大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小球运动动作指导的问题,于是小编就整理了5个相关介绍小球运动动作指导的解答,让我们一起看看吧。
1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
首先来弄清楚一个概念:有两种“放”,一种叫放短(drop shot),一种叫放小球(drop volley),见下面两个动图。
《放小球》
《放短》
两种“放”法最大的区别在于,适合的击球高度不同:
身处底线附近来球高,放短;靠近网前来球低,则放小球。
如果确定了解的是放小球而不是放短,看下面的解说。
如何打造放小球技艺,简要总结几句。
第一、首先强调一个很多人忽视的前提。放小球本领再高超,也没有时机重要。所谓突施冷箭。哪怕放的质量一般般(落点不是特浅、过网太高、没多少侧旋),但时机上佳,也能直接得分或创造得分良机。
第二、放小球可分为四类——底线附近正手放小球、底线附近反手放小球、网前正手放小球、网前反手放小球。
第三、不管是哪一类,第一步记住要***动作,正常引拍,做出逼真效果,第二步突然转换握拍,变成跟发球握拍一样的大陆式,拍头要举高,第三步切削,根据来球速度进行卸力和控制收拍幅度。如果是底线,切削放小球后要向网前卡位,防止对手拍马赶到救球后再补一板。
第四、费德勒纳达尔德约科维奇这几位巨头,都是放小球的高手,且时机俱佳。德约极爱在底线反手放小球。纳达尔喜欢在红土底线正手切小球。费德勒底线正反手小球次数较为均衡。网前反放小球纳达尔用得最多。职业高手在底线放小球,基本都是选择在某一分相持当中,当对手处于大范围移动当中,离边线或底线一米开外,且回球有一定球速,自己脚步能提前到位情况下,突然使用切削放小球。
(德约网前放小球,脚步提前到位,重心降得很低,手腕降低,拍面打开)
(纳达尔冲到发球线以里反手放小球,注意看手腕降得很低,举起拍头计划切出侧旋小球)
控球能力和处理小球能力及拉球的稳定性的提高,是个日积月累的过程,俗话说熟能生巧,要做到熟练地控球(除了要熟悉球拍和胶皮的性能外)最主要的是多加练习(有条件的最好是打多球练习)。下面就怎幺练,谈谈自己的体会:
控球和小球技术,首先是手感和心情的放松,放松是培养良好手感的先决条件,紧张易引起动作僵硬,那幺你根本无法获得好的手感。在训练中我们对来球首先要有良好的预判,预判准了又有相当的技术作支撑才能有正确的回球。预判是对来球的旋转、速度、落点、力量、节奏作正确的评估。
在接球时,来球反弹低于网时,球拍用力方向往“上前方”避免下网;来球反弹高于网时,球拍用力方向往“下前方”避免出界。同时,我们要随时调整好球拍的(接球)拍面角度。拍面前倾,会使出球的高度降低;反之,拍面后仰则会使出球的高度增高。方法知道后,我们来谈谈击球发力大小和弧线制造了:若来球反弹后“近网且高”击球中上部,向前下方用力;来球反弹后“离网远且高”击球中部,向前稍上的方向发力略带摩擦,避免出界;来球反弹后“离网远且低”击球中下部,向前上方加摩擦,避免下网。
正手拉球是个“打摩”结合的技术活,如何提高稳定性呢?有些球友一味加大摩擦就认为上了保险,就会越稳。殊不知,摩擦过多,那幺击打的比例肯定是小了,结果就是球转了,球速和力量都不足。在拉球过程中“打"和“摩”的比例如何掌握呢?要观察来球情况做好预判(这很关键,上面也提到),通常意识好的球友,面对下旋球,很自然的就会拍型立直,引拍放低“打少摩多”挥拍往上;面对上旋球,也会很自然的拍型前倾“打多摩少"往前发力。
总之,“控球、小球和拉球稳定性"的提高是急不得的事,只有多练多揣摩在实战中积累经验。
谢邀,暂且把控球和小球放一起,拉球放一起。其实不管怎么样,意识是很重要的一点,要形成自己的一套模式和套路,也就是结合了旋转、落点、力道、弧线和节奏等因素的体系,这些可以单练,单项技术练到一定水准以后可以进行组合。然后可以***用单球和多球模式去练习,长此以往必有提升。
以下是一些手指锻炼的小妙招:
1. 握拳和伸展:慢慢握拳,然后再缓缓伸展手指,重复多次。
2. 手指弯曲:将手指弯曲再伸直,每个手指都进行单独的运动。
3. 揉捏小球:用手揉捏小球或类似的物品,以增强手指的灵活性。
4. 手指敲击:轻轻敲击桌面或其他平面,锻炼手指的力量和协调性。
5. 手指拉伸:用另一只手将手指向外拉伸,增加手指的柔韧性。
6. 钢琴练习:弹奏钢琴或其他乐器可以有效锻炼手指的灵活性和协调性。
7. 解谜游戏:玩一些需要手指操作的解谜游戏,如拼图、魔方等。
8. 手工艺活动:参与诸如编织、绘画、剪纸等手工艺活动,锻炼手指的精细动作能力。
这些小妙招可以在日常生活中随时进行,每天花几分钟进行手指锻炼,可以增强手指的力量、灵活性和协调性。但如果你有特定的手指问题或健康状况,最好在进行任何新的锻炼之前咨询医生或专业的健康顾问。坚持锻炼,你的手指会变得更加灵活!
1.跪坐或***摇晃平衡台
(1)适应证:多动症、身体协调不良
(2)器具:平衡台。
(3)指导重点:使用方法同前。观察儿童双手的姿势、头部倾斜的情形,以了解其在倾斜时如何处理不安感。
延伸活动:可睁眼练习10分钟,再闭眼练习10分钟,以体会两种平衡感的不同。
(4)时间:每次10-15分钟,每周3-4次。
2.双人扶持摇晃平衡台
(1)适应证:多动症、孤独症、身体协调不良。
(2)器具:平衡台或太极平衡板。
(3)指导重点:使用方法同前。观察儿童活动时的适应反应。摇晃时可先由治疗师带动儿童,再由两人以同一速度、彼此配合摇动。
怎么进行前庭功能训练?
前庭功能训练是以运动锻炼为基础的治疗方法,通过特定的眼球运动、姿势等减轻前庭系统相关症状,包括凝视稳定性训练、习服性训练、平衡与步态训练、行走训练等多种方式,适用于不同疾病的康复治疗。
前庭功能训练的具体动作包括左右转头时注视放置在正前方的手指、身体不动做低头和抬头动作、身体不动睁眼及闭眼头画圆圈,快速倒向眩晕***停留至症状消失后坐起,双脚并拢的闭眼和睁眼静态站立等。
患者需要根据个体情况选择合适的训练方法,建议在专业医师的指导下进行,否则可能反而会加重原有症状。
本内容由中国医学科学院肿瘤医院 头颈外科科 主任医师 吴跃煌审核
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到此,以上就是小编对于小球运动动作指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于小球运动动作指导的5点解答对大家有用。
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