上肢残疾运动指导手册-上肢残疾学些什么技术

本文目录一览：

• 1、上肢运动要素包括哪些方面?运动学基础里的
• 2、上肢及手功能的康复锻炼方法
• 3、骨科上肢与下肢功能锻炼怎么锻炼
• 4、下肢残疾人可以训练什么运动?
• 5、残疾人运动方式是什么?我要详细的方式,跟方法
• 6、肢体残疾人康复训练内容

上肢运动要素包括哪些方面?运动学基础里的

上肢拉姿势。拉是上肢屈肌摆脱摩擦阻力，及其各骨节由屈伸变化为曲屈情况的姿势全过程。在身体健身运动中姿势方式主要表现为将器材拉进身体或身体拉进握点。

上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。

上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。

上肢骨的连接处是关节，包括肩关节、肘关节、腕关节和指关节。下肢骨有30对骨头。位于腰腹部的是髋骨，下肢骨是通过它与中轴骨连接的。

上肢带关节的整体运动包括（）、（）和上回旋下回旋。

A.上肢肌：上肢肌结构精细，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。

上肢及手功能的康复锻炼方法

1、肌力训练第1招改良仰卧起坐 功效：锻炼上腹部。仰躺，背部紧贴地板，双手握拳抵住下巴，固定颈椎，防止颈部过度弯曲。抬起上背部约30~45度左右，下背部仍贴地，停留几秒，回到步骤1，重复10~15次。

2、训练上肢肌力的方法 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组。

3、而其中尤以上肢及手功能康复最为困难，家庭康复中患者可以利用合适的工具进行作业疗法治疗。】作业疗法 是指导患者参与选择性、功能性活动，来促进其健康生活的治疗方法。

4、功能康复锻炼：（1）.肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可***用意识锻炼。

5、手的康复训练方法1 关节功能康复训练的方法不只四种，常见的有力量训练、精细动作训练、关节活动度训练、感觉训练、功能支撑训练等。

6、握球运动——此运动对防止或减轻手臂暂时性的肿胀尤其有效。床上练习，适合早期合并上肢水肿者。仰卧躺在床上，患侧单手抓住一个橡皮球，然后垂直举起手臂，放下手臂，松开橡皮球，再重复这个动作多次。

骨科上肢与下肢功能锻炼怎么锻炼

此期功能锻炼的主要形式是使患处肌肉做舒缩活动。上肢骨折患者可作握拳、提肩活动，握拳时使整个上肢肌肉用力，而后放松，活动肩关节时要用另一只手托住患肢的前臂作肩关节的环行活动。

背部、腹部主要练习负重仰卧起坐、坐体前屈、爬杆、爬绳等 肩部主要练习负重侧上举、提杠铃耸肩、持哑铃扩胸（类似于飞鸟展翅）等可以发展肌力量。

深蹲锻炼方法： 做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。 怎样快速锻炼腿部力量 锻炼腿部力量可以做深蹲。 初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

患侧下肢髋、膝关节自然屈曲向前，放在身体前面另一枕上。健侧肢体自然放置。上肢锻炼步骤 肩关节的内旋和外旋运动。

锻炼上肢力量：一，俯卧撑。脚放床上或凳子上，保持下肢高于上肢就行，手臂撑开的距离最好保持与肩同 宽或再窄点，25-35个为一组，一次做3组，一天一次。二，哑铃。

下肢残疾人可以训练什么运动?

下肢残疾的人可以从事以下训练运动：上肢运动：如哑铃、拉力器等，可以锻炼上肢肌肉力量和灵活性。核心稳定性训练：如平板支撑、仰卧起坐等，可以增强核心肌肉力量和稳定性，有助于维持身体平衡。

可以做一下上半身的锻炼，例如上肢运动，扩胸运动，颈肩部位的锻炼，注意要量力而行，强度不要太大。

肢体残疾老人可以做的运动有健身操、棋类、田径、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

轮椅击剑是一项适合于脊髓[_a***_]（四肢瘫或截瘫）、下肢截肢、脑瘫或其它肢体残疾运动员参加的运动项目。根据运动能力损失程度的不同，参赛运动员被分为A、B两个级别。

曲腿和伸展 健身房里的曲腿训练机以及大腿伸展机器都对建立全面的大腿肌肉很有帮助。曲腿对小腿有帮助，同时大腿眼神，对于胯部很有帮助。

适宜截肢和其他类别的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

残疾人运动方式是什么?我要详细的方式,跟方法

仰卧起坐：平躺地面，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。注意头不要伸得太靠前，以免背部离开地面，臀部分担了本应由腹肌完成的工作。还原时，肩膀慢慢回到地面，腹肌始终保持紧张。

肩部运动：如肩部推举、侧平举等，可以增强肩部肌肉力量和灵活性。背部运动：如俯身划船、单臂哑铃划船等，可以锻炼背部肌肉力量和灵活性。游泳：可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，对下肢残疾的人来说也较为适宜。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

其实很简单他们跑步是借用***肢进行的。这种***肢是利用纤维制造的，具有很强的弹性。而且在它的底部有很多钉子，这样就能很好的形成抓地性。我们知道对于大多数跑步运动员来说，他们都是地用脚掌发力。

肢体残疾人康复训练内容

1、残疾人康复训练如下：运动疗法、偏瘫肢体综合训练、脑瘫肢体综合训练、截瘫肢体综合训练、作业疗法、认知知觉功能障碍训练、言语训练、吞咽功能障碍训练、日常生活能力评定。

2、功能评估（含运动功能、认知能力、日常生活、社会参与能力等）；康复治疗及训练，包括运动疗法、作业疗法、肢体综合训练、认知训练等，每月训练不少于1次，每次30分钟。支持性服务重度肢体残疾人日间照料、长期护理、居家护理等服务。

3、伸肘训练：患者取仰卧位，治疗这一手放于肱骨远端 支持，保持肩前驱90°度，同时使患者努力伸直肘关节，反复 伸曲。

4、主要内容有关节活动度训练、增强肌力训练、姿势矫正训练和神经生理学疗法等。

5、对于偏瘫的训练，家庭康复上来说：给偏瘫肢体推拿，放松肌肉，促进血液循环，预防深静脉血栓。偏瘫肢体每个关节各个方向的被动活动，保持正常的关节活动度。