运动损伤膝盖专家,运动受损膝盖怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖专家的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤膝盖专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 做健身操会伤膝盖吗？
2. 多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？

做健身操会伤膝盖吗？

不会伤膝盖
健身操是一项低压缩、低冲击的运动，不需要跑步等大幅度运动，有助于增加身体的柔韧性和力量，还能消耗卡路里，提高身体素质
只有在错误的姿势和动作不正确的情况下，才可能对膝盖造成压力或损伤
如果你的膝盖已经有伤病或是因为年龄原因膝盖容易受到损伤，可以选择低冲击的运动，如瑜伽、普拉提等
同时，正确的健身方式和训练计划也很重要，需要听从专业教练的指导，避免过度训练和姿势不正确造成的损伤

回答如下：健身操本身并不会伤害膝盖，但是如果动作不正确或者过度运动，可能会造成膝盖受伤。因此，在做健身操时需要注意动作规范、控制运动幅度和强度，并且选择适合自己的健身操。此外，如果已经有膝盖问题，建议在医生指导下进行适当的运动。

多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？

1、马拉松运动员受过专业的训练，所以在跑步的姿势上面是比较专业的，这种正确的跑步姿势对于运动员的膝盖损伤是比较小的，而我们普通人的跑步姿势没有受过专业的训练，都有一定不规范，所以对于我们膝盖的损伤是大于运动员的；

2、马拉松运动员受过专业的训练，他们的肌肉比常人发达，因为膝关节没那么脆弱，但也不是坚不可摧，要想避免损伤，不是选择不运动，而是通过适量运动，强化它的功能。膝关节在工作时，就像一台机器，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置。当跑动落地时，缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉、韧带在瞬间的收缩、放松，帮助完成缓冲的。因此，肌肉的强度越高、越有力，膝盖就会弹性越好、越不容易受伤。而运动员肌肉强度高，不易受伤；

3、马拉松运动员大部分都比较精瘦，膝盖所承受的体重压力比较小，相比膝盖就不容易受伤

对于我们这些非专业的运动员，膝盖的磨损很大程度上是运动方式错误，运动习惯和方法不得当，热身活动是减少运动损伤最好的办法，前期适应磨合活动开身体，提高协调性，多运动多拉伸，提高肌群核心力量，从而达到保护自己，避免我运动损伤！

首先跑马拉松的没几个膝盖出问题的这句话从何而来？马拉松运动膝盖出问题的肯定是有的，比例不算特别高，但也不低。科学训练，循序渐进，马拉松运动对膝盖的损伤完全没有闻之色变的程度。我16年180斤，17年324完成首马时125斤，期间出现过两次膝盖疼痛，应该是软组织损伤，因为休息一两天就完全没问题了。180斤时我爬五层楼就会感到膝盖疼痛，但现在的我二三十层楼跑上去都没问题，膝盖明显更好用了。但周围也有不少跑友膝盖受伤的，掌握方法，不要勉强自己是关键，更好的跑下去，这才是这项运动对于自己最大的意义。

马拉松运动员没有伤痛？那就是他们没说，他们没说谁知道他们有没有伤痛。去问一下运动员有几个没运动伤的？普通人如果是为健康跑步，就量力而行，为了其他跑步，就另当别论。

我认为跑马拉松的人膝关节应该是一半有问题的，你只要看他们的腿，大腿小腿看上去差不多大小的感觉，基本上是有损伤的，因为膝关节有感觉不能放势用力，就会用小腿部，脚踝部去缓震，结果是造成小腿很发达，大腿用不上力，那为什么大部分人都能完成比赛呢，主要是平时都在锻炼，有一定的基础，不到疼痛的程度都能坚持跑下去，所以就会有500或者600的成绩，如果膝关节没有问题400左右都能完赛，如果经常跑步一个小时十公里是肯定能跑下来，那么跑步怎么样最伤膝关节呢？就是体力严重透支，膝关节发酸发胀还在坚持，困了累了也在坚持，这些都是非常伤膝的行为

到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖专家的2点解答对大家有用。