运动损伤应急课堂,运动损伤应急课堂总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤应急课堂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤应急课堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？
2. 印度17岁女孩在公务员考场遭12名男子侵犯，为何现场无人制止？
3. 健身受伤怎么恢复？

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

印度17岁女孩在公务员考场遭12名男子侵犯，为何现场无人制止？

很显然，当时这名17岁的女孩被侵害时无人制止，是有原因的。不过，在印度发生这样的事其实并不算稀奇，三哥对三姐做过许多明目张胆的事情。

近日，印度一名17岁女孩去北方邦占西市一所大学附近见一个男性朋友，二人没聊几句便突然窜出12名大学生模样的男子将男生痛打一顿，男生回过神时发现女孩已不见。这群男子将女孩拖到正在进行公务员考试的大学的一个空考场里，其中一男子将女孩推倒把衣服当众***，其他人则为其把风及拍视频。

完事后，这些人抢走了女孩的2000卢比，并威胁她不准说出去，否则将***发网上，便离开。很久后巡逻的校警听到女孩哭声才将其带到警局。目前，12人中的8人已被抓获。

1、当这位女孩被欺凌时，也曾挣扎并呼救。但在场的另外11名男子不可能出手救她，因为他们本来就是这个案件中的从犯。是他们共同将女孩的男性朋友打倒，又共同将女孩拖走的。可见，他们的目的就是为了伤害该女孩。所以，在旁边看热闹的11个男子不会帮助这名女孩脱离困境。除非当时有人良心发现，但这种概率几乎不存在，否则，他们最初也就不会劫持这名女孩。

2、按理说，当时女孩呼救时，考场外应该有人会听到，但事实上并没有。因为那栋楼里只有一名保安，由于当时正在举行被称为印度国考的公务员考试，这名保安还被抽调到考场去了。所以，当时现场附近根本没有其他人，即便女孩呼救，也不可能得到他人的制止、帮助、解救。

1、这名女孩是不幸的，但说实话，又是***的。说不幸，是因为她遭遇了这样的事情。说***，是因为当时有12个男子，她只是被其中一名男子侵犯，而没有被12人轮流欺辱。否则，对她心理上和身体上造成的伤害更大，这算是比较庆幸的一点。

2、从这件事情中，可以看出，印度的治安有多差，12名歹徒在光天化日之下，从一名男子身边劫持走了女孩。而且在印度举行公务员考试的学习里，肆无忌惮的侵害了女孩，完全不把印度的国考当回事。

3、这12个歹徒的身份也值得一提，经印度警方调查，基本锁定这12人是来自理工学院的大二学生。也就是说，这12名歹徒可能还都未成年，便敢明目张胆的做出这种犯罪的事情。

因为印度的正义不仅会迟到，而且会当场去世。

作为有声有色的超级大国，印度虽然在国际社会咄咄逼人，尤其是散发着咖喱和洋葱味的大嗓门令人几十米都难以近身，但印度国内依然是一塌糊涂的祥和景象。

虽然很多公蜘叫兽夜以继日、苦口婆心地告诫国人不要小看印度，唯恐印度被人看扁。但现实中的印度似乎从来都没有不争馒头争口气的觉悟，除了一如既往地靠着高价买来的武器耀武扬威，印度国内始终几十年如一日地龃龉前行着，让这些公蜘叫兽陷入了“皇帝不急太监急”的尴尬局面。

在很多国家的眼中，印度是一个厕所遍地、满河垃圾的国度，而印度人黝黑的皮肤似乎更加印证了印度确实很脏的尴尬现实。不过随着互联网的突飞猛进，再加上越来越多的人走出去看到了外面的世界，我们有理由相信“印度很脏”确实是一种非常偏颇的理解，因为很多印度人不仅外表脏，内心更是龌龊。

比如近日的印度北方邦，发生了一起骇人听闻的性侵案件。就在印度北方邦的公务员考试现场，一名17岁的高二女生在大学校园里被12名男生拖进一间空考场***，其令人发指的罪行一经曝光便震惊世界。因为人们不会忘记2012年的黑公交车***案，以及2019年的女兽医奸杀案。

但印度社会似乎对这样的恶***件早已见怪不怪，毕竟在这个平均20分钟就发生一起***案的“超级***大国”，所谓的公考性侵案根本就算不得什么。

很多人质问，发生如此恶劣的犯罪行为，为何现场无人制止？

应该说，这句灵魂拷问在其他国家足以令当事国国民羞愧难当，毕竟家丑不可外扬。但在印度，这根本就不叫个事儿。据媒体的报道，***发生时，这12个罪犯分工明确，***、拍照、放风等各司其职，确保了犯罪行为的有序进行。而这所大学多达一人的保安大军因为考试时监考老师不足被临时抽调，所以错失了伸张正义的机会。

问题是，如果这名保安在场，就一定能阻止这12个禽兽的兽行吗？静夜史认为可能，但大概率是不成功，因为印度作为如***包换的“超级***大国”，绝非浪得虚名。

这个骇人听闻的案件我在网上也看过。

案件回顾：在印度北方邦占西市，一名17岁的高中女生，去一所大学附近见自己的一个男性朋友，在她和男性朋友见面聊天没多久，突然冲出12个大学生模样的人，毫无理由，不用由分说的对该男性朋友拳打脚踢。之后把女生强行拽走。其中一个男生。肆无忌惮的撕扯女孩的衣服，并当着众人的面侵犯了她，还有一人竟拿出手机进行拍摄。并且威胁她说：如果敢把这件事说出去，就把***放到网上。在他们临走之前还抢走了少女身上的2000卢比（约合人民币183元）。地方法官表示，已经发布命令，要求在快速法庭审理此案。该学院的校长说，被告是二年级学生，学院正在与警方合作，确定参与该***的其他学生的身份。

发生如此恶劣的行径之时，这个大学正在进行北方邦最重要的考试：2020年度公务员考试！

这12名犯罪嫌疑人,.在案发时为什么无人制止,还那么有恃无恐?

一、受文化环境的熏陶，认为：强x是合理的。

据印度官方统计，再印度每22分钟即发生一起强x案,而女权运动人士认为，实际案件数量可能会更高。

你可能不知道，不是印度男人比其他男人更好色，更热衷于强x，而是他们受文化环境的熏陶，让许多人认为：强x是合理的。

1、印度的女性地位低于男性；

印度有一种说法，“抚养[_a***_]就像给邻居的植物浇水一样。

2、印度宗教***中完全不尊重妇女。

这件事情发生在印度虽然感觉不太吃惊，但是在侵犯的现场居然没有人进行制止，这就让人很吃惊了。虽然女性在印度地位很低，但是这样明目张胆的进行侵犯，而且看到了也不去制止，这只能说明性侵在印度如此猖獗很大程度上是自己人的这种漠视造成的。

公务员考试现场竟然没有保安进行值守

北方邦公务员考试当天，一位17岁女生被考场所在学校的12名男生给性侵了，这12名男生将女生拖到一个空教室就开始了禽兽行为，索然女孩进行了呼喊，但还是没有人来进行制止。正常情况下考场应该是戒备严密，外部都有保安进行戒备的，更何况是公务员考试现场呢？

虽然在后来警方对此次***进行调查，当天当值的保安说：“因为人手不够，所以当天我被拉去监考了”感觉印度的公务员考试好随意，当值保安都可以进行监考了。就算是被喊过去充人数，总不会全部去吧，可事实就是这样，就算是如此重要的考试也还是没有保安维持秩序。

在这种社会里，很多女性都遭受到了侵犯，反而没有人站出来。在印度女性地位极地，这种侵犯案件在印度屡禁不止。并且案发后警方的处罚力度太低，所以，还是从跟上解决印度女性问题才是正道。

近日印度北方邦占西市发生一起骇人听闻的性侵案。受害者17岁，是名高中生，当天她去公务员考场附近和男性朋友相会。孰料突然冲出了12个人，将该女子的朋友痛打一顿。等男子回过神来时，却发现女孩已经已不在身边了。

这12个人把女孩子拖至一个没有人的考场中，其中一个男的撕扯女孩的衣物，对其实施了性侵行为。其他人都在一旁看热闹，甚至有人进行拍照，记录下这荒诞的一幕。

目前印度警方已经抓获了8名成员。令人难以置信的是，这些人都是理工学院的大学生。可想而知，印度的高校教育情况堪忧。面对犯罪行为，居然作为看客或帮凶。良心怎么过得去？

印度的治安状况一直不好，在国际社会声名远扬。尤其是女性，在家的地位普遍不高。印度的***案频发，对女性造成了严重的影响。存在这样的痼疾，和印度的传统以及制度有关。

如此重要的公务员考试，现场竟然出现性侵案，这说明考试的管理过程中出现了漏洞。据说只安排了一名保安。这样的保障能应对突***况吗？

现场只有受害者和这12名大学生。同伙都在看热闹，哪管受害者的悲伤？印度这样神奇的国度，发生什么都不足为怪。低种姓女性的处境尤为艰难，唯自求多福吧！

健身受伤怎么恢复？

健身受伤视严重情况基本分为两种。

第一种:骨折、骨裂等严重的请找专业医护人员。

第二张:肌肉黏连、软组织拉损伤、肌肉拉伤是可以进行康复性训练进行康复的

（1）.肌肉黏连:可以使用筋膜放松术、软组织放松术配合低强度康复性训练已经肌肉拉伸可以得到不错的缓解。

（2）.软组织损伤:初期请安安静静的休息及时喷涂云南白药，一两天之后可以进行软组织康复训练（关节***性活动、按摩等）

（3）.肌肉拉伤:初期尽量休息，待红肿消退之后可以开展筋膜松解手法进行康复

配一张***球放松各个部位的图吧。

这是典型的髂腰肌紧张导致的，可以做髂腰肌松解和托马斯拉伸解决。

髂腰肌功能：髋屈启动肌（抬腿），髋外旋

原因：过度屈髋（抬腿）例如反向卷腹，悬挂举腿，踢足球，搏击鞭腿导致髂腰肌用力过多紧张酸胀

处理思路：松解髂腰肌（肚脐眼旁开四指向下向内用力，静态松解两分钟，而后大腿贴床屈伸一分钟，感受腰大力和手的对抗，这是动态松解一分钟）

拉伸：托马斯拉伸，抱一条腿，助手帮助固定，往下压另一条腿，三十秒后做髋屈对抗十秒后放松，三次反复。问题解决，希望有用

作为一个器械厂家的销售经理来说，首先在选择健身的时候一定要看一下器材的安全性。这是最基本的常识。

其次如果真是健身受伤了可以到健身理疗机构去做一些康复训练。希望能帮到你。

谢谢你的邀请：我们在进行健身运动训练时，增加自我保护意识，训练中的动作必须保持运动规范。并且在正式健身运动训练时，进行必要的热身运动。在健身运动中我们难免会进行比较大的重量训练，这就需要我们作好自身的保护措施，以防止受伤和意外发生！一般情况下运动训练过程中都是互相来保护安全的，如果你的搭档不在那我们都是找一个和自己训练级别相当的人一起来锻炼的。个人建议健身受伤部位最好是停止健身训练或进行简单的徒手的训练，这样即可以保护受伤部位。对身体受伤部位进行***+跌打酒擦示，俗话说"伤筋动骨一百天"，去骨科医院彻底检查好对症下药，以尽快恢复受伤部位的训练！谢谢。

到此，以上就是小编对于运动损伤应急课堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤应急课堂的3点解答对大家有用。