低血糖饮食和运动指导,低血糖饮食和运动指导的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低血糖饮食和运动指导的问题，于是小编就整理了6个相关介绍低血糖饮食和运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问一下，我低血糖低血压平时应该多吃什么？
2. 低血糖吃点什么？
3. 低血糖的人能健身吗？
4. 低血糖高血压如何饮食？
5. 低血糖怎样治疗，有什么使用的方法？
6. 想减肥少吃，可又低血糖，低血糖怎么能控制呢？

请问一下，我低血糖低血压平时应该多吃什么？

首先，低血糖的发生需要在饮食中添加更多的营养，需要添加更多的含糖食物。应定期复查血糖。如果血压低，可以选择生脉饮料进行调理。低血糖、低血压是常见病，易因营养不良引起。建议使用生脉饮入药，加强日常饮食中的营养，多吃肉类、蛋类和牛奶，多锻炼。

低血糖吃点什么？

低血糖的原因比较多，如果是轻中度的低血糖，选择能够快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等，就可以缓解。如果是药物性低血糖，那就要立马停药，严重者要用葡萄糖静脉注射。饮食上不吃含很多脂肪或蛋白质的食物。不要高强度的运动锻炼。

低血糖的人能健身吗？

尽可能于饭后l-2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖。避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，应分别对待：空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升)，可进行运动，清晨运动可于空腹时进行低血糖的人是可以健身的 可以适当参加健身活动的，不宜过于激烈

血糖是血液中所含的葡萄糖，是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应。一般情况下，正常人空腹血糖在80-120毫克之间，如果血糖浓度低于55毫克时，就会现饥饿、头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等一系列症状，称之为低血糖症。根据你身体患有低血糖的表现情况，建议在医生指导下通过补充糖分的功率，保证身体的健康状态，可以适当参加体育活动。密切观察身体的糖代谢，低血糖病人不能做剧烈运动，否则会加重低血糖，出现低血糖反应，影响健康。如果必须要做运动，应先进食后才进行，避免空腹锻炼。

日常生活中，出现低血糖主要有两种情况：一是低血糖体质者；二是偶发性运动低血糖。而这两种情况，在健身中都有可能遇到。相信许多人在健身中或运动后出现虚汗、头晕、心跳加快、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻等征状，你已出现低血糖了。不要惊慌，可以匀速地停止运动，并马上服用果汁或含糖食物，一般休息10分钟左右症状即可缓解。

低血糖高血压如何饮食？

血糖低的话要注意补充营养成分，例如充足的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物等。要避免一些***，例如突然站起来的动作。要注意劳逸结合，适当运动，睡眠充足，戒烟限酒。高血压要服药控制血压，因为长期的高血压会导致一些危害。要低脂低盐的饮食。

低血糖怎样治疗，有什么使用的方法？

在饮食上可以多吃一些高糖的食品，并且需要定期的到医院做好检查，出现低血糖有可能会导致出现头晕晕的状况，也可以随时的携带糖果等等的食品，另外也要增加营养，可以多吃一些高蛋白高维生素，高糖的食品，平时可以做一些轻微的运动锻炼，提高身体的抵抗能力。

想减肥少吃，可又低血糖，低血糖怎么能控制呢？

感谢邀答，减肥的确不应吃太多，但也不能过度节食，过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖。发生低血糖的时候，常常会伴有心慌手抖、冒虚汗、精神无法集中甚至眼前发黑的症状。经常反复性的低血糖，对身体也是有很多危害的，所以防范低血糖是很有必要的，大家不应该忽视。

预防低血糖最好的办法，就是合理分配食物，少食多餐。很多人把少食多餐的意思理解错了，觉得那我一天吃这么多餐，真的能减肥吗？少食多餐是指在一天总热量恒定的前提下，在正餐之间合理的加餐，即把正餐中的一部分食物拿出来作为加餐来吃，例如上午10点左右，下午3点左右加餐。无论一天吃多少餐，当天摄入的总热量是不变的。

少食多餐不仅能有效避免低血糖，还能帮助减肥。适合加餐的食物有苹果、梨、香蕉、燕麦片、酸奶、玉米棒、坚果等。如果是高血糖人群，最好选择黄瓜、西红柿这样低糖食物来加餐。另外，在减肥期间如果运动量过大，也应该在运动后适当的补充一些热量，吃两片面包或者吃几片苏打饼干，以免出现低血糖。

最后要强调的是，减肥期间不要大量喝酒，因为酒的热量很高，而且大量饮酒还会引起低血糖！

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到此，以上就是小编对于低血糖饮食和运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于低血糖饮食和运动指导的6点解答对大家有用。