产后尿潴留的运动指导,产后尿潴留的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后尿潴留的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后尿潴留的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 小便无力怎么锻炼？
2. 剖腹产产后恶露不尽，盆腔静脉曲张，尿潴留，怎么办？如何预防“月子病”？
3. 产后盆底肌松弛漏尿尴尬，胖了一大圈，如何恢复好呢？

小便无力怎么锻炼？

小便无力是排尿时用不上力。通过锻炼是可以改善和***治疗作用的。普遍可接受的锻炼方法是慢跑，和快走，早晚各一小时。上班距离较近就不要骑车，用步行的方式去上班就是个好方法。同时上班开会，休闲看电影，躺床上时经常锻炼提肛运动的方式会效果更好。

剖腹产产后恶露不尽，盆腔静脉曲张，尿潴留，怎么办？如何预防“月子病”？

生孩子是女人一生中的大事，坐月子也是中国人一个传统，生孩子跟坐月子是分不开的，“月子病”可能很多人不认识，但确实有这类疾病。

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。准妈妈们在分娩期间要耗费大量的体力与精力，还会产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间称为产褥期。如此期间调理不当，就有可能会产生月子病。

1、要注意卫生

在月子期间，由于产妇的汗腺分泌比较活跃，传统的坐月子时不能吹到风的，还要穿着厚厚的衣服，这样就会很容易出汗，还不能每天洗澡，这样就容易有有细菌滋生了。其实是可以适当吹风的。

2、适当运动

传统的“坐月子”中会觉得生完孩子身体比较脆弱，所以会长卧在床。其实，如果在坐月子期间没有起身运动，是不利于盆肌底的恢复的，会让子宫脱垂的风险被提高。而且长卧于床严重会导致深静脉血栓的出现，严重会导致产后猝死。 适当的走动有利于恢复哦。

3、要保持空气流通

对于这种情况，必须要及时就医，寻求规范靠谱的治疗。

这个时候千万不能听信什么“调理”“偏方”等等。

在中医上，有一个专病叫“恶露不绝”。又称为“恶露不尽”。但是否符合符合疾病诊断标准，这个需要医生判断。

对于“恶露不绝”这个病，它的证型就分了三个，“气虚型”，“血热型”、“血瘀型”，他们用的方剂也不同，另外每个人的体质也有不同，这些方剂还得加减使用。根本不是自学或是“过来人”能够解决的。

速看医生。信中医的可以找靠谱的中医师诊疗。

产后如果没有科学坐月子，极易留下“月子病”，甚至部分“月子病”会伴随一生。因此，科学坐月子才是预防“月子病”的关键。

产后恶露不尽：针对产后恶露不尽的问题首先是要保证外***的卫生清洁，每天宜用开水降温后进行清洗，以避免外邪入体；同时可吃生化汤，这是中药方剂，有助于排恶露。另外，还必须合理控制饮食，现在很多宝妈产后恶露不尽的原因便是太早进补，越补可能出血量越大，导致恶露不尽，如恶露未排尽时便吃人参等大补物，这种不仅会让恶露不尽，甚至还有可能造成大出血。因此，恶露未排尽时饮食必须清淡，不能进补。

盆腔静脉曲张：盆腔血管受到压力，导致血液在流经盆腔时受阻，造成在盆腔位置形成淤血。归根到底便是月子期缺乏适度的运动。建议进行缩肛运动、膝胸卧位锻炼、腹部按摩等。

尿潴留：剖腹产产后尿潴留的形成与产妇紧张焦虑心理、剖腹产***与疼痛具有相关性。针对剖腹产产后尿潴留宜放松心情，可试试在排尿前对腹部膀胱处进行***，向左右轻轻***15次左右，排尿后用手掌轻轻在膀胱底部轻轻向下按压；还可以***用开塞露纳肛法，利用开塞露排便***排尿的神经反射原理，以促进排尿。

月子期好心情很重要：无论剖腹产还是顺产，宝妈必须保持良好的心情。例如有些宝妈产生尿潴留便是由于内心过于焦虑、紧张，导致不愿、不能自行排尿而引起尿潴留。好心情的建立可以在月子期多听听音乐，与家人多沟通，或进行冥想等。

月子期饮食必须科学控制：传统月子观强调在月子期要将身体补回来，通常产后便开始进补，这是极不科学的。月子期的饮食必须根据产后恢复规律进行控制，如前期必须***取有效的饮食方案促进恶露排尽，如可喝生化汤、红糖水（只能在产后10天内喝）等；恶露排尽后便可以开始补气血，但必须循序渐进，不能吃大补之物、不能喝浓汤、不能吃***性食物。总之，坐月子期的饮食必须清淡，同时还宜多摄入水果、蔬菜，这样可预防便秘，也不会让宝妈在月子期长胖。

产后盆底肌松弛漏尿尴尬，胖了一大圈，如何恢复好呢？

十月怀胎，一招分娩。原以为大功告成，却没想磨难才真正开始。说起产后糟心事，新妈妈真是一言难尽。作为过来人分享一下我的心得…

预产期是12月22号，11号晚上7点感觉有水流出来，不会很多，跟来月经的量差不多，想着是羊水。我是想着第二天早上再去医院，因为水不是很多，弟媳说要马上去羊水没了很危险。

然后就开始收东西叫车去市医院开车一个小时，到医院12点多了，医生过来内检（开了一指，肚子没疼）并测试没检出羊水，然后见红了，医生为了进一步确认叫我去做b超确认没有破水，办完这些已经三点了，就去病房睡觉啦。

12号白天一天都没肚子疼，好吃好喝，到凌晨1点多开始10分钟宫缩有疼得感觉，护士隔一会儿就来问我疼不疼，说会疼要马上告诉她，因为我是疤痕***。到四点多疼得有点受不了，就告诉护士，马上拉去内检，开两指了，护士就叫准备东西进待产室。早上五点多进的待产室。

第一次进待产室真是壮观，到处是血，个个光***，地板，椅子，厕所，床，都是血。有个女的晚上11点进的待产室，我早上五点多进看见她还在那喊太疼了受不了了要打无痛，她才开三指。

其实进去后我肚子也越来越疼，但还不至于叫起来，一宫缩我就深呼吸，可以缓解一下。到下午12点那个早上喊疼得生出来了，我就想我现在还没有规律的宫缩，要等到什么时候啊。太难熬了，而且还给我上了尿管，说疤痕***必须上尿管方便拉去剖腹产。医生过来看我胎心监护宫缩都不规律，说我第一次顺很慢没那么快，我就叫医生给我打无痛。

下午一点多疼的我深呼吸都不怎么管用，还是才开两指，等着***师来打麻药。医生说要打无痛要先人工破水，护士扶着我进一个产房，一个男医生过来给我人工破水，破了水就开四指了什么操作，而且一宫缩就想用力，护士叫我不要用力，不然宫颈会肿起来，我怎么控制的了。

到此，以上就是小编对于产后尿潴留的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后尿潴留的运动指导的3点解答对大家有用。