运动健身指导功能-健身运动指导大全

本文目录一览：

• 1、健身指导的原则包括哪些
• 2、简述体育的健身功能
• 3、运动营养对运动的指导作用有哪些?

健身指导的原则包括哪些

1、全面性原则：健身锻炼应该涵盖身体的各个部位和肌肉群，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练和平衡训练等。这样才能确保身体的全面发展和提高综合身体素质。

2、体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

3、多样性原则：鼓励参与多种不同的运动项目和形式，以增加运动的趣味性和可持续性，提高运动效果和满足健身需求。

简述体育的健身功能

1、对新陈代谢的影响：体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

2、“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的***，促进身体在形态结构等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质。

3、体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

运动营养对运动的指导作用有哪些?

1、这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。

2、能够对人体营养状况及膳食营养进行评价、管理和指导；开展预防常见的以及与营养相关的慢性病的饮食营养指导工作；对人们日常生活中的运动营养和人体健康进行正确的指导。保障食物能量消耗量和摄入量之间保持平衡。

3、增加心肌收缩力，扩张血管抗心肌缺血及心率失常的作用；提高大脑的思维活动频率以及机体运动的效率；对糖和脂肪代谢均有促进作用，并促进骨髓造血功能。

4、合理的营养素摄入有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，是热爱运动的人保持良好健康和运动能力的物质基础，对这类人的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。

5、作用：提供能量。钙 众所周知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。

6、水可以维持体温。蛋白质，它是肌肉的重要组成部分，是运动动力的来源。糖类，主要是提供运动的能量。钙，它能维持肌肉功能、防止抽筋、运动促进钙吸收、强壮骨骼。