运动损伤学之我见,运动损伤的认识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤学之我见的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤学之我见的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 肌肉拉伤后能不能运动？
3. 为什么一跑步就股二头肌损伤？
4. 本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？
5. 一个月没练，突然一练感觉身体挺痛，谁有好的建议或方法恢复身体素质？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

肌肉拉伤后能不能运动？

如果出现了肌肉拉伤的情况，在拉伤以后是不能够运动的，以免运动以后导致损伤的肌肉部位受力，就会导致损伤加重，从而引起局部肿胀，疼痛的加重，就会影响肌肉拉伤的恢复。

所以在出现肌肉拉伤以后，一定要避免拉伤肌肉部位受力的活动，并且要多注意保暖，避免受凉。并且在肌肉拉伤以后，最好应用支具，或者是石膏来固定损伤的部位，从而给损伤的组织恢复创造条件。

在肌肉拉伤以后24小时内，可以行冷敷的

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

为什么一跑步就股二头肌损伤？

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？

半月板损伤并不是治不好，也不是难治好，而是大家对它不够重视。大家总想着不影响生活，工作的条件下治好半月板损伤，总想着吃什么灵丹妙药就治好它，问了一个又一个的医生，总是好不了，最终形成了“半月板损伤难治”的观念。

其实，早期半月板损伤，如果您重视它，给它机会，基本都是可以[_a***_]愈合的。膝关节刚受伤，请给予足够的重视，马上检查，如果发现有半月板损伤，尽快停止走路，跪，蹲等动作，如果能把关节固定起来更好。因为走路，蹲，跪等动作跪进一步让受伤的半月板损伤加重。

无论是几度的损伤，读书，工作，玩乐，都要停止，老老实实待在家里，石膏固定一个月，休息1.5个月到两个月，一般可以长好。因为半月板损伤也就是半月板裂开了，口子有大有小，各种形状，它是走自愈能力的，等它长好了，慢慢适应走路和功能锻炼。

有些人问：那工作怎么办？学习怎么办？

读书和工作都是为了有更好的生活，如果您忍着坚持工作和学习，以后付出的代价有可能是百倍千倍。当然，也有部分运气好，最终也没事，但您想去碰运气吗？半月板损伤造成的生活和工作的各种不方便，痛苦，后续产生的大小腿，跛行，骨关节炎，等等后遗症，您觉得用两个月的休息治疗可以补偿回来吗？

我以前经常叮嘱患者，一定要在家里休息，不要走路，无论多麻烦，多辛苦，多么想出去溜达，都要忍住，但只有一部分人能听进去，不听医嘱的，最后大多数要关节镜手术，手术效果也参差不齐，有好有坏。

如果有发生“半月板损伤”，关键的一点，就是休息休息再休息，最好固定起来，甚至可以一粒药都不吃。自愈的几率很大！你走的每一步，每一次蹲，每一次跪，每一次转身，都会对它造成伤上加伤，好不容易恢复的一点，又再次回到原点。

人体的器官是有生命的，它受伤了，就要让它好好休息，恢复好了，再让它工作。你就像老板，它就像你的员工，你要对它的健康负责，它才会对你全心全意。受伤的它，可以被你带着继续卖命干活，但它好不了了，无法康复了，最终买单的还是你！

个人觉得，你还是个年轻小伙子，要好好休息，等待它的恢复。如果受伤时间不长，一个月以内，还很有可能恢复原状。如果时间太长了，超过两个月，估计没办法恢复到原状，你可能需要放弃体育生涯。但休息，恢复，以后还是可以正常生活，工作，轻量运动。如果继续坚持，可能会留下终身的后遗症，除非您的运气特别好！

祝您早日康复！

看到你也是半月板二度损伤和我的一样！我就没有办法不回答你的问题了！

和你不同的是我不是体育生，但是我特别喜欢运动，尤其是喜欢打篮球！

最开始膝关节出现疼痛，然后去医院做了检查，拍了磁共振显示是半月板二度损伤后，医生告诉我，以后尽量不要打篮球了！也就是不要再做这样的篮球运动了！那时候心里很是悲伤！

从第1次拍膝关节磁共振，到现在一晃一过，差不多10年了，在这10年中我还经常打篮球，有的时候还是比较剧烈的！在这10年中从对膝关节一无所知到慢慢的了解越来越多，基本上自己可以对自己的膝关节进行康复了！

但是，但是在这10年过程中，运动过程中会出现膝关节疼痛的症状！我不知道你是哪方面的体育生，但我知道既然作为体育生的话，运动量一定会不少！运动量大的话一定会加重膝关节的损伤！

如果你不是特别喜欢当一名体育生的话，我建议你还是放弃的好！

原因如下：

1. 膝关节目前是医学的界的难题！即使是半月板二度损伤，也很难治愈，但是能缓解症状！如果你以后膝关节严重的话，治疗起来还是比较困难的！
2. 体育生，运动量一定会很大，尤其是对于膝关节，知识的匮乏会导致更容易出现膝关节损伤的问题！我相信即使包括顶级的运动员也会出现各种身体的损伤！运动疾病，疼痛和体育运动是相辅相生的！基本上是不可能避免！
3. 即使你继续走体育生这条路，但是膝关节问题，会严重拖你的后腿！你再有实力，你也不可能爬得更高！就好比我自由泳游得再好，但是肩膀有问题，也很难达到更高的高度！
4. 如果因为走体育生这条路，导致你膝关节出现更严重的问题，我想你这辈子都会后悔的！

所以根据我的建议：放弃体育生这条路，因为你的硬件已经出了问题！除非你超级喜欢！

当然，这是同为膝关节二度损伤的，爱运动的人的角度来分析。具体的选择还要你自己多斟酌！

希望我的回答可以帮助到你！

一个月没练，突然一练感觉身体挺痛，谁有好的建议或方法恢复身体素质？

谢邀问答！

个人认为按摩和推拿是恢复身体素质一种比较好的方法。

疼痛是由伤害性***、伴有不愉快情绪体验的一种感觉。通过***和推拿，可以促进全身血液的循环，疏通全身的经络，让疼痛感渐渐消失。

只进行***和推拿不行，还要慢慢恢复锻炼。如果大运动量，机体难以适应，仍然会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体慢慢适应，度过疲劳期，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作慢慢地由易到难。

可以从简单的瑜伽开始练习，简单的复检，对身体也很好。

跟着李老师练瑜伽，让你的锻炼之路可以更好的。

单腿站立平衡

单腿站立平衡这一体式可以让身体的骨骼和肌肉维持平衡，可以开发并强化身体内有关平衡的肌肉的协调能力，可以防止冬季运动量不够导致的肌肉无力。

做法：山式站立，双腿并拢蹬直，先把左膝打弯，双手打开保持平衡，将左小腿向后延展，尽量向头部靠拢，右手抓住左脚，左手臂伸直与地平行。维持此式二十五秒左右即可。

神猴式

健身需要长时间的积累，才可以达到长久的进步。而很多朋友由于日常生活工作等原因，造成了一段时期的没有进行健身训练，而在开启进行训练的时候，身体就会出现肌肉酸痛，往往会持续很久。

那么我们应该怎样去处理好我们的健身训练，特别是当间断了一段时间之后的恢复性训练呢？

首先最重要的是摆正心态，当你已经有一段时间没有进行健身训练，你之前训练健身得到的那些成果，包括力量肌肉都会随着你的健身间断而下降。而这个时候你要开始恢复性训练了，你一定要记住，不要把自己当成之前健身的身体状态。那么这么说，可能大家不理解，简单的举例，比如说之前你能够做30个俯卧撑，做五组。但是你间断了一个月，你的体能肯定会下降，你如果再去做30个俯卧撑做五组，可能是做不到，即使做到了你的肌肉在第二天第三天都会出现酸痛。所以最好的处理方法是降低你的次数在进行。比如说20个，练四组。这样第二天第三天就不会出现太大的酸痛，不会影响接下来的训练。等下次进行训练的时候，你的身体状态就一步步的回归到你之前的水平了。

那么如果酸痛出现了，我们应该怎样更好的恢复？首先在日常训练要进行肌肉的拉伸，让过紧的肌肉进行放松，这样第二天酸痛情况会下降。如果第二天肌肉酸痛了，做小强度的训练是有助于恢复的，同时***热敷都会有助于肌肉酸痛的缓解。

总之，在间断一段时间之后再次训练，一定要摆正心态，调整好训练强度，循序渐进，就可以逐步的恢复了。

到此，以上就是小编对于运动损伤学之我见的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤学之我见的5点解答对大家有用。