下椎腰突运动指导,下椎腰突运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下椎腰突运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下椎腰突运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的髓核怎么样能回纳？
2. 腰椎间盘突出了，怎么练腹肌？
3. 游泳能对腰间盘突出有帮助吗，如果有，那应该每次游多长时间比较合适？
4. 腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？

腰椎间盘突出的髓核怎么样能回纳？

左医生杏林言骨，每日更新！门诊外的健康知识！

🚑左医生谈腰椎间盘突出症•连载二🚑

注：该系列连载可能会颠覆您的很多认识，不要激动，请尊重目前的科学研究，而不是单凭经验！

错误认识二、突出的髓核可以按回去！

腰椎间盘突出的髓核不可以回去。不可以，不可以，不可以！

还是要拜各种轰炸式广告所赐，这些广告后半段的基本套路是这样的：病人吃上药以后，药物分解，药物小颗粒就像小导弹一样，直接作用于突出的椎间盘上，要么突出的椎间盘回去了，要么突出的椎间盘被“消灭”了。形象而又直观，很好地起到了哄骗人民币的作用？那这些药物能够实现这些广告画面吗？

我们从椎间盘为什么会突出谈起。

(单纯枯燥的解剖，大家可能不太理解，我就举例说明，虽不够十分严谨，但方便理解)

椎间盘就像我们平时吃的月饼，馅就相当于髓核，上下面的月饼皮就像软骨板，四周的月饼皮就像周围的纤维环。

当我们长时间站立或者坐位时，椎间盘就会承受上下面的压力，髓核就有从纤维环挤出来的倾向(椎间盘膨出)，纤维环一旦有薄弱部位，就会被髓核突破(椎间盘突出)，漏到后面的椎管(椎间盘脱出)。因此，最理想的治疗措施应该是在尽量无创的条件下让出来的椎间盘回去，然而，医学发展至今，在非手术情况下无法完成这一理想，只有进行微创或者开放式手术摘除突出部分或者整个椎间盘，而手术的带来的创伤和风险又不可忽视。

但是大家可能会说，那为什么我的腰疼腿麻减轻了或者消失了？

在应用膏药、药物、理疗等治疗后，的确有些症状会减轻或消失，但这并不是因为椎间盘回去了，而是这些治疗是通过对已经受压水肿的神经组织脱水消肿，让它们与椎间盘不再紧密接触，同时，通过改善受压部位的血液循环，带有炎症因子，从而使症状减轻或消失。但是突出的椎间盘依旧突出。

更多骨科知识，欢迎大家持续关注！

“内练一口气”，让背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，康泰自若...“然术”排淤，效果显著...然术有真意，君当常习之...

我也是腰椎间盘突出，已经有三次了，自我感觉第一次突出治疗之后要格外的注意和养护好，不然以后很麻烦，加强锻炼腰肌，能站着别坐着，能躺着别站着，久坐超过一个小时要走动走动或者躺着休息一下。

腰椎间盘突出的原因是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致压迫神经，从而使髓核突出。

因此，得了腰突，通常的牵引、针灸或按摩疗法是不可能将腰突治愈的，也就是不可能将突出的髓核缩回去，只是可以起暂时到缓解疼痛的作用，长期下来是无济于事的。

手术主要是***取切掉突出的髓核，但是破裂的纤维环还是没有得到恢复，是很可能复发的，一旦复发就不可能在治愈了，建议不要盲目使用手术。

有专家建议用中药外敷或穴位理疗来治疗，主要是***取软坚通络的药物或是疏通经穴的理疗方法来治疗，从而软化其突出部分 改善代谢循环功能，恢复纤维环的弹性和韧性，从而使髓核回纳。但它们是否能起到回纳效果，目前还是存疑的。

对于这个问题，我有自己的意见。

椎间盘突出能否回纳，不是哪个说了算，是看你有没有这个本事让它回纳。

一些医院，由于长期沉迷于机器检查、输液治疗、外科手术等传统的治疗方法，没有对日常见惯的病例再开动脑筋思考寻求更简单、方便的方法，肯定不能取得突破性的发展，反正这个病不要命，在医院治疗把各个费用收遍了，你的腰也差不多了，出院。

还有不少的人，自己搞不出的技术，就根据常理来推断别人也不可能搞出来，搞出来了就是***的，话说得太满。每个人观察事物的角度不同、思路不同、机遇不同、自己储备的知识不同，肯定就会有不同的结果。

我可以肯定地回答这个问题，我就有让椎间盘突出回纳的技术。

只要不是大幅度脱出以上的情况，都有可能回纳。从我经历的推拿情况看，几分钟就能解除腰突症状，不是将突出物回纳怎么有这样的效果？正是将突出物回纳脱离开神经根而解除了痛苦。案例不少了，如果只有几个人叫个别情况，现在只要合符推拿条件，有八成以上的成功率。

几百年前当有人挑战地球、太阳是宇宙中心说的时候遭到了传统流派的猛烈***，认为不可能。原因就是自古以来就是这样认为的。换一个话题，如果中国还是计划经济，不搞改革开放，不进行创新，现在中国是什么样子？对于腰椎间盘突出，传统的认识就是不通过手术，你不可能做出这样的效果，有点固步自封。

腰椎间盘突出物回纳技术已经有了，只是很多人包括专业医生都没有开发出来，这个技术可以让很多人少花钱、不挨刀。不服可以当场验证。

新生事物让人接受有一个过程，理解万岁吧！

腰椎间盘突出了，怎么练腹肌？

腰间盘突出的人，如果想锻炼腹肌，是需要量力而行的，有些腰间盘突出症，腹压增高就会加重症状，而锻炼腹肌又没办法不使腹压增高，所以在锻炼的时候一定要注意。

如果腰突症症状明显，或者说腹压对腰突症反映明显，那么一定不要做仰卧起坐之类的锻炼，这样对腰部有害无益。

如果存在这种情况，那么就需要我们先缓解腰部症状。臀桥就是一个很不错的恢复腰间盘突出的方法，仰卧床上，背和双脚用力使臀部抬起，可以有效的缓解腰部症状，还有就是吊单杠，让腰部放松，起到牵引的作用。倒走也是不错的选择。

当腰部症状得以缓解后，即可锻炼腹肌，由轻到重，不要做大幅度的仰卧起坐，只需要腹部用力，或抬单腿，或抬双腿，切记不可急功近利，如果腰部有不适，立刻停止锻炼。

锻炼对身体有绝对的好处，但是也要有合理的锻炼方法，循序渐进才能有所斩获，不然就会有相反的的作用，使得不偿失。

既然腰椎间盘突出了，就不要在考虑练习腹肌了，大家都应该了解腰椎间盘突出的原因是当脊椎剧烈，[_a***_]运动或者劳损时，可引起纤维环破裂，髓核突向椎间孔，或者椎管，压迫脊髓或者脊神经，引起剧烈疼痛。这个就是我们常见的椎间盘突出，以腰椎间盘突出常见。

而锻炼腹肌的运动很多都是耗力的，相对于剧烈的，这时候我们要在锻炼腹肌，只会加重病情，特别是做仰卧起坐锻炼腹肌的，只会使髓核更加倾向脊椎以及椎神经，严重的时候甚至会引起瘫痪！

所以我个人不建议你锻炼腹肌，多注意日常腰部维护，减轻病情，必要时，咨询专业医生，及时接受专业的治疗，以及后期正确的锻炼方式！

在这里给大家推荐个日常正确的预防腰椎间盘突出的方法图

谢谢各位的浏览，点赞。

腰间盘突出，如何练腹肌？

咳咳→_→这个嘛，身体为重身体为重。

腰间盘突出注意事项~

1：不能长期弯腰

2：不能长期久坐

3：不能突然用力

4：不能剧烈运动

我觉得如果有颗想锻炼的心是好的ヾ ^_^♪，，但是这样要注意身体啊。

下面的题主可以不看了，乖( ´･･)ﾉ(._.`)去养好伤(✪▽✪)再说。

首先腹肌他每个人都有腹肌，锻炼只不过是把腹肌变大或者说体脂下降这才能显示出完美的马甲线或者说拼图一样的腹肌。

1：体脂的下降才有腹肌的显现。

游泳能对腰间盘突出有帮助吗，如果有，那应该每次游多长时间比较合适？

分享一点个人经历。

我自发现颈椎影响脑供血问题后开始坚持游泳，主要是有针对性的以蛙泳为主，辅以蝶自仰增加***性。道理很易懂不多说。

而后发生四、五节腰椎突，压迫神经根，致左侧腿脚发麻，且并未因游泳缓解。医院提出的治疗方案，有针灸、***、牵引、手术。针灸、***确有缓解作用，但易复发。

因惧手术风险，又嫌针灸等麻烦，依据牵引的原理，我改在游泳时，以自由泳夹板为主。坚持两个月后，脚腿麻症状消失。原理应与牵引作用有关。此后，基本坚持不辍，有条件时每周游2～5次，近10年脚腿麻再未复发过。

当然，也有骨科的朋友认为，游泳易伤腰背肌群，反而不利椎突压迫神经根的改善。

个人经验:蛙泳可改善颈椎问题，特别是低头族，可以试试。对专业舞蹈、体操从业者，颈椎反向突者不一定有益。

自由泳带板（只以两臂划水为动力）有助改善腰椎突引起的问题。

仰泳对肩周问题有改善作用。

蝶泳有助腹肌恢复。

以上是个人经验和看法。供网友参考。欢迎有意者共同探讨。

谢谢邀请！！

游泳对于患有腰椎间盘突出的人来说是一项非常有益的体育运动,当然，凡事都例外，医生告知你有游泳的禁忌症时，绝对不可以。从人身体的基本组成结构来看，游泳相对于其他一些腰椎间盘突出的***治疗是有百益而无一害的，这种治疗方法是值得每个人拥有的，特别上班族的白领们，所以推荐大家使用。游泳我们的身体依靠水的浮力漂浮在水中，使我们的身体由立体转为平面，从而减轻了我们的腰椎脊柱的负担，这种锻炼主要是锻炼的我们的手脚的协调性，锻炼我们自身一个的心肺功能，同时在游泳时由于水浪的冲击，锻炼了我们四肢以及腰部的肌肉，对于腰间盘的康复效果是非常不错的。凡事不能超过一个度，如果时间过长，也会造成伤害，每天控制在半小时至小时以内。患有腰间盘突出的，切记不可进行打篮球，足球，跑步之类的运动，那样会加重病情

游泳🏊🏻，是一种非常好的有氧运动，可以提高心肺功能，锻炼相关肌肉的力量，由于水的浮力，关节承重较低，有助于减少关节损伤！

⒈对于腰椎间盘突出症患者，急性期还是不建议游泳的，极有可能由于疼痛，导致水下抽筋，极易发生危险！

⒉另外，游泳也不能替代治疗，这只是一种锻炼，适当的活动有利于身体的恢复，可不表示游泳就可以治疗椎间盘突出症！

⒊对于有的腰椎间盘突出症状较轻的人，或者没有症状的人，游泳是较好的一个锻炼，可以减少椎间盘在运动时承重！

⒋值得一提的是，游泳和其他运动一样，游泳之前要热身，游泳之后也要拉伸，这才是一个完整的锻炼过程！

⒌至于游泳的时间，不做硬性规定，量力而行吧，不要游到力竭，再游不回岸上就悲剧啦😄，循序渐进的来！

结语

如果游泳时会出现症状加重，身体并不感觉到舒适，或者第二天症状加重，都说明目前不适合游泳或者游泳强度不对，适合别人未必适合自己！

腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？

谢谢邀请。从瑜伽角度来说，是可以做瑜伽的，只是要做非常有针对性的体式，配合呼吸和唱诵，保持内心平静，良好的生活习惯。尽量避免长时间坐，多站立。当然，腰椎间盘突出的不要上大课，上一对一的课程，在瑜伽老师指导下，安全有效的做体式。

希望对你有用，祝身体健康！

感谢邀请！

第一： 我们首先要了解一下什么是腰间盘突出，腰椎间盘纤维破裂导致脊髓从破裂处突出引起相邻神经根受压迫而引起下肢麻木、无力，走路脚酸脚沉，腰部疼痛的病症就是腰椎间盘突出。诱发腰椎间盘突出有几个原因比如长期高强度体力劳累负重劳动，久坐，久站，不良生活习惯，先天性椎管狭窄等！

第二：关于瑜伽，现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用，要想有效果需要长期坚持练习。

第三：腰椎间盘突出患者建议不要自作主张盲目的练瑜伽，因为练瑜伽有可能造成有腰椎间盘突出症状加重和复发，应当在医生的指导下适当进行腰背部的伸展锻炼，常用的康复训练方法就是桥式和小燕飞，还要清淡饮食。

第四：腰椎间盘突出有有急性和慢性之分，急性的要及时到医院治疗！急性慢性的平常都要多运动睡觉平躺，多休息,不要弯腰太急太猛提重物，平常要注意保护腰部佩戴护腰，睡硬板床等！

到此，以上就是小编对于下椎腰突运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于下椎腰突运动指导的4点解答对大家有用。