运动损伤实践课,运动损伤实践课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤实践课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤实践课的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？
2. 作为体育老师如何上好初中体育课？

半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？

半月板受伤后，不建议再继续大重量深蹲或硬拉，伤痛会限制动作范围和关节运动幅度，以安全为主的前提下，还是应该以静养静养主！下图坚持运动，每天3次，每次3到5分钟能够对膝关节起到保护作用，因为这个动作可以锻炼到大腿的股四头肌和胡二头肌以及小腿的腓肠肌，这两部分肌肉发达了，能够对关节起到很好的作用！



深蹲和硬拉确实是增长全身肌肉的最好动作，同时促进睾酮素的产生，对全身肌肉合成起到很好的作用！抛开这两个动作，练腿还可以使用仰卧负重臀桥如下图

男士可以让背部躺在凳子上，胯部负重可以对臀部肌肉起到很好的作用。如果在健身房的话，可以用倒蹬机进行训练，重量可以根据自己的能力自己调整！

总之，运动受伤一定要以康复为主，切勿带伤坚持运动，那样只会得不偿失，延长康复时间，所以，运动过程中一定以动作标准为主！保护好身体不受损伤，延长和优化运动质量！

可以做，我是半月板外侧切除了，前交叉韧带重做，养好后先康复训练，彻底恢复后就可以慢慢加重量了。

其实，心理因素最重要，所以要重塑信心！从小重量开始，一点一点增强自信！

这个我回答下，因为我做过半月板手术。一年半前因为半月板撕裂做了手术，半月板切除了一部分。养了半年后回恢复腿部训练。刚开始是蹬腿，腿举之类。慢慢来，当自己感觉到动作标准不会伤害膝盖，不会使膝盖难受时。尝试深蹲。

50kg，70kg，90kg，110kg，130kg，140kg，慢慢上来。膝盖没有因为深蹲而受伤，反而练腿后膝盖会舒服点。（虽然手术很久了，但是膝盖走路久了还是会痛）

硬拉的话，是练竖脊肌和下背的，我硬拉时候膝盖没有大问题。我是半年前才敢尝试硬拉，之前因为膝盖也有顾虑，现在感觉，只要动作标准，就不会有问题。

现在硬拉210kg，硬拉时并没有膝盖痛的问题，但是还是会带护膝。

希望对你有帮助。

具体情况要具体分析，首先看损伤的程度是否影响正常生活。如果已经对正常生活产生严重影响的程度还是先遵医嘱积极治疗。如果正常生活不受太大影响可以尝试从轻重量高次数小幅度的动作开始练起，基本原则就是在训练的全过程中，关节不应有明显的不适感，待身体适应后再逐步增加动作幅度。先不用追求训练重量，可以尽量增加每组次数，同时注意关节保暖和营养补充。

作为体育老师如何上好初中体育课？

问题上是体育老师如何上好初中体育课。关键在于“如何”二字。而不是问是否应该、为什么要上好体育课。

如何上好体育课，首先分析现在体育课存在的问题。我认为问题主要包括三个方面

一个是教育部制定的中考高考招生制度对于体育的重视程度不够，二是学校和家长也就因此不重视初中生的体育课，三是体育课的宗旨和目的存在严重的错误。

欧美日等国家的体育课首先是为了培养学生拥有良好的身体，其次是为了培养学生的团队合作意识，另外还能培养孩子面对失败的强大心理素质。这些在中国都是短板，体育课没有起到应有的作用。所以，我认为，初中的体育课，要做几方面改革。

一是由教育部出台改革措施，真正重视体育对学生的育人作用，增加体育在中考高考中的分值比例，引导学校和家长重视初中体育课。

二是体育课应该持续培养学生在某一两个体育项目上的特长和爱好，学会一两种可以终身从事的体育项目。改变目前很多国人没有任何一种体育特长的局面。学校应该成立各种体育校队，并参加各类竞赛，以此带动学生的体育热情，培养学生的体育爱好。

三是体育老师应该有自己的特长，比如篮球特长、足球特长，排球特长、乒乓球特长等等，就像文化课老师分为数学老师、语文老师、物理老师、英语老师一样，各有专攻，而非综合类老师，啥课都能教，却样样稀松。无法真正培养好学生的体育水平。

体育的价值，目前严重被低估，确实到了该马上改变的时候了！

作为体育老师，如何上好初中体育课，我认为可从以下几个方面做起：

1.首先是要转变观念，要认识到体育课对学生的身体健康发展非常重要，不能认为体育课的重要性就比不上文化课。

2.其次是要改变态度问题，体育课要有明确的教学内容，要提前备课，认真组织，要改变体育课是“一节课几个球，老师学生都自由”的自由散慢状态。

3.再次就是要加强学习，提高业务水平，使体育课有丰富的内容，只有这样，老师教的有成就感，学生学的也有兴趣。

总的来说，要提高体育课水平，可能需要社会、学校、体育老师等多方面努力，但体育老师只要热爱自己的专业，热爱自己的课堂，体育课上也能展示自己的风***！

体育课其实和语、数、外等课目一样，老师都有很多体育知识要教，学生也可以学习很多体育知识，可惜的是，我国几乎所有的初中都不太重视体育课，体育课大多时间变成了学生们的休闲课。除了偶尔跑跑步，打打球，[_a***_]们真的学不到什么体育知识。

我们知道初中是青少年成长的关键阶段，男、女生大多数在这个年龄段长身体，我们的体育教学在这个阶段应该是大有作为，田径的跑和跳对于十三岁左右的孩子也是极具吸引力的，体操可以帮助孩子们搞好形体训练，乒乓球、羽毛球、足球、排球、蓝球都是孩子们的最爱，各种球类规则也是孩子们的必学课。可惜我们的教育太注功利性，将体育课变成了鸡肋课程。

少年强，则国强！我希望我们的教育部门要重视我们的初中体育教学，因为身体是革命的本钱，而教中正是身体发育成长的最关键阶段。

诚邀！

小时候总想着去当一名体育老师，一方面强健身体可以，另一方面可以让学生们更好的体会体育的精神，有助于他们的成长。

第一先让同学们了解体育的真正意义，他不单单可以强身健体，另一方面体育精神是最让人向往的，有的人因为精神而改变，有的人因为他还在支撑这自己，所以体育课是必须要上的，体育也是学生时代的一部分。

第二如果我作为一名体育老师的话，我会让大家了解体育精神！跟大家说一个故事吧，当年雅典奥运会的时候，刚果参加的一名长跑运动员，在比赛过程中因为不小心绊倒后因膝盖疼痛无***常跑动，医护人员赶紧准备送往医院，可是年轻的小伙说：我不能走我是我们国家的代表，是我们国家的象征，我离开了怎么对得起那些对我抱有希望的人呢？他匍匐这身躯一步步走向终点，第一名第二名第三名都已经确定了，但是现场没有人离开，因为所有人要看他走到终点，这就是体育的精神。

现在很多的学生都已经对体育很少的认知，现在的网络时代也让很多的人离不开手机游戏，这是一个非常可怕的事情，所以认清他们需要的是什么才是最重要的。

您好，脱兔体育老师很高兴参与到您的话题。

一、体育教师教学基本功出现的变化

1、体育教师在教学中需要具备良好的组织教学能力和指导教学能力，具备完善的体育教师基本功，才能够在教学中把德、智、体、美、劳全面发展的重要教学目标担负起来。体育教师是学校开展体育教育工作的重要对象，在教学中教师要有计划和有目的的给学生传授一系列的体育卫生保健知识，帮助提升学生身体素质，增强学生的身体体质，掌握更多的体育运动技能。

体育教师在教学中具备基本功的重要性基本功也被称为是从事某一种工作必须要掌握的技能和知识，因此体育教师需要掌握的基本功，也就是能够支持教师完成体育教学工作的一系列基本知识和教学技能。体育教师的基本功需要教师经过长期的教学实践和勤学苦练才能够掌握，能够帮助教师高质量的完成体育教学任务。

2、现行性体育课程教学标准新课程标准教学理念中重点强调了要提升素质教育工作水平，在教学中体现出人本主义精神，把传统体育课堂教学中存在的问题都能够详细分析，并积极总结经验教训，在教学中把社会、学生和学科内容三者关系整合在一起，形成综合一体的素质教育观念。初中体育教学中，教师一定要始终坚持健康第一的重要教学指导思想，通过使用多样化的教学措施来促进初中生的健康成长。教师在教学中要开展趣味性教学，引导学生能够积极主动地参与到课堂教学活动中去，培养初中学生能够具备终身体育精神。在课堂教学中教师尽量要以学生为中心开展教学活动，尊重学生的课堂主体地位，尊重学生的学习能力差异性，基于学生的学习和发展需求，能够在教学中照顾到每个学生的学习感受。

3、体育教师基本功内容

随着体育教学课改政策的提出，教师在教学中的基本功内容也出现了变化，传统教学环境下形成的体育教师基本功已经不能满足新教学形势下的教学需求，教师在教学中需要根据新的教学理念和教学需求，发扬、创新和转换体育教学基本功。

二、初中体育教师基本功提升措施

1、在实践当中做到勤学苦练体育教师在教学过程中要勤学苦练的在教学实践当中积累基本功，才能够提升自身基本功水平，想要评价一个体育教师自身的基本功水平，就需要看这个体育教师自身专业知识、专业技能的熟练程度，以及在教学中是否能够科学合理的应用。因此体育教师在教学中以及日常生活当中一定要勤学苦练，扎实的掌握更多的理论知识，才能够在教学中熟能生巧。在体育教学中由于涉及到的教学项目内容比较多，不同的教学项目内容也需要使用不同的教学手段，因此教师需要在教学中针对性和系统性的锻炼，争取能够在教学中做到令不离口、拳不离手，在教学中先从简单开始一直到综合性复杂性比较强的基本功项目，不断完善自身能力水平。例如说教师在教学中除了进行口令指挥之外，还需要使用口哨进行指挥，要求教师的口哨指令一定要正确和规范，才能够合理的调动和指挥学习队伍。教师要能够在脱离任何音响设备的情况下，使用口令和口哨来指挥800人的广播体操活动，还需要让学生能够在运动过程中清晰地分辨***以及开始训练的口令。

到此，以上就是小编对于运动损伤实践课的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤实践课的2点解答对大家有用。