运动损伤经典图片,运动损伤的图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤经典图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤经典图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
3. 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？
4. 从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要学习的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋***，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚***，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跑步训练作为最基础的运动项目，受到了很多人群的喜爱。但是有一些人群在跑步时，总是会出现膝关节周围的疼痛，导致无法继续跑下去。那么为什么跑步时候膝关节会出现疼痛？该如何缓解这一症状，能够继续开始跑步训练呢？

一：为什么跑步膝关节疼痛？

在跑步时候出现膝关节的疼痛，如果排除膝关节本身受过的损伤外，最大的可能就是：髂胫束综合症。髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分，属于纤维性结缔组织，它起始于[_a***_]外侧，经过臀部和大腿外侧，直达膝盖外侧小腿上。它有助于稳定跑者的大腿，并让它们与腰椎、臀部、股骨、膝盖连接在一起，形成共同体。如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨直接向下传递，首当其冲的就是膝盖。

二：如何缓解髂胫束综合症

1、泡沫轴滚压：首先让我们侧卧于地面上，然后将泡沫轴放置于下方腿外侧，位置略低于骨盆处。从这里开始逐步向下滚动，一直到膝关节外侧上方即可。如果出现酸痛感是正常反应，但是一定要控制好强度，并且酸痛感也是可以接受的范围。

2、臀中肌训练：首先侧卧于地面上，屈髋45度，屈膝90度，双脚并拢。然后在保持足跟及保持核心肌群激活的同时，将其上侧的腿向外旋以使双膝分开，动作过程中，骨盆始终与地面保持垂直。髋外展至45度左右的位置，保持这个姿势2秒，再回到起始姿势。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

正常的，锻炼后肌肉组织内会有乳酸堆积情况，超过一定时间不锻炼或者运动强度过大就会出现你说的这种情况，同时也要注意多休息，如果身体有不适的感受，并伴随头晕恶心和酱油尿，就得去医院了，这种情况不是乳酸问题了

谢谢邀请！锻炼是一个循序渐进的过程，做什么事情都要遵循规律。锻炼身体是一种坚持，一种信念。题目说的一天锻炼身体后，第二天浑身酸痛四肢无力，这种情况属正常！人锻炼身体要根据自身的身体情况，健康情况来制定符合自身的锻炼方法！

你好，这种运动过后的肌肉酸痛这是正常的。

但是，你要注意的是如果疼痛持续时间过久，或者浑身无力的状态很严重甚至出现尿液颜色变为酱油色异于正常颜色，这时候就要去医院检查了，很有可能是横纹肌溶解。

运动后的肌肉酸痛，我们称之为延迟性肌肉酸痛，通常发生在体育运动后的第一天或者第二天。疼痛会持续一到两天。出现的原因是由于运动过程中出现的乳酸堆积。或者肌肉纤维的轻微损伤。

你现在的状况我有几个建议给你。

平时要坚持锻炼，不要出现好久不练，练一次又强度练的或许太大。这样身体的酸痛感会很强烈。

选择对于你自身合适的，喜欢的运动，进行锻炼，保持一个良好的运动习惯，提高身体素质。同时也要控制好锻炼的强度。

最后锻炼之后要多休息，加强营养促进身体恢复。

差不多就这些，有什么问题也可以在下方留言我们一起讨论。

这个问题需要从两方面进行分析，从题主的训练经历开始：

1，如果题主是刚刚参加健身训练，或者训练不规律，三天打鱼两天晒网，经常有中断两三周后恢复训练，这两种情况训练后感觉酸痛，四肢无力都是正常的，因为无论是训练新手，还是中断一段时间恢复训练，身体都需要一个适应的过程，一般训练48小时后会逐渐消失，这个期间建议使用积极恢复手段，比如泡热水澡，把前一天训练项目用很轻的强度再温习一遍等方式，促进身体恢复。

2，如果题主系统训练已经有一段时间，比如两三个月以上，单次训练之后，第二天还是浑身酸痛和四肢无力，这就是典型的运动过量表现了。

谨记一点，我们不是专业运动员，高强度的训练不会让我们更快更高更快更强，只会给我们的身体带来隐患，给日常生活工作学习带来不便。

作为一个普通人，因为缺少教练，却少营养和后勤团队，训练过度只会让你无法恢复，留下的是肌肉紧张，肌肉劳损等受伤隐患，另外，也会让自己心里产生排斥感，说不上什么时候突然就觉得训练没什么意思，然后就彻底放下了。

有个词可以形容这个过程，叫做张弛有度，专业运动员的训练强度也不是直线上升的，是一个低中高循环的过程，所谓的训练周期，而大多数普通爱好者是没有这种训练周期概念的，一味的追求大强度，追求训练后的酸痛，只会给自己带来麻烦。

衡量训练是否过量，有个很简单的方式，衡量训练后的吃喝拉撒睡以及生活（学习）和工作的精力，任何一个环节出现问题，首先降低训练强度，记得我们训练是为了追求健康，如果在追求健康的道路上受伤，是非常划不来的事情。

如果说你平时不经常进行锻炼，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系，也是人们常说的乳酸堆积。

一般来讲，运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在下次锻炼的时候减少运动量。

在运动期间，要适量饮水（多次少量）。其它时间段可以多喝点水，以帮助体内的酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！

ps：每组动作做完以后，要记得进行充分拉伸，也可以慢跑20分钟，让身体微微出汗，这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。

从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

这个问题问到点子上了。诚如你所说，很多医生对于膝关节疼痛的诊断，第一感觉就是“半月板损伤”。但是，在我的临床工作中，每年多达上万人次的就诊人员中，诊断为“半月板损伤”的患者，一年之中都不会达到两位数。

很多专家学者认为长期的膝关节“磨损”是造成半月板损伤的原因。这里有几个问题应该思考。1、既然“磨损”是半月板损伤的主要原因，为什么我们见到的半月板损伤，大多是不受力的边缘部分，而不是受力重并且是摩擦机率更大的近中心部分？2、半月板是没有血管和神经的软骨组织，它的损伤，怎样产生的膝关节疼痛？3、为什么大多数的膝关节半月板损伤，通过治疗以后，它的损伤依然如故，但是膝关节的肿胀和疼痛能够消失？

我想，很多专家学者都没有认真的思考过这些问题。

我很少从“半月板损伤”这个角度治疗膝关节肿胀和疼痛性疾病。考虑最多的膝关节疼痛原因有几个：1、膝关节滑膜炎症。查找何种因素造成的滑膜炎症往往是我治疗膝关节肿痛的首要任务。比如类风湿、痛风、急性应激性滑膜炎，等等。总之，“炎症”，才是膝关节肿痛的多见因素。2、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出造成的膝关节疼痛和肿胀，有部分学者对此深有体会。但是绝大多数的学者对此一无所知。我自己的临床经验，至少高达7-8成的膝关节滑膜炎症都脱不开腰椎神经损伤这个因素！这个经验，有兴趣的同道不妨自行验证。尤其对于那些主诉膝关节疼痛、无力，但是查体膝关节没有阳性体征的患者，（L3/4或者L4/5节段）腰椎间盘突出往往就是膝关节疼痛的真正原因。3、骨损伤。膝关节关节下骨组织的炎症、水肿、坏死、病理性骨折，是很多老年并且病程迁延日久患者另一个严重、常见因素。膝关节的这种严重后果，往往因为炎症没得到及时有效治疗造成的。

一家之言，供大家参考。但是，这是我治疗膝关节疼痛的宝贵经验。

半月板损伤的原因很多。可以大致分为这么三种情况，第一运动外伤，第二是长期磨损，第三是半月板本身的问题。第二种和第三种情况与外伤关系就不大，所以没有外伤也可能出现半月板的损伤或者破裂。几个情况分别简单描述如下

①急性运动损伤，比如说足球运动员在转身同时出脚踢球的动作，作为支撑腿的这一侧，半月板就要收到挤压和旋转剪切的双重力量，容易造成半月板破裂。当然，比较激烈的其他运动，以及跌倒扭伤，交通事故等都可能造成半月板损伤，这是急性外伤的一大类。多数见于年轻人。

②慢性劳损。这一条很容易理解，由于半月板的自身修复能力很差，所以随着年龄的增长，日积月累的磨损，半月板会逐步出现边缘的小破口，并随着磨损的严重逐步加重。在骨关节炎严重的病人中，半月板被磨损到几乎消失的情况也很常见。

③半月板本身的问题。半月板在发育过程中，一开始并不是月牙形状的，一开始其实是个“满月”，随着股骨髁的发育，作为关节间隙中的一个“垫片结构”，半月板逐步发育称为外周厚，中间薄的的月牙结构。但是有一部分人的半月板发育不好，就会出现一个类似于满月，或者大半个原形的样子，称为“盘状半月板”。多见于外侧。这种结构的半月板耐磨性是很差的，成年人以后，日常的行走活动就可以造成半月板的破裂。

半月板损伤在讨论原因之前，其实诊断更重要。半月板损伤，目前多数是靠MRI进行诊断的，仍存在一些误诊问题。

半月板是一种纤维软骨，这种纤维软骨跟骨关节表面的透明软骨在MRI上信号是不一样的，同样，由于其含水少的特点，发生损伤时，在MRI上才会有其特有的表现。

上图为半月板的MRI表现，红圈为外侧半月板，篮圈为内侧半月板，因为含水少，所以在上面为黑色，一旦发生损伤，损伤部位则信号高于正常半月板。

半月板介于股骨内外侧髁与胫骨平台之间，对膝关节这两块骨头的撞击起到缓冲作用，并可协助膝关节周围的韧带，肌肉，完成各种复杂的动作，而保证其不受到严重损伤。但很可惜，当某些剧烈活动超过其承受范围，或者因为退变，变性，导致其韧性降低的时候，不可避免的会发生损伤。

但是，要注意，三者之间的界限，有时候并不那么清晰，因此，在不同的诊断医师眼里，有时候可能会出现不同的诊断结果。

***如扫描正确，诊断准确，我们回到问题本身，没外伤，半月板为何损伤？

到此，以上就是小编对于运动损伤经典图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤经典图片的4点解答对大家有用。