血糖高患者运动指导,血糖高患者运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖高患者运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍血糖高患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高每天什么时候锻炼好？

血糖高每天什么时候锻炼好？

已经公认，饮食运动是糖尿病的基础治疗手段。

除非有禁忌症，这种基础治疗应该贯穿始终。

运动一方面可以减肥，从而减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。另一方面运动本身即可以消耗热量，直接起到降低血糖的作用。

至于一天之中什么时候运动锻炼更好呢？应该讲，只要是动，就肯定比不动要好。

所以，首先要考虑的不是“什么时候动”的问题！这受很多因素的制约，也就是实际情况是否能夠允许，比如工作时间。

从个人经验来看，饭后运动对餐后血糖效果更好一些，所谓“饭后百步走，活到九十九”有一定道理。但不能饭后立即运动，应该休息半小时以后再动，以中慢速度为宜(100-120步/分钟)，时间30分钟以上。

很多人习惯晨起及晚间运动，尤其是上班一族，因为这两个时间比较充裕。要注意晨起运动前补充水份，300毫升左右即可。这两个时间段运动往往对降低空腹血糖更有效一些。

另外，运动要因人因时而宜，要循序渐进，要规律，要持之以恒，不可急躁，三天打鱼两天晒网是不行的！

研究显示，运动可以提高身体对胰岛素的敏感度，帮助细胞从血液中取用葡萄糖，还能减少胰岛素抵抗，改善心肺功能，增强体质，对2型糖尿病的治疗很有好处。

但运动降血糖时，你做对了吗？这4个误区会导致血糖控制不佳甚至失控：

晨跑是一种好的习惯，但不可以不吃早饭就去晨跑。早上空腹运动有可能发生低血糖或反应性高血糖，而且空腹运动会让饥饿感增加，使患者在运动后更难控制饮食，导致餐后血糖飙升、加大血糖波动。

太大强度的运动不适合糖尿病患者，因为长时间流汗和过累会使能量消耗过大，引起血糖降幅过大，甚至触发低血糖，导致血糖大幅度波动。

运动强度过低、持续时间过短和三天打鱼两天晒网式运动都无法起到降血糖的作用。

研究显示，运动10-30分钟之间人体才开始大量消耗血液中的糖。如果选择散步、太极拳等低强度运动，则运动时间最好在半小时及以上。

不规律的、偶尔一次的运动仅仅对运动前后的餐后血糖有帮助，对其它时间的血糖毫无作用。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降血糖。

要根据自己的身体状态选择运动方式，避免超过自身承受能力的运动，尤其是老年人，要小心膝盖和关节磨损。

血糖控制不稳定、大于16.7mmol/L，同时合并这几种并发症的糖尿病患者不应该运动：

综上所述，糖尿病患者最好在吃完早饭后的任意时间里，进行30分钟以上的中低强度运动，并保持规律，坚持每天或一周做3-4次运动，才能起到降血糖的功效。

如果早餐后能骑车半小时轻松一下就好，别太剧烈最好也要视自已的年龄而定。

晚餐后半小时或一小时最好。不少于5000步，一口气走完最好。初学者走慢点然后慢慢加快速度，要做到抬头挺胸两手自然摆动。这样可起到很大的降糖作用。但关建的是控餐！！！如果没有减少食量，任何药物和段练都沒有起到什么作用的。

血糖控制五驾马车：健康宣教，饮食，运动，监控，药物。

来头条学习糖尿病诊断治疗还有并发症防治的科普就是健康宣教的一部分。

饮食是少油少盐低糖，适当控制饮食量，调整碳水化合物，脂肪，蛋白质营养成分摄入比例。

运动，就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。因为上一餐食物代谢吸收差不多完成，如果此时运动会导致血糖过低，引起黑矇，晕厥甚至生命危险。运动建议温和的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳是等。

监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好的控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。

药物治疗是糖尿病患者的最后一招，分为口服药物和皮下胰岛素治疗。

到此，以上就是小编对于血糖高患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖高患者运动指导的1点解答对大家有用。