糖尿病运动指导要点-糖尿病病人的运动疗法的指导

本文目录一览：

• 1、最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?
• 2、在进行体育锻炼的时候,糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么?
• 3、运动是降糖的“良方”,糖尿病患者在运动过程中有哪些需要注意的问题...
• 4、糖尿病患者如何运动
• 5、糖尿病人运动要注意什么?

最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?

步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者（尤其是体质较差者）的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。

瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。

游泳可以说是一种全身心的运动，并且只要适当，那么也能够很好的控制血糖。对于关节部位或者是骨骼等位置，都不会造成过大的磨损，所以也是比较适合糖尿病患者。

在进行体育锻炼的时候,糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么?

1、锻炼时，应预防低血糖反应，必要时要适当加餐。使用胰岛素和口服降血糖药后经常出现低血糖的患者，不宜参加锻炼。应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，比如上午11时，不宜进行体育活动。

2、糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。其实对于糖尿病的人来说，适度运动是有一定效果的，应该在饭后进行，不要频繁做剧烈运动。

3、糖尿病患者的运动量一定要适中。运动强度过大，不仅容易发生低血糖，而且会加重心脏负担，对身体有害；运动强度过小，则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。因此，科学确定运动量很重要。

4、糖尿病患者在运动锻炼时应注意下列事项：（1）避免早晨空腹时运动。正常人习惯早晨空腹时运动。而糖尿病患者不可，因为糖尿病患者此时体内胰岛素很少，而抗胰岛素的激素分泌增多，此时运动容易出现高血糖而发生酮症，所以应避免。

运动是降糖的“良方”,糖尿病患者在运动过程中有哪些需要注意的问题...

1、适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。

2、运动可以消耗能量，降低血糖。患者运动过程中，要注意观察自己是否有严重的并发症，如眼底病、血管疾病、肾脏疾病等。不建议强行做运动。其次，如果血糖过低或过高，尽量不要剧烈运动。

3、E.运动前、中、后注意饮水，特别是在炎热的夏季，体内缺水时，血糖容易升高。

4、糖尿病患者在运动锻炼时应注意下列事项：（1）避免早晨空腹时运动。正常人习惯早晨空腹时运动。而糖尿病患者不可，因为糖尿病患者此时体内胰岛素很少，而抗胰岛素的激素分泌增多，此时运动容易出现高血糖而发生酮症，所以应避免。

5、糖尿病患者运动时应注意什么首先糖尿病患者应该要明白，自己是一位病人在运动量上要量身定制，不要和正常人运动量一样，也不要超负荷运动。糖尿病患者身体经过运动后，身体不产生沉重现象。

6、然而，在糖尿病患者的冬季运动中，有许多小细节需要注意。安全必须放在第一位。运动疗法是糖尿病综合预防和治疗计划的重要组成部分。研究表明，30分钟的运动可以将血糖降低12%至16%。

糖尿病患者如何运动

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈，并能长期坚持锻炼的运动，如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等，对于较剧烈的体育运动及体育比赛应尽量避免。

慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

糖尿病必选择的三大运动方式 1 散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

糖尿病人运动要注意什么?

1、运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、[_a***_]等，以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。

2、糖尿病患者在体育锻炼中应注意：运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。

3、运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，防止低血糖；有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）应立即停止运动；必要时就近就医，以免发生意外。

4、糖尿病患者在运动锻炼时应注意下列事项：（1）避免早晨空腹时运动。正常人习惯早晨空腹时运动。而糖尿病患者不可，因为糖尿病患者此时体内胰岛素很少，而抗胰岛素的激素分泌增多，此时运动容易出现高血糖而发生酮症，所以应避免。

5、糖尿病病人运动时的注意事项一 运动项目：糖尿病患者可根据病情、年龄、 爱好 ，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、 太极拳 、爬坡、登楼梯、骑自行车、 游泳 等非剧烈或非对抗的运动。