双杠的运动损伤-双杠锻炼的好处

本文目录一览：

• 1、单双杠能天天练么?
• 2、羽毛球常见的运动损伤
• 3、运动损伤的处理方法有哪些
• 4、为什么我一做双杠臂屈伸胸口里面就疼?

单双杠能天天练么?

1、对于单双杠的练习，可以每天都进行，但需要根据个人情况进行适当的调整和休息。每天进行适量的单双杠练习可以增强肌肉力量和耐力，同时也有助于提高协调性和平衡性。

2、建议一天单杆拉背，一天双杠臂曲伸练胸、三头，如果能倒力着做双杠的话，那再安排一天练肩。这样一周就能循环两次了，回答者：会吃会练。非常完美。

3、你最好不要天天练。不管是以增肌为目的还是以保持肌肉力量为目的，同一个部位的肌肉都不要天天训练，频繁的训练不仅不会促进肌肉增长，甚至还会造成肌肉劳损。

4、建议隔一天练一次效果会更好些。肌肉的增长就是训练---恢复---增长这样的一个过程 ，恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。

羽毛球常见的运动损伤

肘部损伤 打羽毛球中出现的肘部损伤主要是外侧前臂伸肌群起点损伤以及内侧前臂屈肌群起点损伤，多在打羽毛球扣球动作中出现。

在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等关节部位。其中最容易受伤的是手腕处的受伤，受伤患病率为337%，其次是肩关节和踝关节，受伤患病率为374%和238%。

软组织损害： 在羽毛球运动中较为普遍。如韧带拉伤、筋腱扭到、破裂伤等。2 骨节与韧带损伤：有亚急性和漫性的骨节与韧带损伤。在其中以漫性骨节、韧带损伤比较多见，如：膝、踝损害，肱骨外上髁炎等。

运动损伤的处理方法有哪些

1、合理安排运动量，注意改进训练方法。 （2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 （3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

2、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

3、B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

为什么我一做双杠臂屈伸胸口里面就疼?

1、你好，胸骨后或者心前区疼痛，常见的原因有心脏疾病，心脏神经官能症、胸膜疾病，肺部疾病，食管疾病和肋软骨或者肋间神经疾病。建议你去医院系统查一查，做心电图、拍片子等明确病因，在医师指导下合理用药。

2、双杠屈臂撑主要锻炼肱三头肌或胸肌，两种训练方法非常接近，主要是身体姿势不同会锻炼到不同的部位，估计你在做动作时手臂夹的较紧，无意识锻炼到胸肌中缝，由于这个部位长期不锻炼造成肌肉酸痛。

3、如果没有砸到就不会，应该是肌肉严重撕裂、拉伤，是需要用毛巾每天热敷，小幅度做扩胸伸展运动，有助于恢复。

4、我以前也碰到这样的问题，去医院检查，大概结果是，肺里面肺泡由于剧烈运动而破裂，不过不必担心，这个问题只要休息一星期不要剧烈运动就自己好了。呵呵，当时吓坏我了。。

5、疼是正常现象，双杠属于比较好的练习方法，不会有什么伤害的，不同于杠铃练习容易受伤。而且是胸沟那疼，那是肌肉疼，正常，放心吧，不过没有天天练练的，练习一次。休息3天，这3天你可以练习别的，第四天在练习双杠。

6、人体的活动是通过肌肉收缩产生的，肌肉是附着在骨头上的，肌肉收缩时会牵引骨头，有时会产生疼痛的感觉。