的类型运动损伤,的类型运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于的类型运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍的类型运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？
2. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
3. 游泳属于哪种运动类型？
4. 有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？
5. 为什么一跑步就股二头肌损伤？

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

游泳属于哪种运动类型？

游泳属于有氧运动的一种。有氧运动包括，按运动项目分类，有氧运动分为以下几类。Ⅰ，体能类，走，[_a***_]，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等

2表演类，舞蹈，舍宾，健美操，秧歌以及扇舞。

3武术类，太极拳，太极剑，八卦拳等

4，力量耐力类，俯卧撑，仰卧起坐，俯卧后仰，轻器械练习，健身房里联合器械上各种重量轻，重复次数多的力量练习。

5，球类，乒乓球，羽毛球，网球，气排球，高尔夫球，台球，门球和保龄球军。

6，其它，踢毛毽子，抖空竹，放风筝，钓鱼，气功及瑜家珈等。

游泳属于有氧运动的一种，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节，在水中运动，热量消耗大，是减肥效果显著的运动，适宜膝关节受损、体重严重超标、增强体质的人；在生存技能和生活服务上实用价值较大的游泳方式称为实用游泳，如自由泳、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水、水上救护等，常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，其中自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力，游泳时衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜，年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感

有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步***，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。

本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：

一是要结合自身实际制定自己的跑量***，而且不要突然增加跑量；

二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；

三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；

四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。

以上是本人几年来的心得，供参考。

一个十年的健身教练专业用心的回答问题！

跑步会对身体产生损伤？

答案是会的，不仅仅是跑步，很多运动都会造成身体的损伤，打网球时间久了会成网球肘，打羽毛球久了会有羽毛球腕，打乒乓球久了会脊柱侧弯等等等等，因为运动就需要肌肉发力，单边的肌肉长时间发力而另一半不发力肯定就会改变身体形态

跑步膝关节会超高次数的折叠，如果跑步姿势不正确就会倒是髌骨位置移位，由于髌骨不在正确位置上，所以骨头和骨头就会磨损，导致半月板磨损或髌骨磨损

人是一台很精密的“机器”，会随着我们每天重复最多的事情去发生改变，简单的活动活动会强身健体，但是但凡想提高成绩就会带来运动损伤，说个大家都知道的吧，刘翔因为什么退役？跟腱断裂！ 姚明因为什么退役？大拇指骨折 看看我们的***郎平郎指导走路姿势，腰一看就是有问题，走路姿势很怪异，国家队的运动员有着队医、体能教练、力量教练、康复教练、技术教练，专门的一群人研究如何让动作做到最好，成绩做到最棒为什么还受伤退役呢？因为只要想出成绩就要打破人的身体极限，然后让身体去恢复，不断的挑战极限下终有一天身体恢复不了了也就受伤退役了

所有的事情都要有个度，当成一种消遣，一种生活态度就好

专业用心回答问题，记得点赞谢谢

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

资深跑者60%+有运动损伤，这种说法是有一定道理的。

跑步看似简单，其实一点也不简单。实际上它包含着许许多多错综复杂，盘根错节的跑步知识。这些，都需要我们每一位跑者去熟悉，去掌握，并运用到平时的跑步过程中去。

这样，我们才能少走一些弯路，用最短的时间收获到最好的锻炼效果，也能最大限度地避免受到运动伤害的侵袭。

然而，跑步毕竟是一项需要长期坚持的体育运动。长达几年，甚至是几十年的跑步生涯，稍有不慎，就会给自己惹来伤病的麻烦。

我也经历过N多的伤病。什么肌肉拉伤啦，什么筋膜炎啦，什么膝盖疼痛啦等等，都经过了漫长的时间才恢复过来，现在回想起来当时确实很痛苦。所以，现在特别庆幸自己还能跑步，也格外珍惜能跑步的日子。

那些资深跑者，或多或少地都有受伤的经历。按理说，都是老司机了，怎么也会受伤呢？

跑步时间长了，我们的跑步能力也会跟着水涨船高。如何检验自己的水平呢？当然是去参加比赛了。

10㎞比完了，就是半程马拉松，半程马拉松之后是马拉松，马拉松之后还有超级马拉松，再之后还有各种越野赛。无休止的比赛，无时不刻不在吸引着人们不断地前去挑战自我。

长距离跑步不同于我们平时的锻炼。

真正的跑者都曾经有过运动损伤，60%太低了，我说是100%，为什么呢？看以下几条：

1.刚开始跑步，不懂得跑前热身然后拉伸，容易受伤。

2.初跑者尝到跑步的好处，心气特高，堆积大跑量，不了解自己的身体，不懂得劳逸结合，导致受伤。

3.没有选择适合自己的跑鞋，好多跑者爱穿竞速鞋，上脚感觉很轻很舒服，但是竞速鞋是为了提高比赛成绩力求轻量化而牺牲了包裹性和减震性，容易造成足底筋膜炎等脚部伤病。

4.追求速度，痴迷于比赛成绩，急于求成，导致受伤。

5.经常跑比较硬的路面。

6.错误的跑步姿势。

7.缺少力量训练，力量不足导致长距离动作变形，引起运动损伤。

8.路面不平，崴脚或摔倒受伤。

9.跑步的衣物透气排湿性差，磨伤皮肤。

真不知道您哪得来的数据？既然有60%的跑者都伴随有伤痛，说明您所说的这些伤痛很荒唐与滑稽，至少说明这60%的人不合格去充当资深跑者。

中国有一句老话，叫做常在河边走，哪能不湿鞋。经常运动的人，尤其是竞技比赛的运动员与伤病常相伴，是一个不争的事实。

但受伤后要及时地治疗与康复，才能有效延长自己的运动生命。***如带着伤去运动，拖拖拉拉、似伤非伤。早晚会离开运动场。如果你是一个经常运动的人，一定会对伤痛感到非常恐怖！练也不是，不练也不是，严重地挫伤着自己的自信心和进取心。

带伤运动，***如不及时治疗的话，逐渐会转为陈旧性伤痛而造成终身遗憾！晓行星祝您健康！

为什么一跑步就股二头肌损伤？

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

到此，以上就是小编对于的类型运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于的类型运动损伤的5点解答对大家有用。