运动损伤搞笑集锦,运动损伤搞笑集锦***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤搞笑集锦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤搞笑集锦的解答，让我们一起看看吧。

1. 胯骨拉筋了疼怎么恢复？
2. 练健步蹲，屁股酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？
3. 在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

胯骨拉筋了疼怎么恢复？

胯骨的筋拉伤之后会导致疼痛症状以及局部的压痛，患者可以在医生指导通过消炎止痛的药物调理，结合针灸疗法，推拿疗法，以及热敷按摩等改善疼痛。这段期间要注意休息，不要重体力劳动，需要适当的康复运动，促进损伤组织的恢复改善活动功能。

练健步蹲，***酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在进行徒手训练后，出现了肌肉酸痛感是很正常的一件事情，也就是肌肉的延迟性酸痛。是指机体从事大量运动，特别是开始一项新运动或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象，是一种特殊类型的运动型肌肉疲劳。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12到24小时，24小时到48小时达到高峰，3到7天可自行缓解消失。

当肌肉出现延迟性肌肉酸痛时，还是可以继续进行训练的。但是不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时。

并且建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目。锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛 感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。

如果再出现肌肉酸痛时，还坚持进行训练的话，还会出现以下这些问题。

一：容易受伤

肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳 定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

二：运动表现下降

肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

三：训练效果变差

首先你要注意疼痛的类型，是病理性的酸痛还是DOMS（延迟性肌肉酸痛）。

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如果是在做动作时病理性的疼痛，一般是由于错误的动作或者过重的负荷，也有可能是自身的稳定性和灵活度不足，需要及时停止，查找原因。如疼痛严重，就需要去医院做相应的检查，确定伤害类型。

如果是延迟性肌肉酸痛，则是正常的生理现象。

而DMOS一般来自于离心运动，会导致肌肉的酸痛和肿胀，在运动后的8-10小时变的明显，而在24-48小时时则达到酸痛峰值。所以不需要感觉很意外。

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在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

在大量的健身器械中，跑步机是最不容易造成运动损伤的，用过的人大多有不觉心跳气喘，而很快就身体发热出汗的体验，因为心脏得到安全保护是最重要的，这对于不想专练某块肌肉，只想增强综合体能的一般健身者来说，是一种比较理想的健身方式，而在地上跑步则达不这样的效果。

至于肢体软组织损，是任何运动都有可能出现的，就连练太极拳的人也有不少练出了膝关节滑膜炎，都是方法不当造成的，而不是运动项目本身的过错，用跑步机训练也是一样。

对于健身者来说，首先要了能跑步机的性能、操作方法和注意事项；其次是根据自身情况，合理调整训练强度和时间；还有是注意全身协调性，手臂扶稳，全身放松，呼吸自然，上下相随，训练结束时要做整理活动等。

到此，以上就是小编对于运动损伤搞笑集锦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤搞笑集锦的3点解答对大家有用。