剖宫产孕中期运动指导要点,剖宫产孕中期运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剖宫产孕中期运动指导要点的问题，于是小编就整理了5个相关介绍剖宫产孕中期运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产坐月子运动哪些运动会比较适合？
2. 剖腹产多久可以跑步运动？
3. 剖腹产五个月能剧烈运动吗？
4. 剖腹产多久可以做剧烈运动？
5. 剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

剖腹产坐月子运动哪些运动会比较适合？

现在由于经济条件比之前好了，宝宝都会比较大，大多数女性也会选择剖腹产，也可以避免生产的时候腹痛难忍。剖腹产的产妇在坐月子的时候在前几天不建议大幅度的活动，在刀口不怎么痛的时候可以做盆底修复训练，可以有效的改善子宫下垂、松弛等症状。

剖腹产多久可以跑步运动？

在剖腹产手术后建议大于3个月是可以运动的，短时间内身体的恢复是比较差的，剧烈活动很可能会导致腹痛或者影响到伤口的修复的，看一下分泌物的变化，建议在产后6周及时到医院做复查，这段时间内先不要熬夜，推迟性生活的时间，及时的进补。

剖腹产五个月能剧烈运动吗？

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因个人体质不同及产后恢复程度各异，宝妈的身体状况也不尽相同。

一般来说，产后六个月就可以正常的社交、锻炼与运动了，至于剧烈运动，还是量力而行，这不单单是产后，所有时间都是这样。很多运动员都因为职业原因落下一身伤病，不能说她们身体素质不好，但剧烈运动同样会带来各种伤痛。

如果你所说的剧烈运动是工作，还是建议你量力而行，如果是身体锻炼，大可没必要做什么极限运动，除了是一种精神外，更多的是对身体损伤，得不偿失。

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不可以，一年内都不可以。不要说运动，提重物都不可以，会导致内脏下垂。很多妈妈都不相信，但是想想你生产过后肚子由大变小，被撑大的***也回到原来的空间。你内脏需要时间来适应这个空间位置。

产后一年内是产后修复的最佳时间，做好产后的骨盆、腹直肌分离修复，和盆底肌的修复,比恢复到产前的体重更为重要。建立好基础才会在以后的减肥路程中事半功倍。

剖腹产多久可以做剧烈运动？

这个问题很有意思。剧烈运动，是什么样的运动又是多剧烈的程度?如果家里没有大事，家里人也不渣，那就好好休息吧，大概半年后最保险。如果不怕死不怕残不怕疼，下了手术台就运动也没关系

剖腹产后，一般建议术后24小时就可以坐起，并在床边活动，不头晕的情况下，可以起床在室内活动，目的是促进恶露的排出，促进胃肠通畅，还可以避免下肢静脉血栓的形成。

剖腹产后不易过早的做剧烈运动，建议在42天时，复查一下身体，看***是否恢复，42天之后，可以做一些动作幅度较小的运动，比如瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，正常情况下，一般至少六个月才能进行锻炼、以及一些腹部美容美体操，锻炼时一定要注意伤口部位，多加保护。

各人身体素质的问题，有的几天下不了床，有的第二天就下床活动……一般适当运动一个星期以后，中国人将就坐月子，大多满月出来喜欢运动的人也在运动，剖腹产始终有腰疼后遗症，过多运动或者过多家务活腰都可以疼得直不起来，所以剧烈运动是不太可能……

最好咨询一下医生，但是我建议剖腹产最初几个月可以做做产后恢复操和简单的瑜伽，身体适应了再慢慢增加运动量，最好等一年过后再做健身跑步等剧烈运动。

产后恢复还可以从饮食、轻微运动、睡眠等多方面进行身心调节，不要太心急，科学健身，给身体一个适应的过程。

刨宫产后要运动的话至少要等到三个月以后，如果伤口没愈合好就进行运动，会非常的危险。主要原因是刨宫产后刀口需要一段时间进行伤口的愈合，运动会导致伤口裂开，会非常的疼痛。尽量以清淡、营养丰富并且容易消化的食物为主，多吃种类丰富的蔬菜和水果以补充充足的蛋白质，并且控制食用高热量...

剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

当然是瑜伽呀~瑜伽也是有很多种类的，这边主要推荐产后瑜伽，产后瑜伽是专门给产妇做的瑜伽，不仅能快速恢复产后[_a***_]，还能帮助身体两侧血液循环，有淋巴排毒、帮助产后收腹塑型、帮助恶露排除等功效！

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上面这个***是一整套的瑜伽动作，每天做这几组瑜伽动作，能够帮助你快速的恢复身材哦~如果对其中动作不清晰的话，可以评论，给补充单个瑜伽动作的讲解***~

剖腹产后的妈妈，更需要注意多练习腹部动作，帮助***恢复，紧实腹部肌肉，可以尝试下面几个运动，贵在坚持哦！

1、腹式呼吸

剖腹产的妈妈，常用腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进***复旧等。而且每天坚持，对长期保持腹部紧实很有帮助。而且随时可以刻意的用腹式呼吸。

2、抬头、抬肩和卷腹

本来就是一个卷腹的完整动作，但是剖腹产后的妈妈可以分成三个分解动作来完成：

先抬头，先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部，然后吸气，放下头和颈部，可以连续完成10个；

然后抬肩，吸气，呼气的时候收缩腹部，将头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀，也可以连续完成10个在进行卷腹；

最后是卷腹，吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈 45 度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。

这几个动作，最重要的是感受腹部肌肉的发力，而非肩膀或胸部抬到多高的位置，这样才能发挥更好的效果，另外不要贪多、求快，可每天少量多次的练习。

到此，以上就是小编对于剖宫产孕中期运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于剖宫产孕中期运动指导要点的5点解答对大家有用。