抗击***强身健身器材,抗击***强身健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗击病毒强身健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗击***强身健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 没买到KN95,KN90能防护新型冠状病毒吗？跟KN95差距明显吗？
2. 如何通过体育锻炼增强体质，抗击疫情？

没买到KN95,KN90能防护新型冠状***吗？跟KN95差距明显吗？

关于口罩的标准，N95和KF94这两个防护等级吴医生已经做过相关的介绍和对比，有很多的朋友在评论区问到我们国家的防护等级标准是什么，那么接下来就给大家介绍一下国标（GB 2626-2006/GB2626-2019）下的KN90和KN95两个防护等级。

之前的文章给大家介绍过，KF打头的口罩是韩国认证的，N打头的是美国认证的，其实这是为了方便大家记忆。比如美国NIOSH认证的口罩包括N系列，R系列，P系列等，分别代表着不耐油、耐油和防油。

而今天要说的KN系列，就是我们中国认证的口罩颗粒物防护等级，指的是口罩对于直径为0.3μm的非油性颗粒物的过滤能力（颗粒物误差在0.06μm，此处与美国标准不同）。KN90说的就是这款口罩能够过滤至少90%的平均直径在0.3μm的非油性颗粒物，KN95则是至少过滤95%的颗粒物。

不过大家需要注意的是，KNXX只是颗粒物滤过率，而区分是否医用要看它的工艺标准：符合GB19083-2010的是医用款，GB2626-2010/2019的是普通款，二者的区别是对于防渗透是否要求。此外还有KP系列，同美国的P系列一样，是指的耐油防护口罩

其实看了上文大家就应该对于KN90和KN95级别的口罩心里有数了，其实二者主要的差别就是对于颗粒物的滤过效率。从账面数据来看，KN95是肯定要比KN90好的。不过在实际应用中，我们的目的主要是预防直径在1~4μm的飞沫，因此KN90的防护性能就已经够用了（这是钟南山院士说的）。

此外，相同防护等级的口罩也有不同的佩戴款式。在密闭性效果上头戴式要好过耳挂式，头戴式容易贴合紧密，耳挂式则需要勒紧，长时间佩戴会使耳部感到不适。

而同样是KN90或KN95等级的口罩，其生产标准不同效果也不尽相同。符合GB19083-2010的口罩为医疗专用款，同其他款式比主要增加了对防液体渗透的能力的要求。也就是说，医疗款的口罩在相同过滤颗粒物能力下，有着更强的防水性和防喷溅性，适合医疗岗位使用。

如何通过体育锻炼增强体质，抗击疫情？

体育锻炼只能增强体质 但对疫情还是重在防护 如果想自己老的时候 不想病卧睡床在病痛之中度过 那么从现在开始选择自己喜欢的适合的体育项目 循序渐进慢慢进入锻炼的状态 成为你每天生活的必须的一部分

身体的健康离不开运动锻炼，合理的运动锻炼是保证身体健康的一个重要前提。

首先要有规律的运动锻炼，就是每天要有一定的运动量，现在提倡每天走一万步达标，其次就需要有一定的有氧运动，就说每天应该集中锻炼20到30分钟，再就是运动到身上见汗，这三个指标是有效运动的前提。

加强体育锻炼增强免疫力

增强免疫力是指通过一定体育锻炼手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（***、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和***感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力理，多锻炼多食用有益食品，特别是小孩要多运动增强体质，讲究卫生，需多注意免疫力的增强。儿童青少年生性活泼好动，在家里应遵行安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升 。

　　儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡能力为主，比如做一些听口令的动作、单脚站立、抛球、接球，钻山洞、推小车、跳格子等。

　　青少年可以加入速度、小力量，例如自身力量力量训练、心肺耐力练习，入左右两点跑，振臂跳、开合跳、高抬腿、仰卧踩单车等，有条件的可以在家里进行小哑铃或弹力带的练习，每个动作进行20-30秒，依据身体的素质进行两到四组。身体素质较好、平常有着良好锻炼习惯的成年人，可以进行高强度的间歇训练，能够提高心肺功能和基本力量，在很短的时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳等，每个动作10-15次，进行两到四组。

　　老年人以及缺乏体育锻炼的群人，建议以功能性练习、柔韧、平衡等练习为主，针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类练习 ，每组持续20-30秒，进行2-4组。另外还可练习一些“仰卧背桥”、“小燕飞”等等。首先要明确，居家健身不适宜进行强时间的大强度锻炼 。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜，强度过低没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致我们身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加，因此特别忌讳平常不运动，锻炼搞突击

体育锻炼对身体的好处非常多，包括对身体各个系统、各个脏器的好处也很多。首先对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对[_a***_]系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。对于孩子还有青少年，对长个儿非常的有好处，还有对心血管系统也有很多有意义的地方，会减慢心率、会让每搏的输出量增加、增加新陈代谢都会有很多好处。 古时候有句话叫穷文富武，这个武就是锻练身体。富武只有富家子弟才能习武，因为富人家有吃的营养跟得上才去习武。体育锻炼也需要营养，过去时不能与我们现在比，人体所需的营养每天要72种物质，这些物质从哪来？我们平民百姓只能从另外途径获取。所谓食补不如觉补，觉补不如气补。 综上所述体育锻练可以增强肺活量，但是在疫情期间环境有限，空间有限，那只能练气功！也就是深呼吸。有一句话叫肺强！全身强！怎样个练法笔者深有体会。

第一，要想通过体育锻炼来增强体质，必须要未雨绸缪，绝不能临时抱佛脚。因此平时就应重视体育锻炼，关键时才能对疫情有抵抗能力。

第二，锻炼的原则是“循序渐进、持之以恒、适量运动”。否则不但达不到增强体质的目的，还可能造成运动伤害。为什么很多运动员会一身伤病？就是这个道理。

第三，以有氧运动为主，力量运动为辅。有氧运动包括：慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳、体操等。可以根据自己的喜好去选择，关键是遵循“循序渐进、持之以恒”的原则。什么是适量运动？以运动后没有明显疲劳感为标准。

本人运动起步太晚，五十岁后才开始运动，到现在已经坚持了十五年了。其体会是：坚持运动3—5年后，感觉抵抗力提高了，小伤小病恢复较快。由此可见，重视运动的年龄越小越好！😬😬

最后我要声明，如果谁说运动一定能抗击疫情，那肯定是不科学的。但运动能增强体质，可以提高免疫力，这是千真万确的。如果说运动能对疫情有很好的抵抗力，这个我敢说——靠谱！

到此，以上就是小编对于抗击***强身健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗击***强身健身器材的2点解答对大家有用。