运动损伤小腿麻,运动损伤小腿麻木怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤小腿麻的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤小腿麻的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿肌肉拉伤了，怎么办?跳绳跳拉伤的？
2. 跳绳后小腿酸胀什么原因？
3. 健身跑步多了，晚上睡觉小腿酸麻，可能是缺钙，补什么好？

小腿肌肉拉伤了，怎么办?跳绳跳拉伤的？

小腿肌肉拉伤可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药，谨遵医嘱，有可能是由于跳绳而导致的肌肉拉伤，平常最好在进行运动之前做好拉伸运动，以免导致再次的损伤，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时配合进行针灸治疗。

跳绳后小腿酸胀什么原因？

如果长时间不运动，会造成腿痛，跳绳时腿部肌肉会反复受到***，造成延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛一般是跳绳后第二天出现，肌肉不能立即适应，超出正常负担，肌纤维断裂发炎，加重疼痛。

有些人运动后会立即出现急性肌肉酸痛，主要是因为运动后产生大量乳酸，***神经末梢。对于第一次跳绳的人来说，从小运动量开始，然后慢慢增加难度和运动量，让身体有个适应的过程。

跳完绳以后小腿部肌肉酸痛，是由于肌肉中的乳酸堆积所致，因为过量的运动会产生乳酸。运动完以后身体的代谢速度比较快，经过晚上的休息乳酸就容易沉淀，因此会感觉到酸痛。

其实可以间接的说明锻炼起到了一定的效果，这是很正常的现象

健身跑步多了，晚上睡觉小腿酸麻，可能是缺钙，补什么好？

这主要是初健身的症状，由于以前没有基础，刚跑的时候身体还没适应这种运动，还有跑步的方法和动作不正确也能引起酸疼。吃钙片也不需要，年纪大的骨质疏松适当吃点，平时饮食注意多吃点豆类海产和鱼类就能补充营养和钙。健身跑步前要热身，可匀速走十分钟，等身体微出汗接着再跑，跑完后做腿部拉伸。通过一段时间的适应和体质不断增强，酸痛的症状都会消失。

健身后的酸麻痛大都是由于乳酸堆积引起的，跑步量大时消耗的糖原较多无法维持血糖正常水平，因此肌糖原开始代谢分解产生能量和乳酸，乳酸堆积在很长一段时间内进行分解代谢从而造成小腿酸痛的情况，因此此时并不是体内缺钙！

为了避免此类情况发生，建议运动前进行热身运动，运动后进行拉伸运动，可以有效避免肌肉软组织的酸痛情况！

如若酸痛感导致小腿无法活动，那就可能是肌肉拉伤，建议到综合性医院骨科进行咨询。

到此，以上就是小编对于运动损伤小腿麻的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤小腿麻的3点解答对大家有用。