运动损伤破皮处理,运动皮肤受伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤破皮处理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤破皮处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动鞋底刮了一个口子怎么修复？
2. 跑步后，大腿内侧磨破了怎么办？
3. 做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？

运动鞋底刮了一个口子怎么修复？

用鞋胶补，好用的胶水具体介绍如下：

1、绿豹树脂胶：是一款专业的鞋用树脂胶，可用于皮鞋、户外鞋、女单鞋、休闲鞋、运动鞋等鞋类开胶后的修复；

2、万能胶：是指建筑装饰和五金维修行业通用的一类溶剂型胶粘剂，一般用于木材、铝塑板、皮革、人造革、塑料、橡胶、金属等软硬材料的粘接；

3、495胶水：是固化胶粘剂，主要用于橡胶、金属、塑胶材质粘接等；

4、热熔胶：是一种可塑性的粘合剂，在一定温度范围内其物理状态随温度改变而改变；

这点小伤很好办的，给你几种简单修补被刮破的皮鞋妙招:

1、如果只是刮破了皮,皮没有掉,就可以用鸡蛋清来修补。先将皮鞋表面清理干净,用棉棒蘸一点鸡蛋清,在破皮的地方轻轻地涂抹薄薄的一层,涂完后,用手按着破皮的地方让其凝固,晾干后皮鞋破皮的地方,基本上就看不出来了。

2、如果要是被刮裂了,就得用速干胶水了。还是先把裂口处清理干净,把胶水均匀地涂抹在裂口的两侧,然后用手压紧,等胶水干了以后,在裂口处涂上蜡,再用熨斗烫平(温度不能太高),涂上同色皮革揩光浆(也可以用鸡蛋清混合同色鞋油),待干了以后再打上鞋油即可。

3、若鞋尖磨破皮,在鞋里面的破损处垫一小块薄薄的真皮,真皮上要事先涂上一层专用胶,再从外面破损处小心渗一点胶进去,压好,晾干,再涂上和鞋的颜色一样或相近的擦鞋膏。

4、用指甲油(无色的)涂在磨损处,然后上鞋油,就能整旧如新了。

5、用专业的补色膏,效果更好。

跑步后，大腿内侧磨破了怎么办？

一是短期内尽量不要跑步，待恢复后再进行跑步锻炼。

二是及时攃涂有消炎的药物、减少运动，待腿部破损恢复后再进行跑步锻炼。

三是为预防以后跑步时大腿内侧磨破，可临时涂一些油脂类护肤品。

做仰卧起坐屁股磨破了怎么办？

哈哈哈，你这个问题倒是很有趣。

先用点碘伏吧，消毒是很有必要的！

等伤好了以后再练仰卧起坐，可以在***下面垫一个厚一点的垫子，给身体一个缓冲，这样就不会再发生这种尴尬的情况啦！

练习仰卧起坐发生这种情况说明你的动作速度太快了！

如果你是想提高整体的爆发力，这样练还可以理解，如果你是想提高腰腹力量或者塑型，那么这样的练法的效率就不是很高哦！

推荐你试一试这个动作：长驱席卷

动作步骤：

1.仰卧，两手放在体侧，然后手臂向后伸过头部。双腿紧紧合拢，保持肋骨贴紧垫子的同时，手臂向后伸展。

2.吸气，手臂往上伸，将头部和肩部卷离垫子，目视肚脐，同时收紧大腿内上侧肌肉和腹肌，腹部不能向外凸出。

3.呼气，继续逐节将躯干卷起离开垫子，始终保持脊柱的弧线并往上提腹部，保持上半身的弧线身体往前伸展。

我以前每天跑大概10公里，跑完以后作200个仰卧起坐，那时候大概46岁。我做作仰卧起坐是在小区的那种带弧形的器具上做的，刚开始时每天做100个，做了没几天***下面皮肤就磨破了，我就给破损处擦些碘伏，然后坚持做作仰卧起坐。这样坚持了一段时间，***破损处就起了一层老茧，慢慢的仰卧起坐也从100下到了200下。

我能理解你！我有过！磨出超厚一层皮！很痛！只能等他慢慢好。

我刚开始以为是我的耻骨太尖，磨擦太大，后来请了私教，发现不是的。

很多动作看起来很简单，都懂，但是做的对不对，只有请专业人士才知道，对于运动小白来说。

***磨破皮首先是因为发力不对，借力了，你起来的时候肯定用***发力起来了，你可以再尝试一下，想一想，是***用力多，还是你的腹部用力多。

另外，不要做仰卧起坐了，除了***，你想想脖子是不是也会累，腰累不累。累的话就是借力太多，对于你想练腹的效果很不明显，建议换成卷腹。

到此，以上就是小编对于运动损伤破皮处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤破皮处理的3点解答对大家有用。