赛艇运动员腰部损伤-赛艇运动员肌肉

本文目录一览：

• 1、如何安排运动员损伤后的运动与训练
• 2、赛艇运动损伤的原因有哪些?
• 3、赛艇运动损伤预防与治疗方法有哪些?
• 4、造成运动员损伤的主要原因
• 5、皮划艇运动损伤预防与治疗方法有哪些?
• 6、运动员腰部疾病有哪些

如何安排运动员损伤后的运动与训练

1、第 力量训练 在具备有足够的耐力后，接下来要做的就是力量训练了，如仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等，不仅可以对腰部，腹部，腿部都起到很好的锻炼作用，还有利于增强肌肉的力量。

2、在每一次训炼前，应搞好充足的热身运动，对伤部要应用维护适用带（如运动护膝、护踝、护腰、护腕），或用胶带、纱布固定不动适用，以提升伤部的牢固性，避免再度负伤。

3、合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛***用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。

4、先恢复慢跑，等适应一段时间后再逐渐加量就行了，但还要看你的岁数有多大。如果年轻就没多大问题。

5、弹网训练应先进行垂直跳和背弹练习， 随着力量的增强， 再进行空翻或转体训练， 训练时应配带护具。如果治疗得当， 重视休息， 同时又小心地进行恢复性训练， 运动员就能顺利地度过较长时间的损伤恢复期。

6、对于篮球运动员来说最比较容易受伤的有四个地方，分别是：肩膀、臀部、脚踝、膝盖，康复训练是一个可以提高移动性和灵活性以及力量的过程，也可以降低问题区域的运动性损伤。

赛艇运动损伤的原因有哪些?

1、力量练习中动作不正确 赛艇训练中，力量练习处于非常重要的地位。一些运动员在力量练习时，由于动作不正确，导致损伤。

2、运动损伤，肌肉劳损和心理问题。运动损伤。运动损伤。高强度运动训练导致身上多处损伤，如腰部损伤、背部损伤、膝关节损伤等。肌肉劳损。长时间划船动作重复，导致手部和腰部肌肉劳损，出现肌肉酸痛、肌肉痉挛等症状。

3、长期巨大的压力与扭转力的复合作用，容易使腰部骨骼和肌肉造成疲劳性损伤。赛艇（单浆）、划艇均属不对称性运动项目，可导致左右腰背肌肉力量相差较大，可形成肌肉脊柱侧弯，最后导致腰部损伤。

赛艇运动损伤预防与治疗方法有哪些?

要加强四肢及躯干部位的平衡练习，以预防常见病的发生。上岸后及时冲淡，立即换掉湿的训练服，注意保暖。教练、队医、运动员三者应相互配合、相互支持，共同做好运动损伤的预防工作。

此外还要注意气候水温、场地服装是否符合要求，在进行大运动量时，应对肩肘等易伤部位用护肩护肘或弹性绷带固定。教练员、运动员都应学会易伤部位冷敷、包扎等相关的保护方法等。

三：对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。四：习惯性易伤部位。

造成运动员损伤的主要原因

在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，容易发生运动性损伤。

运动损伤发生的原因：认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地***取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。②比赛、教学或训练课组织不当。

运动员损伤的基本原因不外乎这么几个：一是准备活动不充分；二是身体的肌肉力量不足；三是运动[_a***_]不规范；四是场地器材不佳；五是他人有意、无意的伤害。基本就这些吧，满意请***纳，谢谢。

造成运动损伤的因素 思想麻痹大意 这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕；运动前不检查器械，预防措施不力；好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。

运动损伤产生的4种原因 首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。

皮划艇运动损伤预防与治疗方法有哪些?

1、另外，要根据伤情轻重，在常规推拿手法治疗基础上，配合一些积极的治疗和恢复手段（如针灸、理疗或功能锻炼等），可使伤者提高疗效，缩短治疗时间，尽快地恢复健康。

2、皮划艇激流回旋项目中，由于训练比赛场地的不同（天然场地、半天然场地、人工场地在水流量、落差、场地构造因素、天气水温等方面相差较大），常常造成运动员受伤。

3、皮划艇也属于体能类耐力性运动项目，其绝大多数运动损伤都集中于腰、膝、肩、背、腕部，是在长期训练中逐渐积累产生的劳损性伤。

4、常用消除疲劳的方法有整理活动、充足睡眠、理疗、温水浴，心理调整和氧气治疗等。按摩是有效的恢复手段。

5、良好的肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性，有利于运动员正确掌握技术完成大幅度动作，并可防止运动损伤。 柔韧素质的涵义 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

运动员腰部疾病有哪些

1、腰背部筋膜炎又称腰肌劳损，腰背肌纤维炎、腰背筋膜疼痛综合症、风湿症等。在足球运动员中发病率很高。损伤原因：主要因为腰背部肌肉力量不足或者训练负荷安排不合理，局部负荷过大逐渐劳损造成。

2、运动员容易出现腰肌劳损避免过劳、矫正不良***。 适当功能锻炼 加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如***取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、体操职业病脊椎受伤体操运动员的脖子、肩、脚、腰、胯等部位都非常容易受伤，而颈椎、胸椎和腰椎的意外受伤则更致命。径赛职业病跟腱末端病跟腱是人体腿部一个很重要的部位，跳跃、蹬地、奔跑靠的都是它。