骨折病人运动推荐指导***,骨折病人运动推荐指导***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨折病人运动推荐指导视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨折病人运动推荐指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 长沙一大二男生挑战掰手腕，手部粉碎性骨折！怎么回事？
2. 踝关节退化可以运动吗？
3. 普拉提是什么？
4. 强化肠胃功能的训练有哪些？

长沙一大二男生挑战掰手腕，手部粉碎性骨折！怎么回事？

感谢邀请[祈祷][祈祷][祈祷]

其实因为掰手腕受伤的在临床并不少见，每年都能见到几个！但我本人见到的都是肱骨中下段骨折，至于手部粉碎性骨折至今还没见到[捂脸]！

因为掰手腕时，自身肌肉收缩以对抗外力带动前臂内旋！这时自身肌肉收缩力与外力形成的剪切力都作用于肱骨，而因为肱骨的解剖特性，其中下三分之一处结构最为薄弱！所以掰手腕导致的常常就是肱骨中下段的螺旋形骨折。

至于手部粉碎性骨折！我猜测最大的可能就是：1、对手握力太强，把患者手部骨骼捏碎；2、患者骨质太松（但对于一名大二学生可能性不大）。

所以大学生在搞好学习的同时也应该增强自身体质，避免争强好胜！

年轻人好动，爱***，喜欢激烈的运动，掰手腕骨折的人每年都有很多。年轻人是骨折这种疾病的高危人群。虽然此类患者的骨质强度很高，而且其运动能力，协调能力都非常的好，但是此类患者往往由于做了过于激烈的活动，或者是从事了一些危险的活动，继而导致了骨折的发生。

而且此类患者一旦出现骨折的话，有可能会存在一些严重的损伤，比如患者可能由高处坠落，或者是在***当中受到相应的损伤。对于年轻人出现的骨折，千万不能够掉以轻心。

此时，虽然通过相应的复位和固定，能使患者获得尽快的恢复，但是对于此类患者也需要保持严格的制动，并且在医生的指导下做相应的锻炼，以促进恢复。

踝关节退化可以运动吗？

谢邀。

问题是这样的，这个很难单纯来直接回答你这个问题，因为这个每个人的情况都有很大的差异。以前我回答问题的时候说过，即使是同一个病症的两个人都会不一样，因为每个人的体质，生活习惯，运动习惯完全不同，所以有点难说。 踝关节退变了的人就不能运动，也不代表关节没有退变的人就能运动。这个取决于很多因素。首要的因素是一个人的运动习惯。他如果是经常运动的人，出现点儿磨损是很正常的，绝大多数的运动员浑身上下都磨损的地方有很多，但是他照样可以运动，照样参加训练，甚至拿奥运会冠军。这个根据能力没有直接的关系。第二个就是人的意志品质。即使有的人有疼痛，他也可以通过很好的耐受去进行体育运动的锻炼，这在我们医学上就说运动适应，是我们人自体的一种保护机制，他是就跟我们人受了伤照样可以做很多事情一样。 正常的生理功能，所以这个不绝对，但是如果老年人出现了关节退变啊，从大大多数的人的原则来说，你的运动量可以稍微小一点儿。能够帮你判断的就是在做运动的时候不疼，那一般这个运动量都没有问题，如果说又疼又肿，那说明你的运动可能过量了，通过这个来判断可能会比较好。再有一个就是疲劳程度，如果说累的不行了，那说明运动量也有点大了，下次应该减少点量，这样可以摸索下，看看适合自己的运动量。

谢邀！

分析这个问题，首先要了解的是腓骨骨折的位置在哪，通常认为距离外踝7～10cm以内的腓骨骨折是会影响踝关节的生物力学状态的，而更高位的腓骨骨折对踝关节没有明显的影响。

什么意思呢？就是说腓骨骨折的位置越低，对踝关节的影响越大。当然，前提是骨折有移位，如果没有移位，即使是外踝骨折也是可以石膏固定保守治疗的。（对了，外踝其实就是腓骨的最远端。）

额外送你一个知识点：近年“膝关节不均匀沉降理论”诞生后，高位的腓骨骨折不仅不会影响踝关节，还有可能会缓解膝关节骨性关节炎的症状，并延缓关节炎的进度，也算是个惊喜了！

接着说低位腓骨骨折并且移位的情况，可能题主父亲就是这种情况，一般通过手法复位无法良好复位时，医生会建议手术的，但是很多老百姓觉得接受不了，宁愿保守治疗，骨折畸形愈合。

那么问题就来了，因为骨折位置太低会导致外踝的上移、旋转等改变，最终踝关节的生理负荷大大增加（踝关节不稳），有国外研究证实：外踝向外移位1mm，胫距关节（可以理解为踝关节）的受力增加42%，而踝关节在行走时本来就会承担体重的5倍左右！！！什么概念自己感受一下。

在这么大应力作用下，退变快是必然的！！！而退变意味着关节软骨的磨损丢失，出现症状也就不奇怪了！

再说题主提到的骨质疏松的问题，因为病人活动量相对以前要少，下肢骨骼势必出现废用性骨质疏松，这是正常现象，大可不必在意，随着以后行走逐渐增多，情况会逐渐好转的！

至于今后能否运动，如果真如我上面猜测的情况，建议还是减少运动，但不能不运动，散布是可以的，跑步就算了吧，退变更快，等到疼痛严重影响生活质量的时候，这个年纪可能只有关节融合手术才能解决问题了，减少运动能延缓退变的发展速度！

总结一下，因为不知道具体情况，以上这些只能给您提供思路，强烈建议题主听您的主治医生的意见！

普拉提是什么？

普拉提是什么？和瑜珈有什么不同？

普拉提练的是〔核心〕，瑜珈更注重〔柔韧性〕。通俗地说，普拉提会让你变得紧致，而瑜珈会让你变得很柔软。

说到普拉提，必定想到 约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates），他出生于德国，他父亲是一名体操运动员，而普拉提曾经也是一名体操运动员和健美运动员，第一次世界大战期间，英国当局与其他德国公民一起在兰开斯特城堡（Lancaster Castle）拘捕了他，在那里他教授摔跤和自卫，他吹嘘自己的学生会比拘禁前变得更加坚强。后来，他被转移到马恩岛克诺卡洛的另一个拘留所。在那段被休息的期间，他开始深入而全面研究[_a***_]锻炼系统的概念，他本人称之为“控制系统”。普拉提运动方法的早期使用包括重伤退伍军人的康复。

他的著作《通过控制系统恢复生命》 （Return to Life through Contrology）中介绍了他的方法，并将其作为控制运动的艺术，适当地表现出来的外观和感觉就像是一种锻炼（而不是一种疗法）。如果坚持不懈地进行锻炼，普拉提可提高身体的柔韧性，增强力量并增强全身的控制力和耐力。

普拉提是一项让人身心健康的运动，是其他运动的基础和补充，可以增加核心力量、专注意识、更具备对自己身体的控制力。据说对身体有修复作用，我目前练习的强度还没有体会到这点。

普拉提着重于调整，呼吸，发展坚强的核心以及改善协调和平衡。由腹部，下背部和臀部的肌肉组成的核心通常被称为“力量”，被认为是人的稳定的关键。

我各用一句话来简单解释下我对普拉提十项原则的理解：

【意识】保持意识清醒，让头脑和身体统一。

【平衡】均衡地锻炼到身体各个部位和各肌肉群，力量和柔韧等多种要素结合，以及身体的对称锻炼。

【呼吸】呼吸在普拉提里尤为重要，让呼吸贯穿全身。（这点以后专题展开）

随着一些明星的科普，普拉提减肥法被越来越多的人知道。但是普拉提到底是什么呢？

普拉提是一种有精神内涵的运动，它注重情境、冥想，注重体育锻炼与生命哲学的完美结合，在汲取了东方的瑜伽、太极与西方传统养生术精髓的基础上，通过姿势练习将呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合，从而达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的多重目的。

普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一，这是因为普拉提动作替换频率高，调动整个核心肌群，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多的热量。因为普拉提对核心肌群的锻炼，之后再做其他运动时，也会感到比较轻松！

普拉提动作丰富，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。而且其动作速度缓慢，可延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂肪、塑形的目的。

普拉提的功效不止在于减肥，还能够提高呼吸效果，增强心肺功能；增加骨密度，降低骨质疏松及骨折的风险；有效改善身体肌肉用力不均衡以及由于长期坐姿不端正引起的驼背、小腹突出等形体问题；通过一些身体操作能够强化腺体，使其内分泌作用趋于平衡，还可使一些激素分泌增加，如生长激素和皮质激素等。

普拉提的功效多，练习形式多样，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适应，甚至孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。

普拉提的核心控制来稳定脊柱·骨盆，维持正确的身体姿态。久坐不腰酸背痛。可提高身体的控制力和平衡能力。提高在运动时力量传导的有效性。

　　 而核心弱的人，因脊椎缺乏支撑保护。 　　易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。 　　然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美

　　普拉提之前是康复训练的一种，现在是风靡全球的健身减肥运动。

　　"普拉提的精随"，就是建立普拉提的六项原则，分别是呼吸、中心、控制、专注、流畅、准确。

　　六大原则彼此息息相关，每一项皆在运动训练中扮演重要角色。

　　透过这六大原则，学习整体身体认知。

　　你控制你的大脑，你的大脑控制你的身体

普拉提是利用弹簧、阻力带、健身球等器械或自身体重来锻炼肌肉的一种运动，最早是被作为一种运动疗法创造出来的。

它的重点在于锻炼深层肌肉、加强人对核心肌群的控制，改善人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应和支配，改善体态。

减肥最重要的一点是消耗的热量＞摄入的热量。任何能消耗热量的运动都有助于减肥，当然也包括普拉提，其优势更多的是在塑形。减肥效果还要看你练习的强度、是否能坚持。

下表是在进行初级水平的普拉提训练后，平均热量消耗情况：

接下来我先介绍几个普拉提的经典动作，让你有个更直观的了解。再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌。

普拉提包括500多个动作，是约瑟夫普拉提夫妇结合了瑜伽、舞蹈、拳击、太极等多种运动创造的，能针对人体不同肌肉进行强化训练，有着治疗性的作用。

强化肠胃功能的训练有哪些？

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。

久坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养

到此，以上就是小编对于骨折病人运动推荐指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨折病人运动推荐指导***的4点解答对大家有用。