体质鉴定和运动健身指导,体质鉴定和运动健身指导的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体质鉴定和运动健身指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体质鉴定和运动健身指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是体质锻炼？
2. 健体与健身有什么区别？
3. 健身健美锻炼活动的基本特点和要求？
4. 全民健身的健身条例？

什么是体质锻炼？

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

健体与健身有什么区别？

概念不同：健身运动通过动作训练，使人身体健康，体质增强，生活内容愈加丰富。健美运动通过动作训练，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

目的不同：健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样。健身是一种体育项目，增加耐力，提升协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健

其根本区别在于内涵不同，健体，指的是一个人***取一定手段，通过锻炼来减轻体重，减少脂肪，目的是为了获得良好的身体线条；健身则指的是一个人通过各种特定形式的锻练达到身体建康。

健身健美锻炼活动的基本特点和要求？

有4点。

(一)既可锻炼身体，增进健康，又可陶冶情操。

美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求 “健”，又要求“美”。

(二)能最有效地发达肌肉。

健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

为此，健美训练中应经常***用各种各样的动作方式，进行反复多次的负重练习，每次练习的次数几乎都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的***，从而促进新陈代谢活动，加强超量恢复过程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

　(三)设备简单，易于开展。

健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可***用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就可以，因而比较容易开展。

(四)练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。

健美的练习运作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。

全民健身的健身条例？

《全民健身条例》是指为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质，由***院制定的法律条款，于2009年8月30日公布，自2009年10月1日起施行的行政法规。

到此，以上就是小编对于体质鉴定和运动健身指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于体质鉴定和运动健身指导的4点解答对大家有用。