运动组织损伤分类,运动损伤的五种分类

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动组织损伤分类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动组织损伤分类的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？
3. 肩袖损伤手术后多久可以开始康复训练呢？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

体力劳动长久干下来损耗的是自己的肢体和精神，用一句话来说:“落了一身病！"等于是攒后半辈的医药费。是穷人的无奈！ 而能去健身房减脂的人群至少经济上比较宽裕。没有去体力劳动的机会！！！！！

我们都知道，看人要看内在，因为有趣的灵魂才会让你有和她成为朋友的想法，但在相处时，往往第一眼看到的都是人的外表。而人的外表包括很多，脸蛋、头发、小腿等等。所以人们在培养有趣灵魂的同时，也会格外注意自身的外形打扮，而这也是越来越多的人去健身的很重要的原因。

大众会有一个疑惑，既然健身是流汗锻炼，那体力劳动不也是流汗锻炼，为什么还要花钱去健身房呢？虽然都流了汗，也都拥有了好看的肌肉，但健身和体力劳动是有非常大的差别的，小编就来带大家了解了解其中都有哪些差别。

刚才小编讲到，有越来越多的人为了外形打扮而去健身，当然也有越来越多的人为了身体健康而去健身，不论是因为什么去健身的，都说明是在有余钱有余力的情况下做的，他们会非常重视自身的身体状况。根据自身想要达到的训练目的，让教练制定专门的训练计划，每天的训练项目都不同，并且有给肌肉足够的休息时间，及时补充所需蛋白质，这是一种享受，让自己的身体越来越好，由内而外的健康。

而体力劳动就不同了，这是他们的工作，他们要做这些事才能有钱拿、有饭吃，所以并不是他们想要做什么，而是有什么可以给他们做，也就更不会去针对自身的状况制定做事的***了。健身的人是有余力、有余钱，而体力劳动者要解决的是温饱，能吃饱就好，哪还在意蛋白质的摄入量是否充足。长期而往，体力劳动者的能量补充并不足以均衡做事所流失的能量，身体自然劳累过度了。

就有人要问了，在健身房工作的教练每天呆在健身房里，这也是他的工作，他们会不会像体力劳动者一样劳累过度呢？其实，有去过健身房的人都知道，教练只是在一旁监督你、***你的，他们自己本身并不会一直在器材上锻炼。所以，他们也像普通健身的人一样，依力而行，并不会过度劳累。而体力劳动者就不同了，他们一天至少有6个小时都在从事体力工作，身体的消耗量非常大。

所以，虽然健身和体力劳动都在流汗，但两者的差异是非常大的。体力劳动者靠自己的双手养家糊口，也是他们让我们的社会越来越美丽，他们值得我们的尊重。

你好，我来详细回答一下你的问题。

首先要对你的问题条件定下性质，你所说的“健身房锻炼”的概念太笼统了。因为锻炼所用到的动作、强度、组数以及RM值不同，最后达到的健身效果都大不一样！健身效果分为增力、增肌、塑形和增强耐力，想要达到以上某些效果，主要就是调整健身动作的组数和次数来实现的。并且健身动作是一个有规律的过程，可以具体量化到预判出最后得出的健身效果。

例如我们想得到增肌增力的效果，就用60%-80%的重量做6-15RM的负重训练***；想得到修身塑形的效果，就用40%-60%的重量做15-20RM的负重训练；想减脂，则主要以低负重高心率持续时间长的训练为主，如健身操或有氧运动。

而从事搬运工的体积劳动无规律性，货物重量不定，数量不定，持续工作时间不定。但一定要定性对比的话，就只能拿工作性质而言，一般搬运工作持续的时间比较长，所以一次的操作重量不会很大，一般是个人最大重量的60%左右，但每次搬运的休息时间不定，可长可短，所以造成它的强度相对增肌负重训练的强度偏低。而且搬运的动作都没有固定，没有稳定性可言，肌肉代偿很高。而健身动作讲求的是标准、稳定，就算复合动作都是有这个主要训练部位的。所以把肌肉独立出来算，单块肌肉的***，搬运比增肌负重训练要低的。

综上对比总结，搬运工少数是可以达到增肌强度的，但大多数工作时间应该属于中低负重水平和有氧运动的强度！因此你可以看到，大多数有一定工作年份的搬运工身材都是“精壮”的，没有大肌肉，但肌肉比较瘦长，看起来就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了[捂脸][捂脸]两者的对比总结一句话就是，健身就是稳定在某一个强度范围内的针对性训练，而搬运劳动就是各种强度训练的混合！

这次先说到这里，感谢你观看本文！有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴，都可以给我留言，你想了解的我会尽力回答，我也会定期发布能帮到大家的文章，喜欢的可以关注我，别忘了点赞转发哦！再次感谢！你的白不练

首先这个问题就有问题，没有可比性。一个是不得不做的日常工作，一个是工作之余自愿的锻炼身体，可能会有相似的卡路里消耗，但是健身会产生让人快乐的多巴胺，而搬运工作更多的是身心疲惫。

搬运工的体力劳动与健身房锻炼的区别

有人会说这两件事根本就不是一回事，怎么可以拿来比。如果你是一个喜欢观察的人，你就会发现，生活中太多太多的人把体力劳动当成是运动健身了，他们把工作和健身这些会让肌肉感到劳累的事情都当成一回事，认为做了体力活就肯定会有锻炼身体的好处、认为健身只是那些不用干体力活才会做的事情、认为大部分坚持健身的人都是傻帽。

因为无法分清体力劳动和健身运动的区别，让很多人无法真正体会到健身的好处、对健身有很大的抵触心理。举个例子，适量的有氧运动对血糖控制有非常大的效果，但很多糖尿病患者会以工作那么累已经算运动过为由拒绝进行运动，最终体脂率一直居高不下，血糖也一直踩在危险值附近，当然大多数能让你劳累的体力劳动最终实际消耗的热量却不是特别多，这也是为啥辛苦工作的大叔们有那么多大肚腩的原因。

劳动和健身的区别就两个：使用到的肌肉不同、肌肉使用的程度不同。

健身最起码都会将身体的主要肌肉分开来练，胸、背、四肢、核心，一个部位累了就练另一个部位，肌肉锻炼程度更多的是接近肉体极限但不会超过极限。

劳动就没办法做到这样，因为劳动基本都是必须要做的事、且重复性特别大。这就意味着，同一个部位的肌肉要不停的被折磨，就算肌肉酸痛、累到不行了，也必须把咬牙坚持把工作做完，这样很容易就会达到被劳动折磨的那部位肌肉的极限，很容易肌肉拉伤，长期的轻微拉伤还会进一步恶化。

只是一小部分肌肉反复运动，不顾极限的运动，根本不会有太大的锻炼效果，虽然会让人感觉特别累，消耗掉热量却是少之又少。

从结果上看，体力劳动可以增强必须用到的肌肉的耐力，但相应的运动损伤风险也很高，这就是体力劳动与真正健身的区别。

肩袖损伤手术后多久可以开始康复训练呢？

肩袖损伤，是因为用力不当所导致的肌腱损伤，会[_a***_]关节功能，在日常生活中会带来一些不便。这个一般严重的话是需要通过手术来进行治疗的。在术后当天就可以开始进行康复训练的，不过得一步步来，不能过于着急，切记在手术后初期不要进行太过激烈的运动，在术后的每个时期都是可以通过不同的方法来进行康复训练的。

术后第一周需要先做损伤的肌腱按摩，被动的去转动肩周，小范围的活动是可以的，记得不要太过激烈。还可以通过借助外展支具来做手、腕、肘部的训练以及无张力肌肉收缩，这些都是一些比较小的动作，例如空闲时候可以练一下握拳运动，掌指、肘、手指间的关节伸屈，多运动一下腕关节等主动或被动运动，静态肌肉收缩用健手固定患侧肩部，主动做患侧的耸肩运动。第二至第三周可以尝试做一些动作略大的动作活动一下，比如伸展一下背部、掌屈……第五到第六周可以做被动前屈上举运动。

坚持进行正确积极的康复训练是可以恢复得很好的，但肩袖损伤是需要慢慢恢复的，在进行相关锻炼康复的同时也要注意休息，以免造成二度损伤。这种事情着急不来，患者在平时更需要保持愉悦的心情，不要有恐惧心理。注意饮食，不要吃太过油腻和辛辣的食物，建议吃清淡些，还有注重摄取蛋白质和维生素，多吃一些高蛋白和维生素的食物。有需要的话还可以去药店买一些钙片来进行补钙。

最后就是提醒一下不要过多的低头玩手机或是玩电脑，多起来走动走动，还可以通过坐姿***和针灸热疗来缓解肌肉痉挛，促进局部的血液循环，以达更佳的恢复效果。

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首先说，肌肉酸痛其实就是肌肉产生乳酸了，这个大家都了解，那酸痛的程度不一样，就是运动中导致的不恰当乏力或者身体没有充分活动开而产生的，尤其是运动过后的一两天会感觉明显，那就是因为肌肉的组织“撕裂”造成的。

所以，其实这个很好理解。人的肌肉为什么会酸痛，就是因为肌肉力量不足，经过训练才会酸痛，一直都练背，所以那个背部正经练过的肌肉。是不容易酸痛了，即使你用很大的力量，那他也不容易酸痛，因为很难超过他的复合的这种能力，而你练的比较少的那些肌肉显然在你同时练背的时候他会受到比较大的牵拉力。那当然会容易更容易出现酸痛，这还是比较好理解的。 所以也提示，实际上不能光做一个部位的肌肉力量训练，其他的***的肌肉力量都应该进行练习，这样才能让你的身体的肌肉发展的比较平衡，将来才不容易出现各样各种各样的问题。或者说，自己的动作标准情况拿不准的话，可以请专业的教练来指导下，尤其是在健身房练器械的朋友，如果使用器械上不正确，很容易出现运动损伤等情况。

如果损伤较重或者肩袖完全撕裂又或者长时间不治愈，才会动用手术治疗。至于康复训练是视伤患恢复的程度而定。

手术后是需要佩戴肩吊带，至于什么时候摘除是要依靠医生判断，时间范围一般是在术后3~6周。在这段时间中需要伤患制动休养肩部，但是为避免关节丧失运动功能以及促进血液循环，需要对伤患的肩部冰敷消肿，以及做一些活动幅度小的运动，像是角度不大的钟摆、画圈的运动（做的时候需要用三角巾进行保护）是允许在这个时候做的。例如握拳运动，掌指、肘、手指间的关节伸屈，都能帮助伤患尽快恢复关节运动能力。

到了已经可以除吊带后，就可以做主动或***关节活动训练。开始时可以用正常的手带动伤手做前屈、外展、外旋等动作，这样可以激活患侧肩的肌肉，也为之后的日常活动的恢复做准备。因为患侧肩起码有六周的时间没有进行过日常活动的动作，在恢复之后可能就会不太适应。

如梳头、洗澡等不负重且需要就要手部的日常生活动作可以当做康复训练的一部分，但是不能因为是日常动作就忽视了这一类的动作还是会对患侧肩造成负担。

另外，伤患有患侧肩的存在，那么摘除了吊带了之后就没有了保护的装置就需要纠正日常动作，避免二次的受伤。比如睡觉的时候就要避免用患侧肢体枕着头动作、手不要举太高、不要长时间持重物。

在肩袖已基本愈合以后，除了恢复关节运动能力的康复训练还需要做一些牵引的训练加快恢复。

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本期医数嘉宾

上海长海医院关节骨病外科 汪滋民 副主任医师 副教授

如何判断肩袖损伤是否需要手术？

对于肩袖损伤来说，有一部分病人是可以做保守治疗的，但是也有一些病人经过了一段时间的保守治疗，也许是三个月，也许是半年，并没有任何愈合的迹象。更有甚者，有些病人去拍了核磁共振后，肩袖损伤反而有扩大的现象。那么这种情况下，我们就要给他做手术的治疗了。

那么也有一些病人，比方说他有明显一个外伤，导致的肩袖撕裂比较厉害，这种情况千万不要拖着等着，而是应该早一点，早期做手术，不要等到肌肉萎缩的很厉害了，再来手术，这样对以后的康复会增加很多的麻烦。当然还有巨大肩袖的一些撕裂，如果他不能代偿，也需要手术。

肩袖损伤手术后多久可以开始康复训练？

那么手术以后什么时候做康复，什么时候可以活动，针对不同的病人，其实是个体化的，没有统一的标准。那么我们现在基本上在长海医院，我们会把病人做一个划分，我们对一些中小型的撕裂，也就是说他的撕裂基本上在3个厘米以下的，不是特别大。通过我们手术、医生诊断评估后认为愈合应该问题不大的病人我们，会建议他们早一点进行功能锻炼。在术后，就开始早一点做一些被动的活动，早期是被动的，而不是主动的，也就是说需要医生的指导和配合，或者需要病人健侧的那个手来帮忙***他这个患侧的手，来做一些活动度的练习的。但是主动的锻炼我们也不希望病人进行的太早，尤其是肩部的运动。有一些巨大的撕裂的病人，那么我们可能术后差不多到了一个月或者六周的时候，再让病人做一些范围比较大的活动，在前期主要是以保护和休息为主，这还是根据病人的病情来定的。

到此，以上就是小编对于运动组织损伤分类的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动组织损伤分类的3点解答对大家有用。