运动损伤与安全,运动损伤安全教育心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与安全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤与安全的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？
2. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
3. 击剑运动安全吗？

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

击剑运动安全吗？

• 击剑服(重剑为例）

击剑运动员专用服装。用质地结实的布料或化纤缝制而成，白色，表面不能过于光滑。分为外套、内衣、裤子和护胸、外套用棉布或尼龙布制成．运动员呈实战姿势时，盖住击剑裤腰10cm，井盖住有效部位（重剑盖住整个躯干），领口高度至少3cm、外套不得卡住对方的剑或被对方的剑刺入，不能有环扣和开口。内衣至少用两层布缝成，袖长至持剑臂的肘弯处，一在腋下无接缝，无开口，可固定在外套上，但不能使用硬质板。如穿长裤，在脚背上扣紧；如穿过膝中裤，在膝盖下扣紧，并穿白色长袜。女运动员在外套内加戴硬质或金属护胸。

• 花剑击剑服

花剑运动员专用服装。用具有良好导电性能的金属丝制成。穿在运动员外套外，在做各种动作时，都能覆盖有效部位。衣上任何两点的电阻不超过5欧姆，衣内面绝缘，领口高3cm，衣下部非金属织带宽至少3cm。

• 面罩

击剑运动员护具。用金属公编织。面罩为网状，网眼不超过2.lmm，镀锡前金属的的直径不小于lmrn，网眼能承受117.6N的力而不变形。罩内装有护圈、周定装置和护颈。面罩上的一切附属物均为白色或淡色。花剑面罩的护颈不超过颈下20mm，在任何情况下不超过锁骨（重剑和佩剑的护颈可稍大）。面罩的金属丝涂绝缘漆，使金属同表面绝缘。

虽然击剑的实战看起来很激烈，但是现代已经有非常完善的保护护具了，所以击剑是一项非常安全的了，如果[_a***_]的话可以放心的参加！

到此，以上就是小编对于运动损伤与安全的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与安全的3点解答对大家有用。