糖尿病运动指导1357,糖尿病运动指导1357是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导1357的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病运动指导1357的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说糖尿病控糖的关键是患者的自我管理，为什么一些糖友觉得实际做起来很难？

有人说糖尿病控糖的关键是患者的自我管理，为什么一些糖友觉得实际做起来很难？

我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！

糖尿病治疗的“五驾马车”是什么？包括饮食、运动、药物、自我血糖监测、教育。今天我们来分别讨论下这几种控糖方式。

1.饮食：根据理想体重和工作强度来计算每日的热量摄入，其中三大营养素的分配情况可见下表

根据上述表格可以计算每个人所需要的能量摄入，那么具体该怎么安排三餐呢？

首先做到三大营养素的合理分配，容易出现低血糖情况的患者可以考虑少量多餐或选择两餐之间加个小点心，但也要主要热量摄入喔；合并肾病的患者以优质动物蛋白为主，限制植物蛋白；合并高血压、高血脂的患者应注意饮食清淡、即保证营养的同时减少油脂的摄入，可以通过改变烹饪方式来减少油脂。其中有很多患者想问的是糖尿病可不可以吃水果？我的回答是：可以，尽量选择升高指数低的水果，例如圣女果、苹果、蓝莓、草莓、柚子、樱桃等，最好选择在两次正餐之间食用，这些水果虽然升糖指数低但也不宜吃过多喔。

动物蛋白与植物蛋白的区别：动物蛋白的必需氨基酸的含量和比例更接近于人体，所以吸收率更高，植物蛋白缺少了人体所需的几种氨基酸，相较于动物蛋白就差了些。还要说明的一点是，大豆是少数富含优质蛋白的植物之一，吸收率接近肉类，所以对人体也很有好处。

2.运动：对于糖尿病肥胖人群是很重要的一种控糖方式，但很多患者不能够长期坚持，即使扬言要开始减肥啦！但往往是三天打鱼、两天晒网，那么如何找到适合自己的运动方式呢？首先学会记录运动时的心率，这样有助于测定这种运动强度对你来说是不是过强了。运动强度应保持心率(次/分钟)=（220-年龄）✖60%-70%，选择自己喜欢的运动，比如打乒乓、打羽毛球、打太极、武术等等。运动时间尽量不选择在早餐前，可以在饭后2小时运动，运动时间和强度应根据个人耐受能力逐渐增加，千万不要勉强，适度的热身和恢复运动也是有必要的，这样有利于保护自己不在运动中受伤。

注意点：有一个系统的运动计划，尽量有固定的运动时间、固定的运动强度，老年糖尿病患者建议以太极等缓慢的运动开始，切忌强度较大的运动，同时要避免空腹运动，易发生低血糖的患者记得随身备好糖果。

3.药物：糖尿病药物以口服降糖药和胰岛素为主，除1型糖尿病必须使用胰岛素外，都可以以二甲双胍为基础，联合磺脲类、α-糖苷酶抑制剂、格列奈类、DPP-4抑制剂、噻唑烷二酮类药物进行降糖。各类药物的作用机制及不良反应我就不多叙述了，具体还是建议大家找专业医生咨询、用药。其中的问题可能就是有些患者对于控糖的误区了，例如有些患者认为血糖高了就多吃点药，低了就少吃点药，其实这是不正确的，血糖的平稳是控糖的基础，如果想要完全依靠药物而不管住嘴，容易引起血糖的应激性升高，不利于平稳控糖。另外，有些患者经过多种口服降糖药物的尝试依然不能使血糖达标，但因害怕***、或者觉得胰岛素较贵等各种原因而不选择胰岛素治疗其实是错误的想法。其实如果经过胰岛素控制好血糖，还是可以改为口服药，完全不必担心打了针就停不下来。

4.监测：血糖的自我监测是控糖中很重要的一个环节，吃了降糖药或者打了胰岛素，如果不进行血糖的自我监测，就不能了解自己的动态血糖，例如我国糖尿病患者大多以餐后血糖高为主，但大多数患者更侧重于关注空腹血糖，忽视了餐后2小时血糖的监测；又例如使用睡前胰岛素的糖尿病患者，夜间发生头部出汗、上半身出汗、心慌的症状，但晨起测血糖又比较高，以为胰岛素打少了。其实夜间的症状已经提示有低血糖的出现，说明胰岛素使用量过大而不是过少，晨起的空腹血糖其实是机体因为低血糖自发的保护机体而引发的应激性高血糖。通过前面两个例子，也是要告诉大家血糖的自我监测是很有必要的，建议糖尿病患者可以自备家庭式血糖仪，血糖控制不佳的时候也可以监测三餐前后、夜间血糖共七次，根据血糖及时调整口服降糖药和胰岛素的使用量。

糖尿病是一种长期慢性病，患者日常行为和自我管理能力是决定糖尿病控制与否的关键之一，糖尿病的控制不适传统上的生病吃药，然后药到病除，而是需要进行系统的管理，其中更大程度上的管理是糖尿病自我管理，管理的目标是控制高血糖和代谢紊乱来来消除糖尿病症状和防治出现急性代谢并发症，在此基础上通过良好的血糖水平控制来预防糖尿病的慢性并发症，提高糖尿病生活质量和延年益寿。

糖尿病的自我管理需要从哪些方面做起呢？

一、了解并认识糖尿病，糖尿病是一种以血糖水平升高为表现，可以导致各种急慢性并发症的发生的疾病，但是积极的治疗，控制血糖水平，是可以减少相关并发症的发生。

二、明白了解糖尿病是一种与“吃”关系密切的疾病，要管住嘴、迈开腿，这两句话说起来超级容易，但是真的实施时还是有一定的困难，最主要的是大部分人不能进行长期坚持。

三、药物治疗是降糖的一***宝，但是吃药不代表血糖就一定控制达标，如何判断血糖是否达标，那就需要定期在家中进行自我血糖监测，指间血糖测量是居家方便的测血糖方式，建议每一位糖尿病患者应家中备一血糖仪，以便进行血糖监测。

四、药物治疗，血檀控制不达标时，通常需要医生的指导下调整降糖方案，因此，定期的随访，调整治疗方案或者评估并发症的情况，也是非常重要的。总之，糖尿病的自我管理，涉及自身饮食、运动管理，也涉及自我进行血糖监测，还要需要医生定期的评估，必要时调整治疗方案。

答案很简单，除了遗传上的原因，糖尿病一般都是长期的不良生活习惯日积月累导致的。而这些习惯并不是一生病就可以马上改变的，这往往需要很大的毅力，也需要环境的支持。

如饮食治疗，这需要家里和外部环境的共同支持。比方你想吃清淡小菜，可入眼的却是大鱼大肉；你要低盐低油低糖，可偏偏好厨子撒调料；你要吃粗粮吃全谷物，可时间又不是那么充足……

工欲善其事，必先利其器。在改变前，最好给自己准备一个支持自己改变的环境，有的时候真的很困难，但多想一想，总会找到办法的。不改变就会让健康状况恶化，我们要对未来的生活和责任有担当，有期待。

拿锻炼身体来说，户外的有氧运动最好不过，快走慢跑，打羽毛球，踢毽子等都可以。不一定非要去[_a***_]，也不一定刮风下雨就坚持不了，哪怕是在家里铺上一个舒适的地垫，放上几首动感的音乐，半个小时的运动可能就完成了。

每个人的情绪只能由他自己掌控，不能稳定自己的情绪，又如何能在糖尿病治疗过程中实现情绪心态上的***疗效呢？

自我管理对于糖尿病患者来说，很重要，为了健康，请管理好自己的饮食、情绪、运动、用药、监测。知道了该做什么，该改变什么，就不要放纵，健康是自己的，别人替代不了。

希望有越来越多的好办法，让健康变得简单。希望未来的医学能够治愈糖尿病，让广大糖友卸掉包袱，快乐健康的生活。

糖尿病如果能够得到、科学、合理、经济的治疗，关键性指标得到控制，糖尿病的一辈子也可以像健康人一样活得很好。

对于2型糖尿病，从得糖尿病开始，就要控制血糖和其他相关的危险因素，这些包括血压、血脂、体重、戒烟和良好的生活习惯，寿命可以很长，生活治疗也可以保持的很好。对于刚开始发病的患者，患者必须学会自我管理啊，学会与糖尿病好好相处。但是目前我国大部分糖尿病人不知道如何管理，因此反复出现酮症或者各种并发症，生活治疗也明显下降。

北大的李立明教授发表文章指出，我国农村的糖尿病人并发症的发生率要远远高于城市，糖尿病酮症酸中毒的发生是城市糖尿病患者的4倍。这是因为病人的管理不到位，教育不到位，医疗不到位，总而言之患者对糖尿病知识了解的不够。同时还有经济条件、医疗***等多方面原因所决定。

饮食和运动是糖尿病患者管理的关键环节，但因为它需要时时、餐餐注意，因此患者可能就不能保持的比较好，同时由于我们国家独特的饮食习惯，习惯聚餐，喜欢排场，各种食物准备的充足，老祖宗也说“食色性也”，因此很多患者感觉长期的饮食治疗很难。

饮食治疗应该在血糖监测的基础上，逐渐摸索出符合自己生活方式的模式。不可能大家的饮食都是一样的，我们的中餐和西餐不一样，西餐定量，中餐中重油重盐，因此导致多吃一口，每餐摄入的热量都不一样，因此对血糖的影响也是不一样的。所以要吃餐时的定量，自己准备定量的餐具是非常必要的。外出进餐要尽量多了解食物交换份，这样在吃不同食物的时候才能保证热量的基本恒定。

测血糖非常重要，因为医生只有根据患者的血糖情况才能有效的调整药物。但血糖值是一个瞬间值，多次的血糖结果才能客观的表现血糖的控制情况。不要试图几个月见一次医生，拿出一个血糖值就要医生调整用药，这是不负责任的。可以想象，血糖控制的也会非常的差。建议每3个月进行一次糖化血红蛋白的检查，遵医嘱进行尿液、眼底、心电图的检查。

这样能够做到，才是真正的进行健康的自我管理。当然，现在电子技术发展的比较好，也可以通过信息、平台等进行管理。但仍需要各种的基本数据才能进行。

愿大家能够认真自我管理，避免各种急重症并发症的出现。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导1357的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导1357的1点解答对大家有用。