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健身出现运动损伤,健身出现运动损伤怎么办

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身出现运动损伤问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身出现运动损伤的解答,让我们一起看看吧。

  1. 一般常见的运动损伤有哪些?

一般常见的运动损伤有哪些?

最好有个范围。

比如球类运动常见的运动损伤,然后我们就分别分析足球篮球排球,或者高尔夫球等运动的常见损伤。

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再如健身房常出现的运动损伤,那我们就从在里面常用的器械或运动方式,来分析它的常见损伤。

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤!

一、急性损伤:

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1、表现:软骨组织受伤后前5天,可能会急性发炎,表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环,减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动按摩

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3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天,处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天,此时期主要促进血液循环(完全消肿以后,可热敷,***相邻关节的活动)

(3)重组期:>21天,疤痕组织消减组织颜色变淡,处理原则:改善柔韧性力量、反应、速度

二、慢性损伤:

1.前脚疼痛:小趾与鞋子摩擦,在小趾附近生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感,跖骨间变薄,感觉麻痹,过后会感到放射性疼痛,捏住足尖会更加疼痛,这种症状主要发生在第2趾与第3趾之间,在跖趾关节骨间的细小神经因被挤压而形成疼痛。2.足跟疼痛:足跟疼痛主要发生在打篮球,跳远等有急停和突然活动的锻炼项目中。人的足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪,但对于突然的冲击还是没有防御力量。3.足弓疼痛:扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫,致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的,不着地的部位会产生疲劳和疼痛。4,踝关节损伤:踝关节扭伤:踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤,扭伤是支撑关节韧带自身的损伤,其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段:1.关节受外力冲击伸展时,韧带随之伸展,这时韧带如果完全断裂称为3度扭伤,即严重扭伤。2.韧带一小部分的断裂称为2度扭伤,程度稍轻。3.韧带没发生断裂则为轻度扭伤。

运动时常伴随着伤痛,尤其是竞技体育中运动损伤不可避免。运动损伤在体育运动中是一个常用的术语,指的是人体在受到各种外界的创伤因素作用后,所引起的骨骼肌、神经与内脏等结构组织的破坏及其带来的局部和全身反应。欧洲委员会认为损伤的定义至少要有以下的后果之一:(1)体育活动数量或等级的降低;(2)需要医疗咨询或治疗;(3)对于社会和经济有不利的影响。在体育运动当中,参与不同运动项目的专业或非专业运动员他们的运动损伤程度跟性质与其项目以及专项技术特点密切相关。篮球运动员的伤害多在下肢,高发于膝踝关节,尤其是膝关节半月板损伤频率最高,这是由于篮球运动的专项特征,有较多的在膝盖屈曲状态下进行旋转的动作导致同侧半月板磨损体操运动员的损伤高发于肩关节、腕关节以及腰部,与体操运动中的支撑、转肩、跳跃、翻转等动作技术有关。

不同项目的运动损伤的原因机理不同。大体来讲,可能会有下面这些原因:关节或肌肉负担过重、技术要领不正确、机体过度疲劳、运动负荷过大、准备活动不合理、带伤参加训练比赛注意不集中、关节周围肌肉力量不足、恢复时间及措施安排不合理、不能主动调节运动负荷、训练或比赛时过于兴奋、情绪低落时强忍训练等等。

到此,以上就是小编对于健身出现运动损伤的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身出现运动损伤的1点解答对大家有用。

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