运动损伤导致失眠,运动损伤导致失眠怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤导致失眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤导致失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼了一个月后经常失眠是怎么回事？
2. 为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？
3. 运动后很精神睡不着怎么回事？

锻炼了一个月后经常失眠是怎么回事？

1：运动过量了就会出现这种失眠的后果，人体的活动规律也要遵循：日出而作日落而息，符合自然规律的运动方式，这样才能够起到强身健体的目的，才会符合人体阴阳平衡的目的.

2：比如说：晚上跳跳广场舞，适合女人来运动，清晨打打太极拳，适合男人在运动，而且运动量要见好就收，出汗而止，不可以大汗淋漓，这样下去不但起不到健身的目的，还会使身体越来越弱.

谢谢邀请。失眠的原因有非常多种。如果你是在最近锻炼一个月后出现的经常失眠，那么需要寻找一下原因，是否与锻炼的时间以及运动的强度，是否存在有一定关系，或者本身存在有基础性的疾病。建议你最好能常规的检查空腹血糖，血脂，血压的测定，以了解其自身的身体健康状况。是否适合继续进行运动锻炼？第二，运动的强度是否需要适当降低一些？第三，是否运动改变了你原先的生活起居规律。第四，建议运动完后最好洗个热水澡。

本来锻炼身体是一件好事，可以使身体健康有力，促进血液循环，还可以美颜美体，好处多多。但是不正确的锻炼会造成失眠，失眠的原因有很多，可能是因为锻炼的时间段，锻炼的项目，又或是锻炼的程度等等。

1.锻炼时间段。如果是在晚饭过后锻炼，晚饭时间与入睡时间中间相隔的时间短，锻炼过后加快了肠胃的消化速度，以至于睡觉前没有什么食物可以消化，没有能量得到补充，就可能会出现肠胃空转和身体从本质上进行摄取，这样就容易造成肌肉和神经过度兴奋，从而人就会失眠。

2. 锻炼的项目。我们锻炼时，选择的项目不要太过激烈，这样会让身体处在一个兴奋状态，从而造成失眠。此外，如果你是不怎么锻炼的人，刚开始就接触到一些***的运动项目，就需要一段时间去适应，在适应的时间段里你也可能会失眠。

3. 锻炼的程度。如果长期不锻炼，刚开始就锻炼过度，就会让身体过度兴奋，从而导致失眠。除此以外，身体需要适应过度锻炼而带来的变化，因此身体会感觉不适应而造成失眠。

总之，锻炼的本质是好的，但是我们需要科学的进行锻炼。要选择适合自己的锻炼项目，不要盲目追随别人，凡事都要有个度，同样锻炼也要适度，循序渐进，慢慢来，并且要坚持不懈，等身体逐渐适应，就不会出现失眠，反而能帮助我们快速入睡。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？

题主你好！

请你把有氧运动的项目和时间及运动量告之一下，否则没办法做出准确判断。

有时，人和人之间存在个体差异。有的人傍晚训练，晚上睡得沉又香。有的人傍晚练瑜伽都会失眠，

建议两点

其一，去医院或康复中心，专业设备检查一下，可能是你的神经系统调节问题。我只能初步判断，需要官方和专业机检测。

也许，一位良医的一次门诊，就能把你问题摸清楚

所以，首先第一步，找出问题。

其二，请专业私教，为你制定一套训练科学方法

必须是制定详细计划。

当然，运动的细节你也要注意。比如，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的有氧运动。

运动会让你的神经变得兴奋，会暂时性的失眠，不过也不会一直睡不着

你失眠的原因应该也不全是因为你运动了，

可能你还有别的高兴的事，

运动的时候会消耗掉身体内的能量，

这样你就会燃烧脂肪，

会感觉得累，

可是你反而失眠了

这就有点尴尬了...........

谢邀！人类诞生进化至今几百万年，日出而作日落而息的规律已经深藏在基因、身体激素分泌、交感神经副交感神经交叉主导身体节奏等中，白天运动、傍晚运动才是比较符合规律的，只要身体处于健康状态就没问题，如果是晚上较晚去运动会破坏激素规律等；
一些朋友（体质偏瘦，虚火较旺）属于亚健康体质，运动后感觉身体较热，需要5-6小时才能恢复正常状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。

谢邀请

一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到[_a***_]和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。

如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。***如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。

没能看到你问题描述，试着说了这些，希望对你有帮助。

运动后很精神睡不着怎么回事？

根据你的描述，你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动. 人一旦运动起来，神经会很亢奋，以致不能很好很快进入睡眠状态，建议调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于运动损伤导致失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤导致失眠的3点解答对大家有用。