上臂关节运动损伤,上臂关节运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上臂关节运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍上臂关节运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 做俯卧撑时把上臂肌肉拉伤了，该如何治疗？
2. 只练手臂有副作用吗？
3. 肩膀摔了可以活动但一抬手臂就疼怎么办？
4. 交通事故手臂肌肉损伤怎么赔付？
5. 引体向上往上拉时，为什么会拉伤肘关节？

做俯卧撑时把上臂肌肉拉伤了，该如何治疗？

你好，如果是拉伤24小时建议您用冰袋热敷臀部，防止拉伤部位渗出，肿胀，压迫臀部的神经，比如臀上神经，臀下神经等，并发其它症状。

如果是慢性期，建议你行推拿手法并且配合红花油，疏通局部经络，松节黏连，活血化瘀，同时配合相应的锻炼。比如仰卧于硬板床上，双腿屈髋屈膝，拉伸腰部臀部肌肉，以自己可耐受为度。

急性期要禁止锻炼，慢性期可以适当活动。

只练手臂有副作用吗？

再强壮的麒麟臂没有其他肌群的协调配合，也发不出来多少力！身体全面的强健才是强壮，单独训练一个部位，既不强壮又不协调。

毫无疑问，我们的身体用来接触世界最多的就是用手臂。为了彰显有力量，我们都会撸起袖子让别人看看肱二头肌。但训练并不能只练手臂不练其他。

从日常生活功能性的角度理解，我们行动坐卧走用到的肌群主要是下肢肌群和核心肌群，而上肢的手臂则是在移动重物中更有体现，但也离不开下肢与核心。

举一个最简单的例子，能双手弯举100公斤的人世界上寥寥无几，但双手硬拉100公斤的人太多了。单独训练手臂不会练出强壮的人，虽然能够让你的手臂更加的强壮，但是它离真正的强壮差太多了。

所以我建议在接触健身时一定要以多关节大肌群训练动作为主，提高大肌群力量后再来磨炼小肌群，促进整体达到全面协调进步。

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副作用就是有力使不上，只能拧拧瓶盖。

所谓力从地起，脚踩实了，下盘才稳；下盘稳了，腰也要发力，然后是背，最后才是手臂。一拳打出去，80%的功夫都在拳头之外。

如果不考虑“实用”，只需要线条好看，也得练一下背肌。过于粗大的手臂配小鹿肩，大概就是这种感觉……

至于运动损伤倒不必太担心，一般人很难有毅力练到那种程度。练习后记得做几组拉伸运动就行。

首先要说明一点，极少有人只练臂部肌肉，而且只练臂部肌肉很难取得和全面锻炼肌肉相同的锻炼效果，锻炼大肌群能***体内雄性荷尔蒙分泌，尤其是锻炼臀腿等大肌群，更有利于增肌。

只练手臂肌肉，谈不上有什么特别不好的副作用。只是在生活上可能会有一点不太方便。

健身的人，尤其是想把臂围练大的人，在生活中会有一些不方便的地方。

比如洗脸时会遇到一点小麻烦，同侧的手要想摸到同侧的脸，尤其是在练完肱二头肌之后，洗脸时会有点困难。如果肩、肘关节活动性稍差一点，会更加困难。

把臂围练到太大，穿体恤还没什么太大问题，穿衬衣有时候看就会遇到麻烦，主要是臂围与袖长之间有矛盾。我穿衬衣时，如果袖长正好合适，在弯胳膊时大臂就会感觉比较紧，如果臂围合适，衬衫就得大***，袖长就会长一点。对我来说袖长适合的衣服，胸围也小，要想穿到合身的衬衣或西服，就得选择欧版的衣服或者要专门定制。很多品牌的尺码都是韩版的，都是按照瘦人的尺码制作的，不得不吐槽一下韩版的衣服，真“垃圾”。相比之下，欧版的衣服更适合胖人或者健身的人穿着。

巨臂哥Rich Piana曾经是健身、健美界的一位超级健身网红，他结婚时因为礼服不合身，又来不及更改，只能把袖子扯掉，拍了这种很特别的结婚照，只可惜巨臂哥46岁就没了。

对大多数人来说，要想将臂围练到40以上是比较困难的，不仅需要努力，天赋也很重要，一个很瘦的人要想把臂围练到40以上，更是难上加难。

健身需要均衡锻炼全身肌肉，不能只练某一个或某几个部位，否则会显得身体很不协调。

臂部肌肉都是小肌群，肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂前群、前臂后群，锻炼时使用的绝对重量都不是特别大。只锻炼臂部肌肉，不练大肌群，不仅身材不协调，锻炼效果也不如整体增肌锻炼效果好。只练手臂，实际上也是不可能的。

肯定啊，不说别的，就说练完之后的效果多吓人啊？正常的身子有两个贼有肌肉的胳膊，都不对称，能好看么，还是全身的锻炼比较好，最后的效果也是协调的，不管怎么整最后还是要看效果的，不能可这那个方便那个来啊，因为别人最后看的是你整个人不是的你手臂啊。

肩膀摔了可以活动但一抬手臂就疼怎么办？

肩膀摔了可以活动但一抬手臂就疼这是因为肩关节损伤比较严重，在急性期内，应该避免肩关节的再次运动，防止损伤进一步加重，可以适当对肩关节做恢复训练，循序渐进，也可以进行冷敷或者热敷，一般都是四十八小时之内冷敷，四十八小时之后热敷，能起到活血化瘀的作用。

交通事故手臂肌肉损伤怎么赔付？

你好，回答如下！

因交通事故而导致肌肉损伤最终如何赔偿，根据实际的受伤程度跟要求等在赔偿上的标准跟要求是会不一样，并不是所有赔偿都一样。

根据人身损害赔偿司法解释的规定，受害人遭受人身损害，因就医治疗支出的各项费用以及因误工减少的收入，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费，赔偿义务人应当予以赔偿。

受害人因伤致残的，其因增加生活上需要所支出的必要费用以及因丧失劳动能力导致的收入损失，包括残疾赔偿金、残疾***器具费、被扶养人生活费，以及因康复护理、继续治疗实际发生的必要的康复费、护理费、后续治疗费，赔偿义务人也应当予以赔偿。

受害人死亡的，赔偿义务人除应当根据抢救治疗情况赔偿本条第一款规定的相关费用外，还应当赔偿丧葬费、被扶养人生活费、死亡补偿费以及受害人亲属办理丧葬事宜支出的交通费、住宿费和误工损失等其他合理费用。

《人身损害赔偿司法解释》第十七条

引体向上往上拉时，为什么会拉伤肘关节？

看到这个提问，有些人会认为不可能吧。因为，大家都知道，身体下落时，是不能猛然下坠的。必须绷紧胳膊，缓慢下落。往上拉，应该是不会有什么问题出现的。

但如果出现以下几种情况，没做好防范，引体向上，就易拉伤肘关节软组织。

一，运动前没热身，没有对肩关节和肘关节做拉伸。

二，背阔肌发力少，胳膊发力较多。往上拉时，左右手用力不均匀，右手力量大，发力多，左手力量小，发力少。双臂肘关节不在一个高度上，身体重心偏向左侧，左臂肘关节承受过多重量，而且，左手腕也力量薄弱，不能分解这个力量，就极易拉伤左肘关节。

三，不会协调用力，右手拉一下，左手拉一下。背部肌群成摆设。腰腹核心力量欠缺，身体摆动，就更易拉伤，力量薄弱的一侧肘关节。

四，做引体向上时，[_a***_]力不集中，想别的事情了。动作不规范，也易拉伤肘关节。

引体向上，拉伤肘关节，多发生在初学者身上，但有些人，已经能做十几，二十个引体向上了，却因为疏忽大意，也会拉伤肘关节。

我们小区有个人，练了一个月的引体向上。前天早上，就是拉到单杠和头顶一样高度时，拉不上去，拼命挣扎，左右手发力不均匀，结果就拉伤了左臂肘关节软组织。

现在左胳膊，不能完全伸直，不能做二头弯举，左右旋转会疼。只能上点药，慢慢调养。

我把它分享出来，只是希望引体向上爱好者，能够避免拉伤自己的肘关节。

引体向上往上拉时，为什么会拉伤肘关节？引体向上训练拉伤肘关节，是因为训练方法不科学所致。

引体向上，是训练背阔肌和肱二头肌为主的训练动作。正手引体向上，手心朝外，训练背阔肌为主；反手引体向上，手心朝里，训练肱二头肌为主。人们常说的引体向上，多是指正手引体向上，正手引体向上，也是中学男生和大学男生的体育测试内容之一。

任何健身训练，训练之前的热身活动，都是非常必要的，热身活动在于使身体，尤其使准备训练的部位进入到准训练状态。引体向上，是以背阔肌收缩力量为主的上拉训练，上拉的动作还需要借助手臂的屈肘动作，手臂肌肉力量、以及肩关节、肩部的肌肉力量等协调完成；因此引体向上训练之前，应对手臂、肘部、肩部、背部等相应的部位进行适量的热身活动。

以正确的方式、方法训练，是训练效果的保证，也是避免训练伤害的保障。引体向上动作，两手宽握单杠（握距稍宽于肩），双腿或并拢微屈，或者交叉，上拉的过程应使用背阔肌收缩的力量，如果过多使用手臂、肩部力量，比如以浪摆动作上拉，就容易伤及肘关节、肩关节；引体向上后半程的下落动作，是一个放松背阔肌、让身体缓缓下降的过程，如果下落过快、过猛，也会用力扯动到肘关节、肩关节，导致相应部位受伤害。

到此，以上就是小编对于上臂关节运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于上臂关节运动损伤的5点解答对大家有用。