运动损伤手背疼,运动损伤手背疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤手背疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤手背疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想学跆拳道，但是手上有伤，还可以学习吗？
2. 健身房举铁举多了，手上厚厚的一层茧，怎么破？
3. 做完俯卧撑后手腕疼怎么办？

想学跆拳道，但是手上有伤，还可以学习吗？

手上有伤，要看受伤的程度。平时生活中一定要注意自己的手部，跆拳道与搏击最大的不同在于日常训练的时候多部分以腿为主。包括在正式的比赛之中也是以腿为主，反之手上动作基本为犯规。所以总结出手伤是可以练习跆拳道的，最主要是手伤程度不同针对性练习

当然可以，不仅手受伤了，可以即使你的腿受伤了也照样可以。因为受伤并不能阻碍我们学习的动力，相反它会让我们更刻苦的去学习我们想要学习的东西。世上无难事只要肯攀登。加油

没问题，你看跆拳道以腿的动作为主，。如果是新受的伤。那就单独练腿先，再说一些基本功也可以练，不影响。不过不要做大幅度和迅猛的动作，因为那需要手和胳膊的摆动配合，也许会牵动伤处。如果是陈旧性的，就无所谓了，反正以腿为主。

。跆拳道主要是脚上的功夫。手较多的用于格挡。。再说，在正式比赛时用手是犯规的。。至于空手道，是以劈为主。用手的时候较多。如果可以的话，你可以学合气道。合气道主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击”

想学跆拳道，首先先了解一下什么是跆拳道，跆拳道起源于朝鲜半岛，是民间流行的一项技击术，也是现代奥运会正式的比赛项目，早期是跆跟和花郎道演化而来，是一种主要以腿为主的对抗运动，其中腿法占到70%，所以手受伤并不是太影响学习跆拳道，前期可以以腿为主，等伤好了再练习拳，再有就是一定要了解一下跆拳道礼仪，跆拳道是以“始于礼，终礼”的武道精神为基础，希望对你有帮助，同时也希望关注中国武术，希望中国武术早日成为奥运会的正式比赛项目。

健身房举铁举多了，手上厚厚的一层茧，怎么破？

可以在锻炼时戴锻炼手套（可露出手指），逐渐能让茧子有所消退。但是只要你坚持锻炼茧子没办法彻底消退。

茧子是你刻苦训练的证明，不过就是抚摸别人时对方不舒服，戴手套能缓解

做完俯卧撑后手腕疼怎么办？

有两种原因，第一种是手腕不能够承受来自身体的力量导致的受伤，第二种是做俯卧撑之前没有很好的活动手腕导致的受伤，第一种是关节的损伤，因为手腕无法承受身体的重量，必须休息，等损伤恢复以后降低重量开始练习，可以从墙壁俯卧撑开始，等到手腕足够强大了再循序渐进，第二种的话可以休息至手腕恢复以后再开始俯卧撑练习，练习之前必须充分拉伸腕关节。疼的情况下就不要再做了，持续性的***受伤部位导致永久性损伤就得不偿失了

在我们的日常生活中，比较常见的两个训练动作，应该就是俯卧撑和仰卧起坐了。但因为仰卧起坐这个动作，对咱们的颈椎以及腰椎伤害比较大，所以仰卧起坐这个动作，在很多训练以及生活的地方都是被禁止的，继而代替仰卧起坐的就是卷腹了。卷腹这个训练动作，一般人可能会不知道。但是俯卧撑这个动作，可以说是***皆知了。

咱们很多人都会觉得，俯卧撑这个训练非常的简单，他们会认为俯卧撑不就是简单的趴在地上撑起嘛，自己可以随随便便的做个十来个，甚至几十个，但是他们真的可以把俯卧撑这个动作做好吗，这是个很大的疑问。咱有的人，在做俯卧撑时会出现很多问题，就比如在做完俯卧撑以后，会感到自己的手腕疼痛。接下来，咱就给大家介绍两点，帮助大家如何做俯卧撑不会感到手腕疼，以及把俯卧撑这个动作做好。

一，做俯卧撑时，手掌放置位置要正确

咱如果在做完俯卧撑以后，感到手腕疼痛，一个很大的原因那就是自己的手掌放置的位置不是特别好，还有一个原因就是自己的手腕部力量比较脆弱，不能够承受自己身体的部分重量。对于第二个原因，如果自己不是非常非常胖，体重非常大的话，一般人的手腕是不会感到疼痛的。所以，大部分的原因应该就在于第一个。

做俯卧撑时，自己的手掌位置，应该放在与自己肩膀同宽的位置，然后两手之间的距离，应该是自己肩膀一点五倍的距离，让自己能够在俯卧撑下降阶段的时候，手肘能够刚刚好呈九十度。然后，咱们需要注意的是，如果不是为了非常特别的训练目标的话，自己的手指朝向应该是向前的。

二，做俯卧撑时，要注意幅度

答：如果每次做完俯卧撑之后手腕都很痛，说明你的腕关节或者韧带已经出现了慢性的损伤，在这种情况下，我个人的建议是立即暂停俯卧撑训练半个月到一个月，并且停止其他会让腕关节承受较大负荷的训练动作半个月以上的时间，以便让损伤的关节或者韧带有充足的恢复时间。

关节和韧带的损伤在健身健美训练过程中是比较常见的，导致关节和韧带受伤的常见原因，主要是训练的频率过大，训练量过大，训练动作不标准，训练时的负重量过大、训练后安排的休息时间不充分等等。

关节和韧带与肌肉有很大的不同，肌肉的力量增长往往比较快，而关节和韧带承受负荷能力的增长则相对比较慢一些。此外，一旦受到损伤之后，与肌肉相比，关节和韧带恢复健康所需要的时间也更长一些。而关节和韧带一旦受伤之后，对训练造成的不利影响是非常大的。因此，必须引起高度的重视，一旦发现关节和韧带有不舒服、疼痛的情况，为了避免更进一步的严重损伤发生，最为保险的办法，就是立即停止导致疼痛的训练动作半个月到一个月的时间，让受伤的部位充分恢复之后，再逐步恢复相关动作的训练。在恢复相关动作训练的时候，要从较轻的重量开始，不要很快恢复到以前的负重量。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于运动损伤手背疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤手背疼的3点解答对大家有用。