运动慢性磨损损伤,运动慢性磨损损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动慢性磨损损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动慢性磨损损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 生命真的在于运动吗？人的器官不会磨损？机噐咋越运动越旧？
2. 大量运动会不会损害膝关节？怎样在运动中保护关节健康？

生命真的在于运动吗？人的器官不会磨损？机噐咋越运动越旧？

谢谢邀请，我是胖哥，非常高兴为您解答问题。

人和机器是不能比较的，长时间的磨损对于机器是不可修复的，对于人来说，人体具有自我修复能力，只要在合理的范围内，身体自我修复功能可以满足正常运动带来的磨损。下面就让我们一起来探讨吧！

生命在于运动

1.生命在于运动是法国思想家伏尔泰提出来的，生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。

2.运动因人而异，量力而行。人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。

3.运动的应用：1）运目运动增视力，人到中老年，视力多有不同程度地衰减，多做运目眨眼运动可以减缓视力衰减的速度。2）下蹲运动能强心，不少人下蹲或坐一阵子后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心力弱、平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善。3）叩膝运动除焦虑，当你因某种突发***而焦虑紧张时，不妨借助于叩膝运动。方法是：两脚直立，交替踏步、抬高两膝，同时两手前伸。掌心朝下，抬右腿时用右手碰触膝盖，抬左腿时用左手碰触膝盖，运动快慢与平时快速步行速度相仿，反复做50次，就有一种轻松感从心中浮起。4）跳跃运动壮筋骨，美国诺丁汉大学研究人员对绝经期的女性进行骨骼与运动关系的系统观察中发现，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后骨密度明显增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加30%。究其奥妙，是跳跃运动既加快了全身的血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质形成之故，只要坚持每天做50次这种运动，就能拒骨质疏松症于体外。

至于说人的器官会不会被磨损，当然会了。但是人体具有强大的修复功能，只要你的磨损在合理范围内身体就能够主动修复它。相反机器不具备这种能力，只有越磨损越坏的情况出现。并且运动除了磨损以外，还可以能够提升我们自身功能的，是我们身体健康的一种保障。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望对您有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康，一生幸福，谢谢您的阅读。

“生命在于运动”，这句话是有条件的。

凡事都是有限度的，“过犹不及”，是说，一件事，做得过火了，不如不做或者不如做得不够。但不是让你不做，而且要做得恰当。

机器是模拟人类和自然界的机械原理和运动规律来设计制造的，但其精密度还是远不如人体。另外，人体有自我修复能力，机器没有。

人体在适当的运动过程中，潜能不断得到挖掘，逐渐强化，包括心肺功能，肢体的运动速度和力量，但人体的各种器官，包括内脏，关节，肌肉，韧带，他们的承受力是有一定限度的，过度了会造成损伤，损伤有急性的和慢性的。

急性损伤是单次活动或者承受的外力超过身体的器官承受的力量太多，造成急性损伤，例如***。慢性损伤是每天重复的小损伤，日积月累形成的，例如腱鞘炎，骨性关节炎。

慢性损伤可以在工作中造成，也可以在运动中造成，例如长期低头工作引起的颈椎病和跑步引起的膝关节骨性关节炎。

一次性暴力造成的损伤大家都很清楚了，例如拳击引起的手部骨折。过度工作和过度运动都是超过身体承受力的一种损伤，单次我们感觉不到，时间长了，慢慢就让我们感受到了，例如腰肌劳损。

我们和机器的不同之处就是自我恢复能力，我们的身体时时刻刻都在工作，各个部位和器官轮流工作一般不会引起损伤，但职业的分工和精细化，让很多人每天都只能做一个动作，身体其他部位几乎不工作，最终引起个别位置发生职业病，个别部位功能下降。

过度的活动让我们夜间休息的时候无法完全恢复，第二天继续工作，再留下一点损伤，日积月累，职业病就出来了。

如果我们工作和休息适当，白天运动造成的疲劳和微细损伤，在夜里休息的时候得到充分的恢复，职业病就不会发生。

大量运动会不会损害膝关节？怎样在运动中保护关节健康？

大量运动的概念比较模糊，而且也没说做哪些运动，我就举几个常见的运动来说说吧。

第一，跑步。跑步是一项很好的运动，***跑的话也不需要什么技巧，很容易上手。所以很多人都通过跑步来减肥和提高心肺能力。

但不正确的跑姿对髋膝踝都会造成很大的压力，长期累积下来可能会出现炎症、磨损等。所以长期大量跑步，而且只做跑步这一项运动，时间久了会造成肌力不均衡，出现各种运动风险。不建议只做一项运动，也需要锻炼肌肉的力量来维持关节的稳定性。

第二，力量训练。就是做一些负重深蹲啊，腿举啊之类的腿部力量型训练。有人说深蹲对膝盖的伤害最大，尤其是膝盖过脚尖的蹲法。上图的深蹲姿势就有问题，髋关节屈度太小，膝关节承受压力过大。

如果姿势正确、重量适中、适当的佩戴护具，深蹲是一项非常安全的运动。它持续时间不长，而且通过对深蹲的学习就可以很好的掌握臀腿的发力感。当腿部肌肉发达了，可以很好的帮助关节进行缓冲，减少关节压力。

所以在正确的训练方式下，深蹲反而有利于关节的保护。其他力量训练也是一样可以起到保护关节的作用。

第三，对抗性运动。比如平和一点的[_a***_]、网球。还有激烈地篮球、足球啊。这些运动如果过量是会增加受伤风险的，很多时候都是突然的爆发跑跳，突然急转向等，有时候身体还没准备好，或者上下身没有完全协调，是很容易出现运动性损伤的，一般急性损伤比较多，但后期处理不当有可能转成慢性的。

所以如果没有系统地学习过技巧，以及对专门肌肉的训练，只是***项目的话还是建议带好护具，同时不要太拼，差不多就行。毕竟我们只是爱好者。

当然运动的方式还有很多，我就举了几个常见的运动类型，仅供参考。

过量运动不仅对关节造成很大压力，同时会降低运动表现，达不到预期的训练目标，而且人会感到格外的疲劳，对健康是不利的。所以正常人适度运动是最好的，同时运动的选择多元化，达到强身健体、保护关节、提高免疫力、愉悦心情等完全足够。

到此，以上就是小编对于运动慢性磨损损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动慢性磨损损伤的2点解答对大家有用。