痛风的运动饮食指导,痛风患者的运动方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风的运动饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痛风的运动饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风的日常饮食护理如何安排？
2. 痛风病人应该怎样饮食？

痛风的日常饮食护理如何安排？

痛风的日常饮食护理如何安排

随着人民生活水平越来越高，水果越来越受到老百姓的重视，水果种类丰富，水果是嘌呤含量最低的食品，而且水果属于碱性食物，含有丰富的维生素，不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。所以水果受到很多痛风患者的青睐。通常降尿酸大家不妨试试芝源堂复贝兹茶，芝源堂复贝兹湖北海棠叶、淡竹叶、木瓜、薏苡仁、等中药成分配制成，不仅能够降血脂降血糖，还能治疗尿酸和痛风哦，一天泡两次，早晚一杯，坚持下去，有效降低尿酸值，尿酸不再高。

痛风的日常饮食护理如何安排

不喝酒

即便红酒也别随便喝，因为红酒与痛风的证据不一致，有些说会促进，有些说影响小。至于白酒和啤酒，就戒了吧。

多喝水，拒绝甜饮料

不仅日间喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。

请注意饮料中不能加任何糖。不含糖的苏打水可以考虑，淡茶淡柠檬水之类都可以。

其实痛风最典型的前兆就是高尿酸，

而人体中的尿酸饮食能够决定的只有20%，也就是说即使控制的好，能够改善的也只有10%-18%。

而剩下的80%是来自人体代谢的，所以你整体的健康状况更应该关注。

尤其是！减肥！！

所以不要只盯着某种食物，能不能吃这个吃那个，关键还是整体的膳食情况。

高尿酸怎么吃？

这里有一张图，可以收藏起来~~~

从图上可以看到，像是大闸蟹这种被认为是禁忌的食物，其实只属于中等风险，并不是一点都不能碰。

但是急性痛风发作期间，中高风险的食物都不能碰，要严格控制呀！

痛风常常让人痛不欲生，好多患者都问王医生，如何合理安排饮食。

首先我们需要了解什么是痛风？

痛风的根本原因就是尿酸高了，沉积所致的晶体相关性关节病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎。

如果尿酸高了，就有痛风的潜在风险。所以说高尿酸是形成痛风的主要原因。

合理安排饮食是不是就不能吃好吃的了！当然不是。

首先：减少食用动物内脏、海鲜、浓肉汤、扁豆、豌豆、啤酒。

其次日常可多吃：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

另外每天要坚持多喝水，每天2000毫升。如果尿酸仍偏高或处在急性期可以多喝苏打水；牛奶、酸奶等乳制品具有促进尿酸排泄的作用，日常可以多多饮用！

食物的做法要多用煮、熬、蒸，少用煎、炸的方法。尽量蒸煮的时间长一些！

说了那么多，到底啥能吃，啥少吃，请看:

痛风病人应该怎样饮食？

对于痛风病人来说，这医师指导下进行规范治疗的同时，可配以食疗是最为理想，最为安全的方法。只有进行合理的膳食，配以有效的药疗，才能防止后续痛风并发症的发作以及阻止病情恶化。

遵从三低原则，即低嘌呤，低盐，低脂。

高嘌呤食物会使血尿酸浓度瞬时升高，诱发痛风急性发作。因此因避免高嘌呤食物摄入，此类食物包括动物内脏，骨髓，海鲜以及各类调制品等。适量食用中嘌呤食物，如菠菜、花菜、干果等粗粮及植物***；在平时饮食中，应以低嘌呤食物为主，此类食物有芦笋、菜花、鸡肉、羊肉等。

过多的摄入钠盐，会使血压升高，促使血尿酸沉淀。患者应每天控制2到3 克的钠盐摄入量，避免食用含盐量过高的食品，如腌制品、卤制品等。

过多食用脂肪会减少尿酸排出，控制每天摄入脂肪含量不超过50g，在烹饪上，尽量清蒸为主，不吃油炸，油炒的食物，吃植物油，不吃动物脂肪食品。

养成对喝水的习惯，保证每天饮水量超过3000ml，最佳饮水时间应是清晨及两餐之间。在饭前半个钟以及饱腹一个小时后大量饮水，有利于稀释胃酸以及消化液，保持充足的尿量，有利于尿酸的排出。不可以以茶代水，或以酒代水，特别是啤酒，酒精会使体内乳酸堆积，对尿酸的排出有抑制作用，易引发痛风。

过度肥胖应进行适当减肥，但应循序渐进。保证每天有充足的维生素摄入，蔬菜大约一千克，水果四至五个，并进行适当的运动。

注意点 1. 低嘌呤饮食，2. 多饮水，3. 禁止饮酒，4. 多摄取碱性食品，5. 低盐饮食6. 控制体重，维持热量负平衡 ，

1. 低嘌呤饮食

食物当中含有高嘌呤有：动物的肝脏、肾、胰、脑、浓肉汤、鸡汤、沙丁鱼、鱼籽、咸猪肉、羊腿肉、野鸡、鸽肉等肉类。因此，痛风者上述的食物都要少碰或者不碰的哦。

2. 多饮水

患有痛风者，需要保证每日饮水量在2000ml至3000ml，因为饮水后，尿量是增加，尿量增加就有利于尿酸的排出，从而减轻痛风的症状。大量饮水，还有利于稀释尿液，减少结晶沉积，延缓结石的增长，尤其睡前及半夜饮水效果更好。同时要远离咖啡、浓茶等***性饮品。

3. 禁止饮酒

饮酒是痛风急性发作的一个重要的诱因，主要是因为酒中的乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时，酒类本来就是提供嘌呤的原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，痛风患者因禁酒

4. 多摄取碱性食品

痛风者在饮食当中还需要增加碱性食品的摄取：碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏。比如：蔬菜、马铃薯、奶类、柑橘等。

5. 低盐饮食

到此，以上就是小编对于痛风的运动饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风的运动饮食指导的2点解答对大家有用。