是小编对于产后运动康复的营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后运动康复的营养指导的3点解答对大家有用。