运动训练教练指导手册内容-运动训练教练指导手册内容是什么

本文目录一览：

• 1、运动训练的主要内容是身体训练
• 2、李雯雯教练(专业的健身指导和训练)
• 3、求健身教练指导一下如何健身
• 4、求专业健身教练指导帮助!高分酬谢~~
• 5、田径运动训练中的素质训练包括什么内容?(我是跑长跑的)
• 6、运动训练的基本方法包括哪些内容?

运动训练的主要内容是身体训练

【答案】：B B[解析]在运动训练过程中多以发展运动素质为身体训练的主要内容。

健身运动健身运动是指一般健康人为增进身体健康，增强体质而从事的体育锻炼。这种内容主要是使身体正常发育，身体各部位协调发展，增强各器官系统的功能，发展身体素质，提高身体的基本活动能力。

大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。体育课的体能训练是什么 力量 上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

走、坐、立的姿态身体姿态次要是。根基动作的构成有主要影响身体姿态准确与否对幼儿的。较为无效的锻炼内容是体操操练而对幼儿进行身体姿态锻炼结果，、轻器械操、听口令走步等幼儿的体操次要有徒手操。

李雯雯教练(专业的健身指导和训练)

1、在进行健身训练之前，我们需要进行正确的热身。热身可以帮助我们预防受伤，增加肌肉温度，提高血液循环等。正确的热身包括拉伸、动态热身等。

2、李雯雯的训练非常严格，她每天都要进行长时间的训练，包括举重、跑步、拉伸等。她的教练也非常严格，他会对她进行全方位的指导，包括训练计划、饮食、休息等方面。

3、李雯雯年纪本来就还非常的小，那么现在他们所说的一些话基本都是网络上一些经常使用的词语。对于教练来讲，他肯定也根本搞不懂他们在问一些什么，所以让李雯雯问出什么是快乐星球的时候，教练就回了一句，你训练就是快乐星球。

求健身教练指导一下如何健身

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的***更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分***肌肉。

抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。

时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

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明确健身目标。正常女性脂肪含量在24%以下，争取一年，把脂肪含量降到25%左右 2：重视力量训练的重要性，你现在缺乏力量训练，肌肉不够活跃，所以代谢率低，燃脂慢 3：训练顺序：先力量，后有氧。

一：2头肌肉：站姿哑铃锤式弯举 A.重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B.开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。

第一周：头一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑[_a***_]、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。

最好是在专业教练的指导下锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

田径运动训练中的素质训练包括什么内容?(我是跑长跑的)

1、柔韧素质训练是预防田径运动损伤的重要素质。柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性。关节活动幅度小，肌肉伸展性差是导致运动损伤的一个重要原因。

2、有氧耐力：长跑运动员需要具备良好的有氧耐力，以便在比赛期间能够持续地奔跑。有氧耐力的训练包括长时间跑步、爬山、划船等。 速度：长跑运动员需要具备一定的速度，以便在比赛中获得更好的成绩。

3、10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。（2） 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。（3） 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。（4） 100米冲刺跑练习。

运动训练的基本方法包括哪些内容?

1、完整法和分解法 完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。分解法是指把完整技术动作按其基本环节分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。

2、通过多样化的训练内容和科学的训练方法，可以帮助运动员提高速度、增加爆发力、提高跑步效率和预防运动损伤，从而达到更好的训练效果。同时，合理的饮食和充足的休息也是保证短跑训练效果的重要因素。

3、根据训练内容及要求以心率来控制。运动员主要以有氧训练为主。训练中，心率应控制在无氧代谢临界点以内，大约多以承受最大强度的70～80%左右，心率控制在160次/分左右，10秒计时为25～27次。

4、体育锻炼的方法主要有哪些？ 体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。

5、格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术（包括军事技术）所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。

6、一般说进行中速运动或者是匀速跑步而脉搏保持在150次/分的训练对耐力的增长较为有效。 其练习内容有定时跑、折返跑、中长距离跑、马拉松跑、越野跑和爬山等。 发展灵敏的方法 （1）提高神经系统的功能。