运动损伤康复动作指导手册,运动损伤康复动作指导手册内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤康复动作指导手册的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤康复动作指导手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？
2. 肩周损伤手术后要怎么锻炼？
3. 运动康复学应该怎样开始系统的学习，有哪些相关的书籍值得推荐？
4. 半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？
5. 脊髓损伤怎么锻炼？

膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？

膝盖韧带受伤，可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。在软毯子上跪着行走，可以促进膝盖部位的血液循环。

肩周损伤手术后要怎么锻炼？

肩周损伤手术后都要进行康复功能锻炼，因病因不同，其损伤的程度不同，会***用不同的手术方式，所以要了解清楚才能选择合适的康复功能锻炼。

【1】首先要了解肩周损伤手术是有哪些类型。这是一个比较专业的问题，常见的有肩袖撕裂，关节盂唇撕裂以及肩峰下撞击综合征等。手术一般是在关节镜下做微创手术治疗，手术的方式由于病因不同，如果撕裂将以修补为主，如果是黏连以松解为主。

【2】因为肩周损伤手术都是有创手术，特别是修补术后恢复时间长，手术后开始锻炼要晚，对于肩周损伤的手术黏连，以解除松解为主，手术后要尽早开始锻炼，以免加重黏连或复发。

【3】肩周损伤手术，针对不同的手术，制定相应的锻炼方案，各种锻炼应该循序渐进，从恢复期就开始训练。最好在医生的指导下进行康复训练和功能锻炼。

常见的有以下五个动作:

一是肩关节上举，就是双手爬高，拉单杠的样子。

二是肩关节主动向外伸展。

运动康复学应该怎样开始系统的学习，有哪些相关的书籍值得推荐？

要学习运动康复，就要知道运动康复的目的和基础是什么，顾名思义，运动康复作为物理治疗的一部分，它的目的是帮助患者从运动损伤中恢复过来，解决废用性，劳损性以及体态问题，那么这一切的基础就是人体解剖。

学习过程也必定要遵循从基础开始的原则。

首先，进行人体解剖的基本学习，了解骨骼，肌肉，神经系统的构成，作用等。

其次，对运动训练进行学习，不懂训练，就无法真正的做好运动康复。

最后，针对运动康复技术进行系统的学习。

书籍方面，我认为如果你想很系统的学习，就可以参考下北体大的教材，这是最系统的。如果想速成，就无所谓了，因为欲速则不达。

想要系统的学习运动康复学还是要在学校里才可以系统的学到相关知识点，如果是自己专研的话我推荐你下面图一这本书，希望对你有帮助。运动训练与体能的书有很多，还是要看您需要，可以去运动科学论坛看看，有些书会分享出来，还有就是有些培训机构，成体系的培训书籍那需要找一些专业人士要到了。

半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？

护理一下筋，同时结合自己的承受力循序渐进的做一下腿部关节的轻微运动，最好每天让自己站起来简短的活动一下，网上有很多优秀的老师分享不同的方法，你可以结合你自身的现状选择最适合你的方法，相信一定会好的，祝早日康复。

肌肉萎缩，需要专业的康复训练计划，而且不是一朝一夕，需要1-2个月时间肌肉锻炼，能去医院找专业的康复医生治疗最好。

如果在家自行训练，刚开始可做仰卧、侧卧及俯卧直腿抬高训练，每个***4组，每组30个，休息30秒，进行下一组；后期加沙袋逐步加强训练强度，祝早日康复。

很荣信平台能邀请回答这个问题，我是一位半月板成型术，前交叉韧带重建有一年了，以我个人的经历和多方面了解，手术或者石膏固定治疗后，一定不能静养，一定要问主治大夫什么时候可以锻炼，大夫治疗固然重要，这只是上半场，下半场就是自己锻炼更为重要。

如果大腿肌肉萎缩，有些人认为也没有什么大碍，就是影响美观，可结果不是这样，膝盖走路，大部分是靠大腿肌肉，来分担膝盖的压力，如果肌肉萎缩时间久了，膝盖附近的肌肉受力不均匀，就会造成膝盖提前老化，疼痛

有条件的可以找一家正规的运动康复中心，这样可以有效的针对性的训练

如果想在家做些锻炼来恢复肌肉，可以，靠墙静蹲，单腿站立，或者单腿慢慢下蹲，还可以坚持垫脚走路，大腿伸驱抗阻力训练，等等，上面纯属个人的经验和了解，不知对于否，希望能对你有所帮助。

和我的情况一样。我右腿半月板做过手术，一运动就疼，肌肉萎缩，六年没运动。后来上二楼都喘的厉害，下决心锻炼。开始跑步，但是膝盖疼解决不了，后改骑行，现在骑了一年多，每天锻炼1-2小时，现在肌肉全部恢复了，心肺功能也增强了。但是骑行新手需要注意几点：第一 踏频控制在90左右，就是小力量 快频率。第二 坐垫的坐高 前后位置一定调整好 要不也会伤膝盖。如果骑行 就多看看自行车fitting相关的东西，把位置设置好 非常关键。

[_a***_]损伤怎么锻炼？

今天月七要给大家详细介绍一下脊髓损伤后如何康复？因为月七当年也是***造成的脊髓损伤，和大家想象的一样，开始月七也是不能接受突如其来的灾难，但是毕竟刚刚毕业，以后的生活还长，不死终将出头，开始了魔鬼锻炼。还记得那年，月七实在讨厌医院的气氛和味道，待在康复医院实在无心锻炼，无奈请了专业的康复师到家里教月七锻炼，月七也就有了私教。

首先用手臂的力量试着带动身体往左侧翻，开始如果不能翻过来，需***，床边任何东西都可成为你的***武器。每次锻炼十次，休会十五分钟。接着锻炼坐立，因为开始腰是坐不直的，本身腰就没有力气，要***平衡球练习坐立，每次十五分钟，每天五至十次，休会片刻。

月七当年是不会站的，需要***站立床来站立，每次半小时，月七就这样被捆起来站立，每天站立三至四次，为了防止脚丫筋骨缩短，要每天站立斜坡，也能防止脚下垂。没有站立床的宝宝们，也可以用站立架练习站立，绑着***和膝盖即可，腿一定要站直。和小动物一样向前爬，跪也要四点跪，然后三点跪，最后两点跪哦。

脊髓损伤是一种严重致残性疾病，常导致患者截瘫或四肢瘫，以及尿潴留和二便失禁等。严重的颈段高位脊髓损伤致死率非常高。

脊髓损伤的护理主要包括以下几点：

1.密切关注血压、心率、呼吸变化和体温情况，如出现呼吸困难，心率加快，高热，嘴唇发紫，应立刻吸氧，气管插管或切开，呼吸机***呼吸等抢救。

2.观察患者痛温觉，触觉和深感觉的变化，以及运动功能和肌力的变化。

3.观察二便情况。

4.使用激素期间观察是否有上消化道出血迹象。

5.并发症的护理：（1）高热护理，行物理降温

（2）肺部感染，拍背排痰，吸痰，气管插管或切开常规护理

（3）褥疮，定时翻身，保持皮肤清洁干燥

（4）泌尿系感染，针对尿潴留或尿失禁的病人留置导尿，会阴护理，嘱病人多饮水。

颈椎病也是有不同的类型的，脊髓型颈椎病就是其中的一种。很多人在被医生确诊为脊髓型颈椎病的时候，问的最多的一个问题就是自己是怎么得的这种疾病，知道病因后就知道如何治疗了。患上这个疾病的原因有好几种，

到此，以上就是小编对于运动损伤康复动作指导手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤康复动作指导手册的5点解答对大家有用。