腰椎突出术后运动指导图,腰椎突出术后运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎突出术后运动指导图的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎突出术后运动指导图的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？
2. 腰间盘突出微创手术后40天了可以做哪些运动？
3. 椎间盘突出手术后应怎样锻炼？
4. 求助，腰椎间盘突出显微镜手术，快3个月后可以跑步锻炼吗？打篮球可以吗？

腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？

腰椎间盘突出手术后一个月以后建议佩戴腰围下地正常行走，但是避免弯腰、久坐或者重体力劳动。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，3-7天之后手术区域疼痛明显缓解，双下肢活动量增加，可以配合腰背肌的功能锻炼。

腰间盘突出微创手术后40天了可以做哪些运动？

腰间盘突出微创手术后40天了可以腰背肌的功能锻炼，可以适当弯腰，如果出现腰腿疼痛要去复查，如果手术造成神经功能障碍。那么要尽早做康复锻炼。另外不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。而且改变不良工作姿势，提高自己的免疫力。

椎间盘突出手术后应怎样锻炼？

随着生活水平的提高与工作方式的改变，缺乏适当的锻炼，腰椎间盘突出问题越来越普遍。一旦出现相应的压迫神经症状，可能就需要做手术椎管减压加固定咯！

想知道更多医学常识，请点击右上角关注。

那手术后应该怎样锻炼呢？原则上手术后伤口情况基本稳定，我们就要求病人在床上就行屈髋屈膝及背部肌肉拉伸动作，时间一般术后5…7天。

是为了防止术后疤痕组织增生对神经根的压迫影起下肢的麻木不适，也是增强脊柱稳定性，避免复发，增强疗效，促进伤口愈合……等等。

拆线以后进行仰伸活动，从事轻体力劳动，经过一段时间的功能锻炼，徐徐渐进直至恢复到正常生活状态为止。

建议对有腰椎间盘突出手术的患者，以后睡硬板床，以维持脊柱正常的生理弯曲。

谢邀！

你说的是颈椎间盘突出手术后？还是腰椎间盘突出手术后？暂且作为腰椎间盘手术后来作答。

上图是夸大医疗效果，开放手术对于腰椎间盘的损伤较大可能会引起很多的并发症，例如马尾神经损伤、脑脊液渗漏、椎间隙感染、出血性休克，一旦出现并发症你做的首先应该是术后护理，而不是锻炼。

如果手术效果良好，三个月内做适当的轻度活动即可，不要急于锻炼，让手术伤口有一个比较好的愈合期，对于突出的椎间盘，手术并非是修补，而是取出突出部分，缺口稳定还需要时间（体质差的人甚至要半年以上），这个时候做一些锻炼，在把握不好度的时候会导致损伤。

术后特别容易导致问题发生的常见问题有下面几种，蹲便扭身擦***，腰椎基本不具备旋转功能，这个姿势椎间盘会承受很大的压力很容易导致突出再次引起症状。

最不提倡的运动方式，坐姿前弯，这个姿势下你可以想象腰椎的前方的挤压会对后方手术后没有愈合的椎间盘有多大的冲击。

至于锻炼我写过很多，实际上就是做我们腰部背伸、前屈、侧屈的功能，但是由于每个人体质条件不同，术后恢复状况不同，没法做统一的要求，只能将来作为学会使用腰椎，保护腰椎增加一点砝码。骨盆的稳定和下肢肌肉的锻炼同样很重要，这个在身体基本恢复稳定后再慢慢来吧。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

求助，腰椎间盘突出显微镜手术，***个月后可以跑步锻炼吗？打篮球可以吗？

一般做完椎间孔镜的手术，术后一周左右就可以下地行走了。

不能运动，要看您的症状，现在如果您已经没有什么症状，术前的疼痛有明显的缓解，或者说术前的症状有明显的缓解。

那么您现在就可以适当的开始做，步态的训练，开始做慢走，开始上下楼。我这些日常生活运动都能适应，那么可以做一些强化腰背部肌肉力量的训练。如果也没有什么特殊的症状，感觉整个腰部稳定性特别好，术前的一些原始的症状都有明显的改善。

那么术后三个月左右，我觉得如果体力允许，完全可以进行慢跑，但是注意要开始慢跑的时候，一定要注意量和时间，不要激烈，首先要找到自己适合的量，之后慢慢的增加量，绝对不要一上来直接就是跑半个小时啊一个小时，这样腰椎肯定会承受不了。

对于篮球这项激烈的运动，我觉得应该半年以后根据症状再决定是否做这种激烈的运动。

这个都是为了您自己。

如果您那边条件允许的话，最好找一些专业的康复师指导何时来进行运动或者说进行篮球这些激烈运动的时机。因为每个人状态不一样，它是动态变化的，要根据具体的情况决定具体该如何做。

如有不同意见，欢迎回复或关注我的头条号单独讨论，谢谢！

长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》

3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》

码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整理一些正确的[_a***_]食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

决了2个问题，

第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。

第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。

我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。

传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。

到此，以上就是小编对于腰椎突出术后运动指导图的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎突出术后运动指导图的4点解答对大家有用。