半月板术后运动指导,半月板术后运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板术后运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板术后运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板手术后怎么康复？
2. 半月板手术后可以慢跑吗？
3. 做完半月板成形手术后如何锻炼大腿内侧的肌肉？
4. 左腿膝关节外侧盘形半月板前角后角撕裂，内侧半月板后角撕裂，手术后如何做康复锻炼？

半月板手术后怎么康复？

半月板手术之后是需要进行康复锻炼治疗，患者可以通过物理疗法，中医疗法，以及非甾体类止痛药调理，而且患者还可以结合关节活动功能训练，力量训练，平衡功能训练，步态训练等，进行个体化的训练，需要有专业的运动治疗师指导。注意关节保暖。

半月板手术后可以慢跑吗？

一般半月板手术过后，患者病情稳定就可以适当的慢跑，但是要看个人的恢复情况，如果患者活动功能受限，疼痛等情况就不要慢跑，可以做膝关节的非负重康复锻炼，帮助病情的恢复，具体的康复锻炼需要有医生的指导，平时注意关节的护理和保暖，适当的补充钙质。

做完半月板成形手术后如何锻炼大腿内侧的肌肉？

普拉提蛙式训练内收肌+内收肌两腿膝盖夹东西，各做20秒，做6组。坐姿大腿内收器12~15RM做4组。

半月板成形术后建议加强髋外旋内旋，髋屈髋伸，髋外展髋内收等肌群。

内外旋肌（臀中小肌）建议做侧卧单腿上抬，侧卧单腿画圈，侧桥支持等。

髋屈肌（髂腰肌，股直肌）建议做僵虫，肩桥，仰卧直腿上抬等。

髋伸肌（臀大肌，腘绳肌）建议做四肢游泳，泳式，抱胸伸展等。

髋外展肌（臀中小，阔筋膜张肌）龙门架单腿髋外展，鸭子步，螃蟹步等。

髋内收肌同上。

做完半月板整形手术后如何锻炼大腿内侧肌肉

（1）做完半月板手术后锻炼时注意力度。

（2）首先要在做完半月板手术后，要轻松的锻炼四头肌肉，预防术后肌肉痉挛及萎缩，坐姿势（坐位抬腿，身体坐直，然后把腿水平式抬起_用力度_脚尖上↑钩保持20秒左右，然后放松休息20秒），一天进行锻炼40--60组，只要你能坚持一定会有很好的效果。

（3）每天进行锻炼，单膝独立站立式锻炼，自身按摩💆膝盖周围进行穴位***💆，点按经穴所产生的热度°。

（4）要注意保暖，注意上↑↓下楼少走弯路，可能对您有所帮助，谢谢参考。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。

锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，防止患者关节长时间不锻炼，肌肉就会呈萎缩状态。

1、背对墙半蹲练习

患者背靠墙，脚往外伸，双手自然放松下垂，然后慢慢重心落在***上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟，保持5~10秒后缓慢站起。

2、直推抬高练习

患者取仰卧位，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45～60度，脚离床40~50cm，坚持10～15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。

3、仰卧屈伸练习

患者取仰卧位，左右腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，脚下可以放一个球，每天做2～3次，每次3～5分钟。

左腿膝关节外侧盘形半月板前角后角撕裂，内侧半月板后角撕裂，手术后如何做康复锻炼？

膝关节损伤的术后训练是一个复杂的过程，但是也有规律。

1.神经募集能力训练，这是提高森林对肌肉的控制，增加膝关节稳定性的训练。

2.肌肉力量训练，增加膝关节周围肌肉力量，因为肌肉力量能提供给关节保护能力，

3.就是膝关节运动模式训练，就好像你买了一辆车但是不会用，肯定是不行的，所以模式训练非常重要。

4.基础的训练做完之后就要强化，增加一些干扰，提高膝关节的反应能力。

在这里我们不说具体的操作动作，因为会动作的人不用教，不会的人教了也没用，具体的操作还得需要专业人员按步骤设计计划！

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盘状半月板就是一种先天性发育异常。我们正常的半月板它是一个半月牙型。盘状半月板它就类似于一个圆盘型，所以我们就称它为盘状半月板。盘状半月板分为两类，一类是完全性盘状半月板，另外一类，叫不完全性盘状半月板。因为盘状半月板，它是半月板的异常情况，它的强度、弹性、韧性都比较差。

1、前角破裂位于前角部，表现为有裂口，呈破裂部向后翻卷并增厚，就会有前角连接部断裂。疼痛位于膝前，但内、外侧别患者可能辨别不清。

2、后角破裂位于后角部，表现为裂口。裂口蜷缩和后角连接纤维断裂，过度屈膝位时疼痛明显。疼痛多可指出在偏后方内侧，但也有少数不能指明侧别。

1、踝泵练习

踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血压循环和淋巴循流。

患者仰卧在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向[_a***_]，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松。

2、直腿抬高练习

到此，以上就是小编对于半月板术后运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板术后运动指导的4点解答对大家有用。