运动损伤宣传活动,运动损伤宣传活动总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤宣传活动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤宣传活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？
2. 济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？
3. 运动时为什么要监测心率？
4. 从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？

凡事都有个度，适量的运动有利于损伤的修复，虽然软骨的损伤是不可逆的，但是适量的运动是可以调节韧带、肌肉以及关节紧密度的，所以不能一味地否定动感单车。

因此适度的自行车运动应该做好以下几点：1、充分热身，在家中走5-10分钟进行热身；2、骑车姿势，骑车时膝盖不要超过脚尖，可以防止韧带的损伤，更重要的是可以减少关节面软骨的摩擦；3、骑车速度尽量控制在10-30公里每小时以内，当然要是个人感觉没问题可以适量加速；4、训练时长，尽量控制在15-30分钟。

祝愿大家训练要适度，休息好了，可以对健身起到事半功倍的效果！

感谢您的阅读！

济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？

运动康复机构目前一般地方很少有，很多运动康复机构都是开工作室的，北上广多一些，而且费用相当高，即使济南有，你康复期短一些安一个月来算，你的时间，经历，经济条件费用方面都不太现实。一次大概在500～1000。这也是线上康复的缺点，不现实的地方。现在还有一种方式是线上康复，也就是你在家执行，整个康复过程由专业康复师来制定，指导，把控，调整更改。把这种康复融入你的日常工作生活中。更容易执行。毕竟康复不是一个短期的过程，8～12周的康复期，执行力，贴近现实才是有意义价值的小琢运动

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小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。保守及非手术性治疗方案，使患者在尽可能无痛的过程中加快康复，恢复身体机能，尽快重返正常生活。小琢骨科运动康复中心又叫小琢医疗， 小琢健康，小琢运动康复。

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地址：山东省济南市历山路2号小琢骨科运动康复中心

运动时为什么要监测心率？

谢邀

主要是评估运动强度。有时在亢奋状态，运动过量了身体感觉不到，但是心率会如实地反应，因为不管你有没有感觉难受，心脏是一刻不停地在泵血。如果和比平时同样感觉时的心率不一样，那就得引起重视了。

其次是分析提高训练水平，每个人都有不同的心率区间，在某个心率区间锻炼会收获健康，哪个心率区间锻炼只是浪费时间，哪个心率区间锻炼会提升乳酸阈值等等。能够不单纯靠感性来感受运动效果，而是更直接更可控。

第三是健康和情绪健康。平时带着心率也会有变化，可以分析自己的健康状况和情绪。比如生病或者生气时，心率会相对更快。早起锻炼时或者精神不振时，心率又会相对较慢，提醒你要加强热身或者稍微振作点。

普通人运动时监控运动心率是为了让教练以及我们自己更好地指导我们的运动强度。

如果说是医院专用的心率监控，那就是为医生给我们心脏跳动提供一个参数，这个样子能很好的指导我们的病情康复。

我带会员的经验呢，是可以不用装备来心率监控。

比如说你在跑步的时候，如果已经开始有点儿气喘了，但是能气喘的同时跟别人说话，略有带一点点气喘的声音。那么这个时候你的心率应该大概是在110到130左右。

如果跟人说话的时候呢，明显很气喘，而且是气音比较重。那么这会儿的心率基本上已经超过140下了。

以上我所说的这种呢就是个经验，可能每个人略有差异。

从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

临床中，经常会遇到这种状况，一个人做核磁之后发现半月板损伤，可是自己想半天，也没做印象里外伤过膝关节，那么半月板怎么就损伤了呢？遇见鬼了？发育的时候就不好？不是，一般是这样……

外伤不知道

在前面，我遇到一个青年，喜欢踢足球，有一次腿痛去医院做检查，发现半月板破裂，怎么询问也说没伤过膝关节，后来进一步沟通，才知道在很多年前踢球扭过一次，当时也没红，没肿，疼痛也不明显根本没往心里去，不是疼痛发生之前才会外伤！

腿型不直

每个人都想有一双大长腿，可是由于各种原因，真正笔直的腿不多见，当膝关节内翻或外翻的时候，关节受力不平衡，就会导致一侧半月板压力增大，如果长期负重或者过量步行、爬山，就会损伤到半月板，这种损伤也是潜在的，不易发现！

半月板损伤条件

对于膝关节损伤来说，当膝关节屈曲的时候，受到暴力或者旋转力，最易损伤半月板，内侧半月板较外侧损伤几率高，膝关节伸直的时候受到力损伤的多数是韧带，当然不管是半月板还是韧带损伤，都会不同程度伴随肌肉的损伤！

医生检查病是先问你家庭往址，家庭情况经济来源，再根据病情分析下结论。我前两年进过医院就知道这些套路，病不严重可以吓你半死。我去查前列腺有没有问题，医生根据各方面分析，他说：你这病最多两年必须做前列腺手术，我查的准确无误。我说我没文化没见识胆小不要吓我，还有没有其他办法可以不做手术。医生说不行除了做手术任何药都没有作用，[_a***_]开了一大堆药。我将信将疑去找中医把脉调理，现在什么问题都没有，无病一身轻。我对医院的检测设备和医生非常怀疑，然后我再去检查两次都有问题。还是中医靠谱，不要迷信西医西药。

我是小影大夫，一名影像科医生。半月板损伤主要通过膝关节核磁共振确诊。虽然看到有损伤两个字，但不都是因为受伤才引起的。没受伤过，也会出现半月板的损伤。我们每天走路、跑步、爬上，其实都是对半月板的磨损，用的多，就容易退变、老化，这也是一种损伤。

半月板位于膝关节，关节囊内，是一小片软组织，起着骨头与骨头之间的缓冲作用。一个膝关节有两个半月板，分为内侧和外侧半月板。
如图所示，红色为半月板，像两块棉垫一样，把上下骨头连起来，起缓冲作用。

说到半月板，必须说下交叉韧带。要检查半月板和交叉韧带，只有做磁共振检查才能看得到，CT和X光都看不到这些组织。

比如小明受伤后，常规拍了X光骨头没事。X光没事，不代表膝关节就没事。因为膝关节里面还有很多软组织是做X光和CT看不到的。小明的膝关节疼痛还是厉害，医生建议做磁共振检查，磁共振检查结果出来是检查韧带损伤，半月板撕裂，要做手术修复。

对于膝关节X光和CT检查只能看到骨质有无问题，关节有无脱位。CT能看到周围软组织的粗略情况。但是看不到细节。

所以如果出现膝关节疼痛，做了X光和CT都没事，可以做个磁共振看看半月板有没有问题。

半月板损伤原因主要有两个，一个是外伤，一个是退行性变。半月板的损伤分为3级，这个分级是根据磁共振图像分的，最严重的就是第3级，半月板撕裂。

外伤引起的半月板损伤，大家都很容易理解，受伤了，半月板出现问题，严重半月板撕裂，需要手术治疗。

第二个原因是退行性变，也正是问题中所说的，没有受伤，也会出现半月板损伤。半月板属于人体一个部分，虽然小，但是很重要，人的部件用久了总会老化和损伤。膝关节又是活动很多的一个部位，平时走路、跑步、散步、爬山，都要用到膝关节，只要一站起来，膝关节都处于工作的状态。一辈子这么高强度的工作，用久了，出现损伤也很正常。

老人家，出现膝关节痛，做个磁共振，结果显示半月板损伤，这都很正常。不要看到损伤就觉得一定是受过伤引起的。

到此，以上就是小编对于运动损伤宣传活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤宣传活动的4点解答对大家有用。