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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤体育视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤体育***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何处理体育课教学中常见的运动损伤？
2. 运动很流行，可运动损伤后怎么办，你有过损伤吗？是怎么处理的？
3. 一般常见的运动损伤有哪些？

如何处理体育课教学中常见的运动损伤？

第一，要充分、认真和有针对性的做好准备活动和放松整理活动，防止运动损伤的发生。

第二，要合理安排运动量和运动负荷，防止由于身体不适应，体力不支，造成的运动损伤。

第三，要了解和掌握常见的运动损伤的处理办法。

运动很流行，可运动损伤后怎么办，你有过损伤吗？是怎么处理的？

运动损伤是指在体育锻炼过程中出现的骨骼或肌肉关节受损，在日常的运动特别是一些激烈的运动中，运动损伤更为常见。在运动中磕磕碰碰的，难免会有些小伤，只要不伤筋动骨，一般没什么大碍。我的记忆中，最近几年，受得比较严重的运动损伤有两次。

有一次，在跑步过程中，跑得太快，没刹住车，把脚崴了，当时就肿了，疼得连走路都不行。后来经朋友推荐，找了个懂中医的医生，通过敷中药药膏，换了几次药，养了一个多月才好。

另外一次，是在健身的时候，上的重量大了些，提拉时没注意，韧带给拉断了，手腕完全使不上力，还好疼痛感不强，只是导致健身训练中断了大半年，问过医生，只能通过不运动保养，结果韧带是自己长好的。因祸得福，韧带好了以后，好象比以前更强健了，恢复训练后，居然能够举起更大的重量了。

所以，运动还是要注意安全，不要逞能，量力而行。毕竟严重的运动损伤对运动，对生活都会影响很多。运动前注意热身，运动后注意拉伸，平时做好保护时工作，比如：带上护腕，护肘，护腰等护具。运动主要是为了健康，过度运动或者运动损伤就得不偿失了。

如果不小心运动损伤后，我们该如何处理。作为一名健身爱好者，我将从以下几点告诉你方法。

• 第一如果受伤特别严重，在没有专业的医疗人士在场的情况下，不要擅自自己移动或处理损伤部位，避免造成二次伤害，可以通过冰敷的方式暂时缓解，这也是最有效正确方式。

• 第二如果只是一般的拉伤，也要立刻停止运动，一段时间过后还是觉得疼痛难忍的话，马上联系医院进行检查和治疗。

• 第三只是简单的肌肉酸痛，由于剧烈运动之后，导致肌肉产生大量的代谢物，乳酸堆积产生酸痛。我们可以通过加速血液循环，洗热水、按摩、针灸等多种方式促进血液回流，从而达到迅速恢复的效果。

一般常见的运动损伤有哪些？

很高兴尚形君来解答这道问题。

运动损伤，顾名思义就是与运动相关的或者由于运动引起的损伤，其实人体的每一块肌肉，部位都有可能出现损伤，运动与世间其他事物一样具有两面性，而科学的运动方式可以使你在健身时变得更加健康，而错误的运动方式则会使你面临伤病的威胁，下面将为你介绍运动损伤的原因。

1.训练动作不规范，对于健身人群来说这是主要原因，当动作不规范时，及时用小重量还是有受伤的风险，最常见的就是训练中摇晃身体和甩动哑铃，这种方法借用惯性虽然能够使用更大的重量，但对身体百害无一利，此外如果在训练中运动轨迹突然改变也会对肌肉和关节造成巨大的压力，所以在任何情况下都应该***取正确的训练动作。

2.训练重量过大，这也是导致训练动作不规范的原因之一，为了举起超过自身能力范围的重量，通常都会晃动身体，以让其他肌肉代偿和借助惯性，所以如果你无法以规范的动作举起哑铃或者杠铃，最好减少重量。

3.训练动作的错误选择，其实每个人的身体构造都有差别，没有适合所有人的训练动作，如果选择了不适合自己的生物力学训练动作，即使动作姿势正确，也有可能造成损伤，甚至会抹杀你的努力。

4.热身不充分，热身是预防运动损伤的关键环节之一，如果没有足够的时间进行热身，那么至少也得对该目标进行两组小重量的热身训练，然后休息片刻进行正式训练。

5.训练时注意力不集中，注意力不集中很容易导致训练动作不规范，当进行卧推等大重量训练时很可能直接导致受伤，甚至威胁生命，所以在训练过程中为了安全，请[_a***_]100%的注意力。

6.训练过度，这种原因有两种，一种是长期进行高强度训练，身体累计的负荷超过了自身恢复的能力上限，再就是训练过于频繁，导致身体没有获得足够的时间进行自我修复，如果发现自己训练过度，请至少休息1-2周，再重新训练，否则等待你的将是受伤。

运动损伤其实多种多样，以上原因都可能导致严重的运动损伤，甚至威胁生命，如果不注意运动时的安全防范，则很有可能抹杀掉你之前的所有努力。

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运动损伤是指运动过程中发生的机械性和物理性的损伤。可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

日常损伤中严重的创伤很少，大部分属于小创伤，其中以肌肉、筋膜伤、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多，其次是肩袖损伤、半月板撕裂和髌骨软骨病。

常见的有肌肉挫伤，拉伤，扭伤，韧带损伤。

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动、***！

3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，***相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性损伤:

最好有个范围。

比如球类运动常见的运动损伤，然后我们就分别分析足球，篮球，排球，或者高尔夫球等运动的常见损伤。

再如健身房常出现的运动损伤，那我们就从在里面常用的器械或运动方式，来分析它的常见损伤。

到此，以上就是小编对于运动损伤体育***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤体育***的3点解答对大家有用。