运动性损伤图片,运动性损伤图片ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性损伤图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动性损伤图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待运动性损伤？
2. 上斜哑铃卧推，左肩内感觉咯噔一下，随即感觉无力发软是不是有损伤？
3. 常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？
4. 夏天来了，游泳还会伤肩吗？该如何避免“游泳肩”？

如何看待运动性损伤？

运动过量就会对身体某部位有损伤，例如暴走族的滑膜炎等等。个人认为运动要有度，适可而止，根据自身条件，达到锻炼身体的目的为本。记得高中时期八班一个同学，只要下课就做俯卧撑，这哥们儿一天得做八百左右个俯卧撑，搞得吃饭写字都成问题了，这就得不偿失了。

所以我认为运动要适量，过量很受伤

上斜哑铃卧推，左肩内感觉咯噔一下，随即感觉无力发软是不是有损伤？

肩关节的运动性损伤在日常的体育和健身活动中非常多见，如果受伤后没有引起足够的重视，很可能对体育活动或训练动作产生影响，并增加了二次损伤的风险。

根据楼主描述的情况，大致可以判断出楼主左肩部是个软组织的拉伤，比如肩袖损伤、盂唇损伤、肌腱拉伤等，肩袖损伤是肩关节最常见的软组织损伤。肩袖一旦损伤，就需要制动，因为肩袖有一定张力，如果肩袖损伤导致一个小裂口，在持续的张力下，这个小裂口很难自愈。若在这种情况下，仍然坚持肩关节的拉伸锻炼，势必导致撕裂口越来越大，最终导致巨大或难修复性肩袖撕裂。所以具体是什么损伤还建议楼主进行进一步确诊（去医院拍核磁或找专业的康复师做诊断），一般而言软组织急性损伤后，有炎症反应，是需要受伤部位相对制动的，急性期过后可以适当进行运动。

以下是建议楼主进行的一些自我康复锻炼和注意事项：

1、 找到左侧肩关节周围相对较紧张的肌肉或结节，进行按揉，每天三次，一次10-15分钟，因为一般损伤后关节周围肌肉会出现保护性收缩和紧张，如果长期紧张的话也会影响活动并引起疼痛。

2、 肩关节周围稳定肌训练

在疼痛范围内进行小范围肩关节中立位内旋和外旋运动，使用弹力带从小角度和小阻力开始，逐渐增加阻力和范围，但不要引起疼痛。每个方向都做12-15次，每天做3-4组。

3、 运动前做好充分热身运动

运动前进行全身活动（如跑步等）和肩关节练习等很重要，提前预热软组织，可以大大降低软组织拉伤等风险。运动过程中运动量不宜过大，量力而行，在疲劳时，应及时休息，疲劳状态下肌肉的协调性和控制能力变差，容易引起损伤。

肩部是最脆弱而且复杂的部位，长期健身很容易有肩袖损伤而且大多是左肩，因为左胸没有右胸有力，会习惯性借力，也就是左边肩膀不由自主耸肩，通过肩部紧张代替胸部发力，这样就是使得肩部关节间隙缩小，磨损肩关节韧带和肩胛下肌。长期下去造成肌肉炎症，再严重发展会造成肩袖撕裂。

应对方法：

练前肩部做好充分热身，使肌肉预充血，肩关节分泌润滑液。

练后必须做好肩部放松和拉伸，避免肌肉长期紧张。拉伸肩关节使间隙保持空间。

常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？

运动有益健康，很多人都知道这个道理。但是，这句话应该这么说：适度的运动有益于健康，过度的运动可能损害健康。为什么这么说呢？

首先，咱们可以先从运动员这个群体说起。对于一名运动员来说，其日常的锻炼强度远远高于普通人。国外的很多研究，通过对于马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员进行观察，发现更大的运动量可能对于这些人有着心脏的副作用。这些研究中列出的副作用包括心肌纤维化、心律失常、肌钙蛋白升高、冠脉钙化发生率升高。

这里特别说一下的是，对于有些运动员来说，会出现大量运动后肌钙蛋白升高的情况，而且这种情况一般在72[_a***_]内恢复正常，同时没有任何心肌缺血的表现，这种情况一般被认为是生理现象，而非病理现象。这种现象的原因可能与运动是细胞膜通透性增加所致，并不是心肌细胞损伤的表现。

就现有水平的研究显示，目前不能说运动员比普通人有更大的心脏病发生机率。但是，对于一些有心脏病遗传倾向的人来说，尤其是具有心肌细胞桥粒蛋白遗传缺陷的人来说，要避免运动量过大。因为有研究显示，这群人可能因为过大的运动量导致过早死亡。

说实话，现在对于绝大部分人来说，与其关注运动量过大带来的危害，不如看看自己为什么很长时间没有锻炼了。因为现在我们大部分人不是运动量过大，而是严重缺乏锻炼和运动。

我们常说运动有益健康，但是奇怪的是，天天运动的运动员却是猝死的高危人群，这是怎么回事呢？

这是运动过量了！

运动虽然有益健康，但过量运动却会适得其反，尤其损伤心脏。

过量运动会使得心脏供血不能满足心脏自身做功的需求，从而引起心肌损伤，诱发心功能不全和心电异常，严重的还可能引起猝死。

高强度运动量还可能引起血流紊乱，进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。

凡事要量力而行，过量总是不好的。对于心脏来说，除了要避免运动过量，还要避免其他三件事过量：

一、吃肉过量

在美国(世界上肉类消耗量最大的国家)，每两个人之中就有一个死于心脏血管疾病，而这些疾病在肉类消耗量甚低的国家却是很少听到。

夏天来了，游泳还会伤肩吗？该如何避免“游泳肩”？

您好，多谢邀请！

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球和游泳等。其中自由泳最擅长，自由泳练习的最多，当然我也是很不幸得了这所谓的“游泳肩”了！

所以根据我个人的经验来告诉你，游泳并不是零伤害：游泳姿势方式不正确，都可能会导致你关节的问题，比如说游泳肩（自由泳过猛多最明显），膝关节问题（有伤的务必不（少）练蛙泳），髋关节问题（除非量很大），脚踝（除非有伤）问题！ 但是这些伤害相对于打篮球，打羽毛球，等等这些运动伤害要小的很多！所以不必过于担心！

夏天到了，过多过猛的不正确自由泳还是会导致游泳肩的！

之所以导致游泳肩的主要原因，我认为是因为对于游泳健康知识的缺乏，尤其是对于新手来说！

光会游泳还不行，你还要明白游泳健康知识：包括游泳之前的如何热身运动，游泳需要注意事项避免眼睛耳朵等问题，游泳过程中如何合理安排游泳的量，以及游泳之后的热身运动，当然还包括游泳出现紧急情况，如何处理？以及游泳出现的运动损伤该如何科学康复等等。。。

谈一下如何避免游泳肩吧！我自己的游泳肩，通过我自己的调整目前好了很多！

请记住，预防远比治疗重要很多！

一、运动前要热身！

到此，以上就是小编对于运动性损伤图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性损伤图片的4点解答对大家有用。