内外踝骨折运动指导要点-内外踝骨折的饮食及情志护理

本文目录一览：

• 1、脚踝骨折了怎么进行恢复训练
• 2、脚踝处骨折康复期应注意什么
• 3、右外踝骨折怎样做康复

脚踝骨折了怎么进行恢复训练

你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。 每天2－3次。

如果骨折已经愈合，那么你可以开始进行康复训练，比如进行踝关节无痛范围内的屈伸运动，以及相关肌肉的等长收缩训练。术后6～8周，可进行踝关节各个方向轻微抗阻运动，跟腱牵伸是很有必要的。

脚踝骨折以后，一般需要三个月以后等骨头完全长好了以后再做训练，训练的方式是很多的，可以先通过用手做局部按摩，然后就是通过走路以及上下楼梯等锻炼，初期锻炼的时候，最好是主上拐杖，避免摔倒。

脚踝处骨折康复期应注意什么

你好，千万不要劳累、运动过度、尽量少运动或少走路，一定要穿软底鞋，最好用民间膏药治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。

还要注意多活动患肢，在床上做患肢的伸屈运动。不可下地负重，肿的厉害的话配合吃一点活血的药或者是消炎药也可以。食物方法就是注意不要吃***的食物，其它的一般的都可以吃的。还有就是注意保暖。

患肢应该坚持进行功能锻炼。锻炼应该从打石膏的那一天开始，直到骨折完全愈合。充足而适合的功能锻炼，可以有效改善血流循环，促进消肿，同时还可以防止肌肉萎缩。

后期：骨折已临床愈合，或已去除外固定。患者可做一些力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，下肢患者可在扶拐保护下，逐渐负重走路，直至骨折愈合牢固。应尽量防止不利于骨折愈合的活动。

主被动运动足趾，早期抬高患肢，消肿 饮食方面不要太在意，不抽烟为好。6-8周后拆除石膏等外固定，逐步进行负重练习 一般需3个月才能恢复。---仅供参考，建议看骨科门诊为准。

右外踝骨折怎样做康复

建议你静养一个月，以休息制动为主，以免造成二次损伤，到时候就比较麻烦了。

早晚用中药泡脚两次，泡脚对韧带的活动很有帮助，能明显感觉到泡脚后韧带活动角度更大。泡脚后，在保证不疼的情况下尽量用力去活动踝关节，主要是内外翻，上翘下压，空中画圆圈，在地上写A、B、C。

在此阶段您主动的参与是康复成功的关键因素，也要开始逐渐做回归家庭，回归工作的打算。高级别康复训练：肌肉力量训练，平衡训练，关节活动柔韧性训练等强化基础 纠正性康复：通过手法治疗，牵伸及放松治疗，仪器治疗来弥补不足。

术者可用两掌挤压两踝部，使之凑合。如果合并外旋骨折，复位时加用内旋手法。内翻骨折：在牵引下，术者一手顶住外踝上方，另一手将内踝和足内侧向外挤压，同时将踝部置于外翻位。

建议用机械器械***患者进行锻炼，如平衡训练、肌力训练、感觉训练等实际功能训练，协助患者主动进行动作交流。早期的目的是为了促进骨折的早期愈合和康复，所以常用的方法是：抬起患肢脱臼；活动和锻炼四肢关节。每天多活动脚趾。