运动损伤与疼痛,运动损伤与疼痛的康复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤与疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么长时间不做运动再突然运动肌肉会疼？
2. 运动时磕到膝盖很疼是伤到半月板了吗？
3. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

为什么长时间不做运动再突然运动肌肉会疼？

长时间不做运动再突然做运动肌肉痛的主要原因有以下几点：

第一、长时间不做运动，会造成肌肉松驰，肌肉弹性变差，在这种情况下突然运动，肌肉自身由于没有良好的弹性，剧烈运动后，会造成轻微的肌肉拉伤，同时，由于肌肉没有良好的弹性，运动后的肌肉形变不能很好的恢复原样。

第二、松驰的肌肉，其条理性很差，剧烈运动时，相互间运动的协调性也会很差，局部间的肌肉在运动中，有些参与运动，有些几乎没有参与运动。有些过度的参与运动，造成了局部运动拉伤。

第三、运动前没有做热身活动，造成肌肉群参与运动互相之间不协调。

第四、运动后没有做充分的肌肉放松活动，造成紧缩的肌肉没能放松下来。

最后，对久不运动后参加运动的人提供一点建议：运动前的热身要做充分，运动后的放松也要充分，恢复运动先减量，再逐渐增加恢复，让肌肉有个适应期。

愿运动爱好者有个健身的身体，谢谢阅读点赞！！

你好，我是一名体育老师，对于长时间没运动，突然运动会疼痛的问题我从以下几点来说明:

首先，长时间不运动，肌肉松弛程度发生变化，肌肉强度下降，这时候突然运动，会造成肌纤维轻微撕裂（肌纤维很多，可忽略不计，不会造成伤病），严重点会有肿胀，后期会慢慢自我修复，持续锻炼会重新恢复肌肉强度！或者休息一周会恢复。不用担心。

其次，运动后肌肉会产生乳酸，乳酸不能及时新成代谢排掉，堆积起来就会产生酸胀感，运动后放松按摩，热水泡澡，促进血液循环，会有所改善！

最后，长时间不运动，突然运动产生的疼痛是正常的，不需过多担心，但不可操之过急，循序渐进的展开训练。但是每次运动前做好充分的热身，充分激活肌肉，运动后充分放松拉伸。这些环节一定要重视。

下来来一套拉伸动作，帮助你快速放松，减轻疼痛！

运动时磕到膝盖很疼是伤到半月板了吗？

运动时磕到膝盖很疼不一定是伤到半月板。有可能是单纯的肌肉损伤，主要是以酸痛胀痛为主。如果合并有韧带或者半月板损伤，可以表现为膝关节刺痛，上下楼梯时诱发疼痛，卧床休息时疼痛可以减轻。首先应该注意休息，避免剧烈运动，必要时可以给予非甾体类药对症处理。

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

到此，以上就是小编对于运动损伤与疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与疼痛的3点解答对大家有用。