小球运动动作指导,小球运动动作指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小球运动动作指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍小球运动动作指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 乒乓球入门基本动作小把？
2. 网球如何放小球？
3. 乒乓球怎么练控球、小球和拉球稳定性？
4. 手指锻炼小妙招？
5. 怎样进行前庭锻炼？

乒乓球入门基本动作小把？

1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

网球如何放小球？

首先来弄清楚一个概念：有两种“放”，一种叫放短（drop shot），一种叫放小球（drop volley），见下面两个动图。

《放小球》

《放短》

两种“放”法最大的区别在于，适合的击球高度不同：

身处底线附近来球高，放短；靠近网前来球低，则放小球。

如果确定了解的是放小球而不是放短，看下面的解说。

如何打造放小球技艺，简要总结几句。

第一、首先强调一个很多人忽视的前提。放小球本领再高超，也没有时机重要。所谓突施冷箭。哪怕放的质量一般般（落点不是特浅、过网太高、没多少侧旋），但时机上佳，也能直接得分或创造得分良机。

第二、放小球可分为四类——底线附近正手放小球、底线附近反手放小球、网前正手放小球、网前反手放小球。

第三、不管是哪一类，第一步记住要***动作，正常引拍，做出逼真效果，第二步突然转换握拍，变成跟发球握拍一样的大陆式，拍头要举高，第三步切削，根据来球速度进行卸力和控制收拍幅度。如果是底线，切削放小球后要向网前卡位，防止对手拍马赶到救球后再补一板。

第四、费德勒纳达尔德约科维奇这几位巨头，都是放小球的高手，且时机俱佳。德约极爱在底线反手放小球。纳达尔喜欢在红土底线正手切小球。费德勒底线正反手小球次数较为均衡。网前反放小球纳达尔用得最多。职业高手在底线放小球，基本都是选择在某一分相持当中，当对手处于大范围移动当中，离边线或底线一米开外，且回球有一定球速，自己脚步能提前到位情况下，突然使用切削放小球。

（德约网前放小球，脚步提前到位，重心降得很低，手腕降低，拍面打开）

（纳达尔冲到发球线以里反手放小球，注意看手腕降得很低，举起拍头计划切出侧旋小球）

乒乓球怎么练控球、小球和拉球稳定性？

控球能力和处理小球能力及拉球的稳定性的提高，是个日积月累的过程，俗话说熟能生巧，要做到熟练地控球（除了要熟悉球拍和胶皮的性能外）最主要的是多加练习（有条件的最好是打多球练习）。下面就怎幺练，谈谈自己的体会：

控球和小球技术，首先是手感和心情的放松，放松是培养良好手感的先决条件，紧张易引起动作僵硬，那幺你根本无法获得好的手感。在训练中我们对来球首先要有良好的预判，预判准了又有相当的技术作支撑才能有正确的回球。预判是对来球的旋转、速度、落点、力量、节奏作正确的评估。

在接球时，来球反弹低于网时，球拍用力方向往“上前方”避免下网；来球反弹高于网时，球拍用力方向往“下前方”避免出界。同时，我们要随时调整好球拍的（接球）拍面角度。拍面前倾，会使出球的高度降低；反之，拍面后仰则会使出球的高度增高。方法知道后，我们来谈谈击球发力大小和弧线制造了：若来球反弹后“近网且高”击球中上部，向前下方用力；来球反弹后“离网远且高”击球中部，向前稍上的方向发力略带摩擦，避免出界；来球反弹后“离网远且低”击球中下部，向前上方加摩擦，避免下网。

正手拉球是个“打摩”结合的技术活，如何提高稳定性呢？有些球友一味加大摩擦就认为上了保险，就会越稳。殊不知，摩擦过多，那幺击打的比例肯定是小了，结果就是球转了，球速和力量都不足。在拉球过程中“打"和“摩”的比例如何掌握呢？要观察来球情况做好预判（这很关键，上面也提到），通常意识好的球友，面对下旋球，很自然的就会拍型立直，引拍放低“打少摩多”挥拍往上；面对上旋球，也会很自然的拍型前倾“打多摩少"往前发力。

总之，“控球、小球和拉球稳定性"的提高是急不得的事，只有多练多揣摩在实战中积累经验。

谢邀，暂且把控球和小球放一起，拉球放一起。其实不管怎么样，意识是很重要的一点，要形成自己的一套模式和套路，也就是结合了旋转、落点、力道、弧线和节奏等因素的体系，这些可以单练，单项技术练到一定水准以后可以进行组合。然后可以***用单球和多球模式去练习，长此以往必有提升。

手指锻炼小妙招？

以下是一些手指锻炼的小妙招：

1. 握拳和伸展：慢慢握拳，然后再缓缓伸展手指，重复多次。

2. 手指弯曲：将手指弯曲再伸直，每个手指都进行单独的运动。

3. 揉捏小球：用手揉捏小球或类似的物品，以增强手指的灵活性。

4. 手指敲击：轻轻敲击桌面或其他平面，锻炼手指的力量和协调性。

5. 手指拉伸：用另一只手将手指向外拉伸，增加手指的柔韧性。

6. 钢琴练习：弹奏钢琴或其他乐器可以有效锻炼手指的灵活性和协调性。

7. 解谜游戏：玩一些需要手指操作的解谜游戏，如拼图、魔方等。

8. 手工艺活动：参与诸如编织、绘画、剪纸等手工艺活动，锻炼手指的精细动作能力。

这些小妙招可以在日常生活中随时进行，每天花几分钟进行手指锻炼，可以增强手指的力量、灵活性和协调性。但如果你有特定的手指问题或健康状况，最好在进行任何新的锻炼之前咨询医生或专业的健康顾问。坚持锻炼，你的手指会变得更加灵活！

怎样进行前庭锻炼？

1．跪坐或***摇晃平衡台

（1）适应证：多动症、身体协调不良

（2）器具：平衡台。

（3）指导重点：使用方法同前。观察儿童双手的姿势、头部倾斜的情形，以了解其在倾斜时如何处理不安感。

延伸活动：可睁眼练习10分钟，再闭眼练习10分钟，以体会两种平衡感的不同。

（4）时间：每次10－15分钟，每周3－4次。

2．双人扶持摇晃平衡台

（1）适应证：多动症、孤独症、身体协调不良。

（2）器具：平衡台或太极平衡板。

（3）指导重点：使用方法同前。观察儿童活动时的适应反应。摇晃时可先由治疗师带动儿童，再由两人以同一速度、彼此配合摇动。

怎么进行前庭功能训练？

前庭功能训练是以运动锻炼为基础的治疗方法，通过特定的眼球运动、姿势等减轻前庭系统相关症状，包括凝视稳定性训练、习服性训练、平衡与步态训练、行走训练等多种方式，适用于不同疾病的康复治疗。

前庭功能训练的具体动作包括左右转头时注视放置在正前方的手指、身体不动做低头和抬头动作、身体不动睁眼及闭眼头画圆圈，快速倒向眩晕***停留至症状消失后坐起，双脚并拢的闭眼和睁眼静态站立等。

患者需要根据个体情况选择合适的训练方法，建议在专业医师的指导下进行，否则可能反而会加重原有症状。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院 头颈外科科 主任医师 吴跃煌审核

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到此，以上就是小编对于小球运动动作指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于小球运动动作指导的5点解答对大家有用。