运动损伤恢复过程,运动损伤恢复过程图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤恢复过程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤恢复过程的解答，让我们一起看看吧。

1. 距骨粉碎性骨折怎样锻炼恢复呢？
2. 做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动？
3. 半月板三度损伤，做了部分切除，怎样做一些康复锻炼？

距骨粉碎性骨折怎样锻炼恢复呢？

距骨粉碎性骨折，三个月之前可以进行轻微的活动，可以活动远端关节，三个月后可以在专业的康复师指导下进行，去拐杖走路锻炼，6个月左右可以进行负重运动，要注意训练的强度不要过大，以免导致出现损伤，平常可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右。

做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动？

我们都知道，现在超声波碎石术是比较方便的，因为这种手术不需要我们住院，往往把结石打碎之后，我们就可以正常出院了，所以，多数患者像没事一样。但是碎石往往并不是根治的手段，而且碎石之后，对于我们肾脏损伤也是比较严重的，肾脏只要损伤严重，恢复起来却没有容易，往往就会造成恶性循环，需要不断的碎石。

可能对于很多医生而言，超声波碎石损伤是比较小的，但是我相信很多医生还是不会跟我们讲实话，碎石的反作用还是比较大的，有些患者直接性的导致肾脏出现问题，所以，能不碎石，还是不要碎石。

当然，也有些患者每天想着保守治疗，保守治疗确实能帮我们解决问题，但是保守治疗往往要用对方法才是解决问题的根本，而不是盲目的进行，笔者原本就是双肾结石患者，为了治愈结石也是用了不少的方法，但是都以失败而告终，如若不是运气好在佰度叟结石方面资料偶遇李伏钧的方子，帮偶把结石给溶没了，相信现在还在被结石所折磨，肾结石实在是太痛苦了。

而且，不少医生都会给我们很多建议，因为碎石完成后，有些体质比较好的人，压根没有什么感觉，所以，对于做剧烈运动自然不会有一些影响！但是碎石就是把比较大的石头打碎，然后这些石头会到处流动，需要我们做的就是要大量的饮水，饮水量增加，排尿量自然会增加，这样肯定更有利于把小的结石排出来。

正常情况来说，一年碎石不要超过3次，但是很多患者压根不懂，他们总认为碎石对于肾脏来说不可能有反作用，所以，根本不当回事，最终碎石之后才知道，原来碎石不能从根本上解决问题。

所以，我们碎石之后，养成一些好的习惯，是有必要的，下面跟大家简单说说吧！

①养成个喝水的好习惯

都知道每天喝水有利于排尿，但是喝水并不是解决问题的根本！通过饮水，我们排尿量增加，自然可以把一些小的结石排出来，如若结石比较大，想通过饮水的方式排出，那就比较困难了，所以，我们碎石之后，一定要大量喝水，这样，能尽快的把碎后的余石排出。

同时，每天至少要保持8-10杯的水量，对我们来说帮助还是比较大的，不要认为喝水没用，那是因为您喝的太少。

②每天坚持适度运动

理论上，做完体外震波碎石治疗后，是不需要多余的休息的，就算上午做完碎石，下午就运动，也不会有什么影响。

体外碎石是在超声或者X线定位下，利用冲击波来完成碎石。体外碎石机产生冲击波，将能量穿过身体，聚焦到结石上，导致结石碎裂，然后结石碎片在几天到几周内从泌尿系统中排出。由于结石大小有差异，硬度也有差异，所以体外碎石不是对所有的结石都适用，也不是每次都能够顺利击碎结石。

由于体外碎石的能量是一过性的，在正规操作的情况下，对于肾脏、输尿管的损伤是很小的，并且不持续的，所以碎石完成后进行运动甚至是剧烈运动，不会对身体造成多余的影响。当然，由于体外碎石后，结石的碎片会通过输尿管、膀胱排出体外，所以，在碎石治疗后，运动或者多饮水，都有可能导致结石更快地排出体外，而在排石的过程中，很可能引起肾绞痛或者轻度血尿，这都是正常现象，并不是运动引起，而是排石的正常过程。相反，运动可能使结石残渣能够更快的排出体外。当然，具体每个人是否能在体外碎石后立即够运动，也是因人而异的。如果自己在体外碎石后运动感觉腰痛较重，那么可以缓一缓再运动；此外，有一些病人由于结石比较大，在体外碎石之前需要留置双J管，这类病人如果剧烈运动，部分人会有较严重的血尿，这部分人也不适合立即剧烈运动。

虽然体外碎石是一种安全的治疗方法，治疗后一般不影响上班或者运动，但是依然有一些注意事项，比如说，在准备碎石的时候，如果有尿路感染，是不宜进行碎石的，需要首先控制感染，否则可能造成严重的感染；第二有些每天服用抗凝药物如阿司匹林等患者，需要停药1周后才能碎石。体外碎石后出现腰部疼痛和轻度的血尿是正常现象，但如果出现严重的血尿，或者出现发烧，那么就必须到医院检查，可能需要进一步的处理。

半月板三度损伤，做了部分切除，怎样做一些康复锻炼？

WKYY：

造成半月板损伤的常见的原因有：膝关节在半屈曲位负重时受到扭转冲击；过度的大力伸直或屈曲膝关节；所以康复训练中要注意避免这些会造成半月板损伤的动作。下面介绍一些半月板无负重训练股四头肌。

1.股四头肌静力收缩：仰卧或者坐在床上，患侧下肢伸直平放在床上，静力收缩（绷紧）大腿前侧肌肉，保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。

2.仰卧压毛巾伸腿：

仰卧位，双腿伸直放松，在膝关节下放一毛巾，大腿前侧肌肉用力绷紧下压毛巾，将膝关节完全伸直保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。进阶：毛巾的高度可以随着肌肉力量的增加而增高。

3.直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，膝盖用力伸直并保持,同时将腿抬离床面，保持6秒后返回到起始位置，抬起2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以适当的在小腿处增加负重

4.坐姿伸腿：坐于床边缘，大腿完全置于床上，大腿肌肉用力，将膝关节完全伸直，保持6秒后返回到起始位置，伸直2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以在小腿处绑上沙袋或是[_a***_]带

半月板切除术后若不好好康复，容易产生大腿肌肉萎缩、丧失膝关节屈伸的全范围活动度、膝关节主动伸直不足、股四头肌萎缩等并发症，若两侧腿的围度差的百分比大于5%，建议找专业康复机构进行系统的康复。

到此，以上就是小编对于运动损伤恢复过程的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤恢复过程的3点解答对大家有用。