家庭运动指导方案模板范文,家庭运动指导方案模板范文大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭运动指导方案模板范文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭运动指导方案模板范文的解答，让我们一起看看吧。

1. 家长对于你孩子体育锻炼方面的打算和计划是什么？
2. 40岁2个娃，每天上班，应该怎么安排每天运动健身的时间？
3. 每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法？

家长对于你孩子体育锻炼方面的打算和计划是什么？

我们上学的时候，学校强调德智体美劳，可见对体育的教育很重要。而现在孩子们学业压力大，一有时间更愿意拿着手机，那么怎么让一个不爱运动的孩子从开始运动到爱上运动呢？我觉得首先家长要给孩子灌输运动锻炼身体的意识。然后要带孩子走出去，周末早上带孩子去看看广场上在做锻炼的人，晚上一起出去散步，看看在夜跑跳舞的人，相信他们的放松开心愉悦一定会感染到孩子。等孩子从心理上接受肯定了，家长和孩子一起指定运动***，每天运动1小时，比如每天晨跑，晚上的锻炼可以是室内的也可以是室外的，室内有俯卧撑，仰卧起坐，身体的拉伸，跳操，室外呢可以有跑步啊，各种球类运动，轮滑，夏天还可以游泳。当然具体***的可以根据孩子的爱好和实际情况制定。但有一点很重要，家长的参与，家庭锻炼。相信经过一段时间，孩子的体质，精神面貌，生活学习状态都会更好。

1.跆拳道或者柔道

一方面学习一些技巧，不至于被人欺负。

一方面培养礼仪，柔道的礼仪要求很高。

一方面释放孩子电量。

2.击剑，羽毛球等

看孩子兴趣，可以选一个当爱好，一直练下去。

3.足球篮球

这个就是有时间就带着孩子去玩，和爸爸玩，和小伙伴玩。

也是锻炼身体，增强抵抗力。

4.平衡车，自行车，三轮车，轮滑

培养孩子平衡感。

现在相应的比赛比较少，只能孩子自己练习，约小伙伴一起骑，一起比赛。

运动项目选一个学习，选一个平时带着玩，就足够了。

您好，欢迎邀请陪读悦悦回答您的问题！

对这于体育方面的打算倒是没有刻意***过，我家小孩子个子一直不高，后来听学校老师的建议说是坚持每天早上跳绳，可以帮助长个，于是现在每天早上都让他坚持跳绳，有时不乐意想偷懒的时候，我就会陪着他一起跳，用比赛的方式，让他跳得比大人多，这样就特别的高兴，有信心，现在一分钟能跳100多下。希望以后也能一直坚持下去。

另外就是每周末在学习跆拳道，从小学一年级开始练到现在，已经练到绿带了，不得不说，参加一些体育训练，还是蛮有效果的，不但耐性，韧性，克制性方面都有了很大的进步。对于这个***是打算让他们一直练下去，让他们学有所成，强身健体~

悦悦是一个放弃工作，专职在家陪孩子成长的陪读妈妈，遇上过很多很多的问题，也在用心记录孩子成长的精彩趣事！

希望能够帮到您！

如果有其他问题，欢迎在评论区留言哈~

愿上帝祝福您幸福快乐每一天！

望子成龙，很多人都规划了孩子美好的未来，许多的特长班，一周七天，七天学习深怕孩子输在了起跑线上。

我作为一个宝妈曾经也做过类似事情，但从孩子升入二年级被体育队选中之后改变了我的观念，当时我觉得整什么不好整体育，但是那一年流行一种病菌诺若病毒，班里大部分孩子都病了，基本整班都快停课了，但是有些孩子就没事，一打听基本都是体育系的，这应该和平时锻炼有很大关系的。从那时起我在注重文化培养之外也加强了体育方面的锻炼。周末有大半天的时间用来陪他锻炼，早晨跑步爬山，去篮球场或者乒乓球馆，偶尔会带他去健身俱乐部感受一下成人的锻炼方式！平时傍晚陪我打打羽毛球！劳逸结合，现在学习也不错身体也不错！

我的个人经验，希望能帮助到有需要的家长！

40岁2个娃，每天上班，应该怎么安排每天运动健身的时间？

没有孩子，所以没有经验！要上班的话可以利用碎片时间买单位锻炼，或者上下班路上，比如可以走路，如果远可以走一段，不知道孩子年龄，如果稍微大一点的，可以带孩子一起做瑜伽等！

训练时间是挤出来的！

先确定上班时间是什么时候，什么时候又要带小孩，然后看看一天是否可以抽1-2/小时去健身房训练，安排一周2-3次，剩下的可以在户外跑跑步或在健身房跑跑步。

但同时看你的健身目标是什么？

如果没有时间去健身房运动，则可以在家里做一些徒手自重训练。如果不会可以下载一个Keep进行适当的学习一下。

实在不会则可以请个教练教一下自重训练和HIIT.

你好，我是牛男哥

很高兴能回答你的问题

考虑到你家有俩宝宝，那么去健身房训练，你可能不会有太多的时间，那你不防试一试家里训练。

家庭版本最佳训练推荐：徒手高强度间歇性训练，让你在短时间内进行全力。快速爆发性锻炼。短期内心率提升并燃烧更多的热量，高强度与间歇性相结合，可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率。在做完一整套锻炼后，代谢率获得提升。还可以提高肌肉的耐力与心肺功能。

科学减肥是通过运动燃烧卡路里达到[_a***_]。影响运动消耗卡路里有几个因素：

一，燃烧身高和体重更大或更多的人，肌肉含量多的人，将燃烧更多的卡路里。

二，年龄的关系：岁数大的人，新城代谢减慢了燃烧卡路里。

三，运动强度：强度越大，对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里。

接下来我把运动的动作分享出来：

里面有很多的复合型运动。就是因为这样运动才会募集更多的肌群。所以对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里。

您好，您要健身，还要带娃，确实有些辛苦，所以时间安排上，可以有这么几种方式。

1.和娃一起运动

如果孩子很小，可以买个瑜伽垫抱着孩子，练胳膊，腿，肚子，完全是活道具哦，而且你还会轻拿轻放，对于运动还可以促进动作的到位，孩子也开心。如果孩子大点，可以让他和你一起玩，让他学习你做动作，还可以加强亲子关系。

2.健身房

既然您白天要上班，说明是有人看孩子的，健身时间不需要太长，下班便去就是了，抓紧时间，锻炼完回家带娃，也耽误不了多久，毕竟妈妈健康，宝宝也开心。

3.求助家里其他成员

家庭就是双方的，夫妻可以商量一个对策，错开时间，这样双方和孩子都有亲子时刻，多好。

愿您有个强健体魄，宝宝开心快乐

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

您可以在家里面装一个单杠再买一个双杠支架。这样有时间就可以练练。也能达到锻炼效果。

如果您还有其他关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我。谢谢！

每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法？

谢邀，没有好办法，唯一靠自己的意志毅力去坚持，我也是在家做运动的，但我一直坚持了几十年，靠的是意志与毅力，还有你把每日的运动当作一件事来做，到时间了就放下别的事，去做运动，特殊除外，好比你每天八点上班，你必须要按时去的

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，每天在家锻炼时，家人们在一起，没有合理地安排开时间，踏不下心来，有些动静，特别分散注意力，这是正常的，锻炼本身就是很累很枯燥的，练会想休息(躺在沙发里看电视，刷手机，或伏案电脑桌前等等……)，心情被带入电子屏前，那就练不下去了，懒散中带着怠慢，把好好时间浪费掉，没有锻炼效果喽！②说，在家里锻炼方法A→在家锻炼坚持打卡制度，定出时间安排(如每周练8小时，平摊每日里，如果今有事没完成，在这周里抓紧补上完成)，必须严格自律自己了。B→选好锻炼项目，如平板直撑，俯卧撑，压腿，深蹲，瑜伽等……(根据个人兴趣选项，先从一项目练起，待掌握技巧后在加项练，争取每小时里练二项)。C→锻炼必须合理的利用时间，根据自己锻炼运动项目认真完成，时间在1小时以上，消耗体内多余热量，提高了身体素质，达到锻炼目地啦！③说，增强信心，坚持写锻炼小记:在家锻炼时，亲情在友情在，的氛围里，让人难以割舍，会放弃锻炼，找自己喜欢的励志故事激发自己，增加信心，坚持每日锻炼完后，写锻炼小记“一个字″都行，过段时间看到这些文字非常亲切感悟，锻炼身体的热情会更高哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

到此，以上就是小编对于家庭运动指导方案模板范文的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭运动指导方案模板范文的3点解答对大家有用。