运动损伤不敢动刀-运动损伤不敢动刀子怎么办

本文目录一览：

• 1、各位对健身中的运动损伤有哪些看法?
• 2、运动损伤及其预防要怎么做
• 3、足球运动损伤

各位对健身中的运动损伤有哪些看法?

健身里常见的运动损伤没有轻的，比如肩袖损伤，腰间盘突出，手腕软组织挫伤等等。一旦受伤，很大概率就是一辈子的事，终生无法完全康复，所以一定要避免。

第四点、运动过度 运动过度是最容易导致我们的身体受伤的。要知道，身体所能承受的负荷并不是无限的哦。当我们运动过度，就容易引起不少疾病，比如脱臼、肌肉拉伤、横纹肌溶解症等等。

健身误区容易让你运动损伤 误区一：初始锻炼就***取大运动量、大强度锻炼 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

运动损伤造成的原因：思想上不够重视。对损伤的危害认识不足，在体育活动时，没有***取有效预防措施，受伤后，不认真分析原因，汲取教训。

体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。

运动损伤及其预防要怎么做

1、遵守教学、训练原则，合理安排运动负荷。①重视身体素质和基本技术的训练；②严格遵守若干训练原则；③正确制订训练和比赛计划；④适宜地加大运动量。（3）加强保健指导。

2、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

3、做好训练和比赛期间的保护工作 比赛及训练中注意场地及器材要符合比赛和训练的要求。在不同的运动场合，应穿合适的运动服装，还要注意是否有足够的安全装备。另外，也可以利用一些保护性***用品，有效减低运动损伤的严重程度。

4、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。调节身体，使之处于良好的运动状态。①锻炼前应做好充分的准备活动。

足球运动损伤

足球运动损伤的范围和种类 足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其中的外伤有拉伤、摔伤、撕裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。

而足球运动损伤的类型又以扭伤、挫伤、拉伤和擦伤这4个类型为主。

擦伤。运动损伤比较轻微，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。肌肉拉伤。***如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。

皮肤表面受粗糙物摩擦所引起的损伤，称为擦伤。足球运动中常见于膝部、肘部、腿部等处。